sixone321

Faço 4 refeições grandes durante o dia e bebo em torno de 4 a 5 litros por dia. Tento comer até 18 a 19 horas e cesso a ingestão de agua até 20 horas, sendo que vou dormir após as 23h. Acordo ao menos 1 vez por noite para urinar e sinto que isso está atrapalhando minha recuperação...
 
Alguma dica para melhorar essa situação?

interessante. pelo que eu vejo tenho apenas em torno de 1k de vitamina d na dieta, pode ser isso mesmo pois onde moro tá muito seco e quente, dai parei de tomar sol também.. em relação ao multivitaminico, acho uma boa se for de marca internacional porém e muito caro, já tomei o da growth e não senti muita diferença. vou pesquisar alimentos que aumentam a imunidade, obrigado pelo comentario.

Curioso para saber se haveria relação do seu nariz entupido com o bulking...
 
 Mas assim, eu era uma pessoa que ficava resfriado com muita frequência e depois que eu comecei a tomar ômega 3, vitamina D  (2k UI) e multivitamínico, nunca mais fiquei doente. Suponho que você esteja com a imunidade baixa, duvido muito que esteja relacionado a ingestão dos macros/bulking, apenas associou por algum motivo. 
 
 E outra, ganhar 4KG em 1 semana, principalmente se estiver natural, não faz muito bem para a saúde, falo por experiência própria. Quando eu era raquítico, achava isso maravilhoso. O custo x beneficio é péssimo a longo prazo. O natural que está com BF baixo 12% +/-, ganhando 1KG por mês, praticamente não precisa fazer cutting. Se o cara se emocionar, vai ficar em um ciclo terrível de bulking e perdas massivas no cutting, fora o gasto financeiro.

que bom ter ajudado, aconselho muito a aprender a fazer o iorgute caseiro tambem para tomar com o hipercalorico, as bacterias que existem no iorgute natural ajuda o organismo a absorver os nutrientes com a melhora da flora intestinal, por mim eu beberia em todas as refeiçao, porem leite me da espinha, entao tive que reduzir drasticamente o consumo e agora so bebo pela manha, outra coisa que do importancia e de nao me masturbar para manter a testosterona alta, alem de melhorar o desempenho dizem que aumenta a chance de ganhar mais massa muscular