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FrangoGordao

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Tudo que FrangoGordao postou

  1. FrangoGordao

    Avaliação Dieta

    FrangoGordao respondeu ao tópico de FrangoGordao em Musculação em geral
    No final ficou 50% de carbo(331g),20% de proteina(133) e gordura ficou 30% 88 g Valeu mano, é noixxx,ajudou muito
  2. FrangoGordao

    Avaliação Dieta

    FrangoGordao respondeu ao tópico de FrangoGordao em Musculação em geral
    Fiz algumas mudanças aqui. Passei pra 2650 kcal (calculei A TMB por outro metodo e deu 2400). 45 % de carbo ,25% de proteina e 30 % de gordura;Sugere alguma mudanca?
  3. FrangoGordao

    Avaliação Dieta

    FrangoGordao respondeu ao tópico de FrangoGordao em Musculação em geral
    valeu mano mano
  4. FrangoGordao

    Avaliação Dieta

    FrangoGordao respondeu ao tópico de FrangoGordao em Musculação em geral
    shape atual https://prnt.sc/qkvwk3
  5. FrangoGordao

    Avaliação Dieta

    FrangoGordao postou um tópico em Musculação em geral
    Sou novo no meio da musculação e treino há 1 ano.Ganhei muito peso e gordura durante esse periodo, atualmente consegui perder parte dessa gordura ,porém magro também Peso:63kgs Altura:1,61 Idade:16 anos Calculei minha TMB com os exercicios e deu 2857 kcal,adicionei +500 kcal (de carboidratos) para o bulking e no fim tenho que ingerir 3356kcal. 126 g de proteina/378 g de carbo e 149 g de gordura.Será que está bom?Diminuo ou aumento alguma coisa?Valeu galera
  6. FrangoGordao

    Shape 1 ano de treino

    FrangoGordao respondeu ao tópico de FrangoGordao em Sala de avaliação / Antes e depois
    Valeu pela atenção e pela moral irmao,noix
  7. FrangoGordao

    Shape 1 ano de treino

    FrangoGordao postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
    Antes de Treinar(fazia uns abdominais e flexao) Depois de 11 meses de treino, +19 kgs na balança, BF de 12 foi para 18.5 Boa noite galera,essa foi minha evolução em 1 ano de treino, ganhei 19 kgs (de 46 para 65).BF foi de 12 para 19 Tá dahora ? Será que devo meter um cutting pra acabar com essa gordura do ABS e diminuir o BF ou taco o fodase e continuo crescendo? Valeu galera , de coração. s2

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