YuriAngel
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Nao consigo perder a barriga
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Guia De Movimentos - Glúteo
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Up
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Kkk, calma amigos Todas, 3, 74, 1 ano, 10 no desenvolvimento, 6 na elevação lateral Aliás, tu disse que só o treino de pernas tá bom, se possível sugestão pra melhorar o treino A e B por completo não só o de ombros
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Como poderia melhorar? Principalmente o treino de ombro, que no meu caso tá menos desenvolvido que os bíceps. Desenvolvimento + elevação lateral?
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Idade: 19 Peso: 74 Altura: 1,82 Em fase de bulking Abdominal e panturrilha revezar em dia sim, dia não Peito, tríceps e deltóides Supino reto Supino inclinado Crucifixo inclinado Paralelas Tríceps pulley Desenvolvimento Elevação lateral Costas, bíceps e trapézio Pull ups na terça/Chin ups na sexta Puxada frontal Cavalinho Remada baixa Rosca direta Rosca alternada Encolhimento Membros inferiores Agachamento Leg press Stiff Cadeira extensora Passada Step ups O que precisa ser mudado?
