Leoschmuts

Nunca tinha pensado nessa questao de “mais caloria treinar mais intenso e gastar mais caloria”. Boa eu faco 1 refeição do lixo por semana, no maximo 2. Seria bom tirar? Nossa, isso sim é cutting agressivo haha Perdeu bem , parabens mano Perder bem tambem, isso da dieta é verdade, pra mim meio que virou um estilo de vida a questao da alimentação e pesar alimentos haha

Beleza cara, vou adicionar o termo, to tomando cafeina ja antes do treino, esqueci de citar rs Pois é cara, fui diminuindo desde o começo do cutting e agora estou com essas calorias. Nao queria começar outro bulking com essa barriga aqui ainda

Fala monstros, boa noite Acompanho o forum a muito tempo mas agora criei uma conta pra pedir uma ajuda. Era gordinho, tinha 85 kg, e a 1 ano estou em cutting pois antes a 1 ano e meio mesmo gordinho fiz um bulking pra ganhar uma massa. Mas tenho uma gordura abdominal que sempre me acompanhou e NAO SAI POR NADA hahaha Estou pensando em fazer lipo por que nao é possivel essa gordura nao sair, ela é embaixo do umbigo. Alguem poderia me dar uma dica ou algo que esteja fazendo errado? Dados 23 anos 78 kg Altura 1,80 Bf 14 % (na ultima bio) Dieta 1600 kcal (comecei cutting com 2300) Cafe da manha 2 ovos cozidos 2 capsulas omega 3 Multivitaminico Almoco 150 g de peito de frango 50 g de arroz 80 g de feijao Pre treino 30 g de aveia 30 g de linhaça 30 g de whey concentrado growth pos treino 30 g de whey concentrado growth 20 g malto growth 5 g creatina Janta 150 g peito de frango 50 g arroz 80 g feijao Apos faco uma mistura com 10 g de farinha de aveia, 10 g de whey, 30 g de nestle brigadeiro moça e agua, coloco no microondas 1 minuto, vira uma massa, uso pra dar uma variada na dieta (dica do Pina e de alguns videos que pode colocar 10% de caloria livre por dia, acham que devo tirar?) Treino ABCDE com hit de 15 minutos dia sim dia nao Fotos https://ibb.co/b1mNxKb https://ibb.co/WWXcNF3 https://ibb.co/YjgLRSy Ja agradeço a ajuda gente