Slyfer

usadhusahduhsaduhsadhusadhasdhudsa boMs, man, acho que é melhor voltar pra escola ao invés de malhar kkkkkkk Zuera man, primeiro faz um dieta legal, para depois pensar em suple. Abraços.

Favor com certeza, é só fazer como disseram, não exagerar.

Nossa cara, que tópico horrivel! manja muito! kkkkkkk Só pra não flooda no tpc# Probiotica.

tu vai toma creatina no pré e no pós também?

Esteira sem sombra de duvidas.

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Cade a qtd de prot/carb/gord/kcal dos alimentos?

Nem é UC, pelo menos não pela foto que ele postou. Boa sorte ai man, mais tem que ver essa dieta ai! ^^ Abraços.

Na boa, se eu fosse você nem tomava dushuhasd Pra depois ficar no psicológico é melhor ficar sem tomar.

Na facul sim, mais seria mesmo necessario? porque eu realmente não tenho esse problema de ficar com fome... Blz, vlw man ^^

Meu pré seria 1 hr, meu pós as 5, não tem como dividir em 6, porque eu saiu as 6:30 para trabalha, e saiu do trabalho as 16:00, depois vou para o treino e facul... ABraços ^^

Se eu fosse você eu fazia academia a noite mesmo, e dormia 6 hrs, que para mim é mais do que suficiente para um homem.

Naturovos é igualzinha a saltos, e eu sempre tomo a espuma, não da nada.

Idade : 21 anos Altura: 171m Peso : 71kg Objetivo da dieta : Cutting BF: 22% link: https://i39.tinypic.com/nwwpyg.png Avaliem ai pessoal, preciso baixar esse BF de qualquer jeito! dushudsh

saduhdsauhaDSUhdasUHdSA O nano mato o cara =D

Então, meu almoço seria as 13:00, eu coloquei pão por ser facil de ser preparado, e eu gosto bastante. Poderia citar exemplos de colocar oque em tal refeição? Como eu disse, é complicado para mim comer frango pois não fico em casa e no trampo/facul não da para preparar... Abrçs. Então, whey para mim é de boa, o problema é que eu ja estou tomando em 2 refeições o whey, não teria problema tomar muito por dia? Abraços.

Whey, malto, albu, crea e tambem estou pensando em tomar um multivitaminico, recomendam algum?

Então cara, o problema é que atum não desce para mim :/ Recomenda outra coisa? que dê para mim comer no trampo/facul? Porque por exemplo, Peito de peru não da, nem batata doce, só daria se eu tivesse em casa :/ Soja dá, pois da para mim leva na bolsa, mais sei la neh... ^^

Desculpe a demora... Tah ae: https://i39.tinypic.com/2qbxgyd.png Eu to vendo que está baixa as proteinas, o problema é que eu só fico em casa quando acordo e quando vo durmi, o que eu poderia comer na rua para aumentar a quantidade de proteina, soja talvez?

Ultimo UP pessoal, só preciso de mais 1 ou 2 sugestões se possível, hehe... Alguma sugestão de um bom multivitamínico também.

Vlw Saint, fiz uma modificação na dieta, coloquei aveia e as Kcals, creio que na tabela esteja um pouco abaixo mesmo, mais é normal... Sobre seguir essa dieta, é de boa pois eu me alimento praticamente assim todos os dias, só que em horarios totalmente diferentes, e obvio sem os suplementos. Tambem estou pensando em tomar um multivitaminico, recomendam algum? Abraços.

Opa fernando, Então eu treino normalmente as 16:00, Meu bio é meso com algumas coisas de ecto... Abraços ^^

Alguma opinião?

Olá pessoal, tudo bom? Estou precisando de uma ajuda com a dieta, se puderem me ajudar eu agradeço muito... Altura: 1,71. Peso: 70. Idade: 21. Objetivo: Cutting. TMB = 2310 - 500 https://i39.tinypic.com/2qbxgyd.png Qualquer duvida sobre algo, é só perguntar ^^ Obrigado.

Vlw pessoal, vou escolher melhor as proteinas. Obrigado, abraços.