diogooliveira

Pessoal, comecei a treinar a cerca de 3 meses.. estou em cutting estava pesquisando sobre a cafeina e me pareceu um ótimo termogenico, vcs podem me dizer se realmente dá resultado ? indicam alguma ? eu estava pensando na de 420mg da growth por ser 120 caps e ter um bom custo beneficio.. digam ai oq acham !!

aproveitando esse post, alguém pode me tirar uma duvida sobre dia do lixo em cutting, pode acontecer ? de quanto em quanto tempo, ou então refeição do lixo..

entendi meu brother, tava fazendo umas pesquisas aqui e vi que tem gnt que fala pra tomar no leite e outros pra tomar com água, tem diferenças ? peguei o de chocolate com amendoim deve ser bom msm, eu tava em dúvida entre o de banana... ainda bem que falou que enjoa

Pessoal sou novo então tava pesquisando por suplementos, achei esses da growth bem em conta comparados a outros, por enquanto vou tomar apenas um whey e creatina, podem me dizer se são bons ? ql melhor sabor de whey deles e ql a diferença entre as creatinas já que vi que tem mais cara e mais barata.. obrigado pela ajuda !!

obrigado amigo, irei seguir isso.. o bf eu fiz pelo site do gorgonoid, pode ser q tenha algo errado, mas deu isso kkk tmj abrass

Vou postar uma foto de eu estou no momento, n são as melhores fotos do mundo mas já dá pra ter uma ideia.. https://ibb.co/gFgb4Fn https://ibb.co/7kPHqR5

esqueci de informar, o peso é 77 kg, ql carbo tu acha q posso tirar ? ou só baixar a quantidade de arroz e tal.. vou aumentar as protreinas então brother, mto obrigado pelas dicas

Bom dia pessoal, fiz um post ontem e um pessoal me ajudou, peguei e com a ajuda fui montando uma dieta, sou iniciante nisso e queria saber o q acharam, sou meio que um falso magro, pois meus braços e pernas são magros mas estou com gordura acumulada na região principalmente da barriga, então vamos lá.. gcd: 2.582 bf: 22% idade: 24 altura: 1,87 peso: 77kg dieta: https://ibb.co/dedYup https://ibb.co/fLuTS9 fotos shape: https://ibb.co/7kPHqR5 https://ibb.co/gFgb4Fn Deem sugestões do que fazer, mudar e tal.. Obrigado a todos !

show de bola mano, ajudou bastante.. Muito obrigado mesmo e vamos lá !!

no caso esses 500 eu tiro do TMB ou o que ? quais apps fazem isso ? obrigado pela ajuda irmao!

Boa noite pessoal, estou começando nesse meio da musculação agora, já malhei cerca de 1 ano mas nunca fiz dieta nem nada, parei por 2 meses e estou voltando agora, não tenho dinheiro para montar uma dieta, queria umas dicas de alimentos, treino, etc.. Pretendo fazer um cutting pois estou com 22 de bf, sou aquele tipico magro mas com barriga, alguém pode ajudar ? segue abaixo algumas informações: Peso: 77 Altura: 1,87 TMB: 1892.70 BF: 22% Obrigado a todos!!

pessoal, sou iniciante aqui nesse mundo.. Mas estou procurando evoluir para poder montar uma dieta, queria saber se tem como saber meu bf sem ter q ir a um nutricionista.. Alguém pode ajudar ?