Jaypee

Minha familia é vegetariana, e eu até como carne na rua, mais não tem como eu comprar carne e fazer se não tenho quase nenhum $ além de não saber cozinhar. Mais vamo que vamo que eu consigo rs. EDIT: Dieta nº2 saindo do forno: http://a.imageshack.us/img137/3095/dieta2.jpg 3500 calorias... vo morre euheuhasdas.

Amigo, o que você acha desse artigo: http://www.portalangels.com/artigosemanal29.htm? Essas paradas me confundem de mais, de um lado da guerra pró leite de soja e do outro pró leite de vaca e eu no meio tomando bala dos dois lados rsrs. Ok, troquei o pão ja =], e vo comprar albumina e tomar antes de dormir com iogurte, no caso 1 colher só. Jaja eu posto como está ficando minha dieta para segunda avaliação . PS: Eu to completamente sem o que comer no colégio, atualmente eu como biscoito do tipo aqueles amantegados, ou rechado, ou salgadinho estilo club social e afins. No começo eu pensei no hiper, mais ia ficar hiper puro como o amigo em cima falo.

Devo substituir o leite de soja por leite desnatado? Devo trocar também o pão de forma por integral? Se possivel gostaria que não pois o integral é ruim de descer rs. A albumina é realmente necessária? Ja ouvi falar coisas ruins sobre ela...(espinhas, peido) Eu troquei o queijo por ovo também Tirei o Hiper do colégio e botei comida que vai ser de comida antes do pré-treino. Agora, teria que adicionar comida no pré e pós treino também? Na primeira refeição do dia, meio que não tem como eu botar proteína animal..., no lanche do colégio vai ser tenso também, no almoço eu botei ovo, mais posso botar mussarela também. No lancha da tarde botei ovo e no jantar também. Veganos são os que não comem derivados , vegetariano >> carne. Sobre gordura, botei 31,5g de gordura através de azeite no almoço e na janta e mais um ovo no almoço. (vai ser foda se minha mae me ver usar azeite assim a rodo euhasuhduahs) Só que eu to ficando meio preocupado, com a quantidade de calorias que está ficando de excedente... Eu sou magrelão e tenho quase nada de barriga, se criar barriga vai ser algo muito ruim de tirar EDIT: Todos os ovos que eu to botando, vo botar mechido ok?

Altura: 1,72m Peso: 55kg Biotipo: Ectomorfo(acumúlo gordura só na barriga) TMB: 2213 kal Objetivo da dieta: Ganhar massa. Vo começar a academia em setembro, e gostaria que vocês analisassem minha dieta para ver se está ok . Sou vegetariano, não cozinho minha propria comida, e só pretendo tomar de suplemento hipercalórico. Dieta: http://a.imageshack.us/img844/3442/dietao.jpg Não sei se ta muito bom, mais se não tiver a gente muda .

O link não ta pegando mais =/ EDIT: Parece que é o 4shared que ta off, vo esperar voltar que o link deve voltar junto .

Então, como não so eu que compro o Forever Lite, vou continuar com ele mesmo rs. E depois de pesquisar um pouco, eu vi que o shake é realmente só hipercalórico. Mais agora, o X da questão vem pelo fato de eu ser pobre, e mal tendo dinheiro para pagar a academia e o transporte, eu pretendia comprar apenas um tipo, que completasse esse meu hipercalórico. Depois de ler todos os comentários, eu decidi ir pelo Whey Protein e Malto/Dextrose, pois o amigo em cima disse que qualquer marca serve, e eu achei uma marca de 7 reais, então ta bom . Então para mim ficou: Forever Lite Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia Whey Protein Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto Só que todo lugar que eu procuro, a resposta é sempre a mesma: "Mas o básico é whey +malto/dextrose". Afinal, qual o melhor? Segundo o artigo eu vo de Dextrose, por ter mais a ver comigo. E então, fui bem ou continua juvenil? rs

Bom o nome do produto vocês não conhecem pois é uma empresa que não se utiliza de propaganda, mantendo os produtos entre os próprios clientes, mais ele se chama Forever Lite. E a especificação dele ta aqui: http://www.foreverliving.pt/public/ficheiros/forever-lite1190070899.pdf Bom, pelas respostas de vocês, eu vo desisti de Creatina. E sobre a sobre o BCAA e NO, o Forever Lite ja tem os aminoácidos que o Bcaa tem, e NO eu achei desnecessário. Ah, e não sei se faz diferença, mais eu so vegetariano. Acho que eu vo comprar o Whey Protein da Probriótica, visto que as informações sobre melhores marcas de Maltodextrina/Dextrose está confusa no fórum. (E visto também que Whey Protein me pareceu melhor que Malto/Dext, pois eu só pretendo comprar 1 tipo de parada, então se for pra comprar só vai whey protein mesmo.)

Bom, eu ja tomo um produto(muito bom), que possui bastante caloria, proteínas e carboidratos de melhor qualidade, e visto isso, eu ja eliminei uma gama de suplementos, mais ficou 3 que eu olhando nos tópicos, para mim pareceu os melhores. Porém, como eu não possui muito dinheiro, só pretendo adquirir um dos 3, e gostaria de saber qual seria o melhor dos 3, ou pelo menos pro meu caso. Seria eles: Creatina Maltodextrina/Dextrose Whey Protein E sobre mim: Nunca fiz academia, vou começar a fazer começando 1 hora da tarde, vou fazer sem almoçar, tendo comido antes somente 10 horas da manhã. Vou almoçar depois do treino. Abraço. Edit: Sobre o produto que eu tomo, se quiser eu posso postar as informações nutricionais dele, e sobre as proteínas/carboidratos/calorias eu sei que é de qualidade, então eu queria um produto que suplementasse o que eu ja tomo, e não ficasse no lugar . Edit2: Pena também não ter nenhum tópico de Qual melhor Dextrose/Malto, pois é muito bom ver esses tópicos de qual o melhor, pra não pegar protudos de má qualidade =]. Fica a sujestão pra fazer um.

Ué mais o que eu fiz de errado? '.' Puts agora bolei, não entendi nada =/

Desculpe mais o que é Malto? E eu devo mesmo tomar Hiper? Não vai me deixar gordo? '.'

Bom, pretendo começar a academia esse mês, mais antes eu gostaria de saber quais suplementes eu deveria tomar. Eu possui 16 anos e tenho 56 kilos, mais tenho um pouco de gordura na barriga, devo tomar um quimador de gordura? E também, eu tava vendo no fórum e existem uma variedade muito grande de suplemento (Whey Protein, Hipercalórico, Albumina, No2, Creatina) e eu mal tenho dinheiro pagar pagar na academia, então acho que eu só compraria um tipo de suplemento, e para o meu caso qual seria o melhor? Obrigado. EDIT: Eu ja tomo Omega 3, Multivitaminico(Com minerais), Vitamina C e Fibras. (Não so eu que compro, é minha mãe, mais ela não vai querer comprar uma parada dessa pq acha que é bomba ¬¬.)