Paulo Vicente

valeu pessoal, amanhã devo terminar de montar minha dieta e mando aqui no forum

Sim esses são meus dados. Então além do pré e pós treino nao preciso me preocupar tanto com o quanto dos meus macros diarios eu vou comer por refeição desde que no final do dia tenha completado eles ou por exemplo no café da manhã é melhor eu ter uma maior quantidade de carbo ou proteina?

77kg

Estou montando minha primeira dieta visando ganho de massa muscular, treino a dois meses, faço 6 refeições por dia (07h,10h,12h30, 15h30, 18h30, 21h30) e treino as 17h, já calculei meus macros diários, 150g prot, 350g carbo e 75g gordura, mas estou com dúvida de como dividir eles pelo dia, sei que no pós treino devo focar mais em proteínas mas no resto das refeições do dia não achei informações sobre, gostaria de saber quanto dos meus macros devo ingerir em cada refeição para ter um melhor aproveitamento deles.