I_Think_Fit

Vlw manin! serio? jah fez o teste mesmo? abraço. Quando testar, posta aki como ficou! =] Achava q o amendoim entrava na categoria "nuts" da paleo diet. abraço! Opa, vlw ai! Que bom q a receita foi útil! Que bom q gostou manin! experimenta com outros óleos tbm, e posta pra gente sua opinião! abraço!

tranquilo manin! Pois é, MT dificil, quase impossivel achar em supermercados! mas esse site q eu achei, achei o valor bem em conta! vale a pena conferir esse óleo! =] Abraço. Seus problemas acabaram aeuhauehaeuauhaua soh tem o original, mas melhor q nada neh? auheuaehaha abraço.

Se vc quiser o gosto do amendoim MESMO, pode experimentar fazer com óleo de amendoim! o lance eh testar com diferentes óleos, fazendo porções pequenas, e ver a q mais te agrada! =] Se fizer, conte ai oq achou! Abraço. Tipo, n existe uma "proporção", pq vai do gosto pessoal isso, tem gente q gosta do creme mais grosso, e gente q prefere ele mais ralinho, e oq vai influenciar isso, eh a quantidade de óleo q vc usar! =] Dica: Colocar óleo num recipiente com medição (mililitros), pra vc saber o quanto de óleo está adicionando a sua mistura! pra vc poder sempre repetir o creme, do mesmo jeito! Quanto a qual óleo usar, soh vc experimentando pra saber qual fica melhor! =p EDIT: sal e açúcar são opcionais, vc pode acrescentar na mistura ou não, ou 1 ou o outro, ou os 2 mesmo, a critério de quem vai fazer! Abraço.

Eu, particularmente, AMO creme de amendoim! não falta na minha dieta (bulk/cutt)! Ai vai a receita: Ingredientes: * 1 xícara de amendoim torrado (descascado) * óleo vegetal * sal e açúcar são opcionais (eu não uso nada, e se vc usar, vai deixar de ser natural) Modo de preparo: 1. Triture o amendoim torrado no liquidificador ou processador de alimentos. (fica muito bom se triturado grosseiramente, deixando pedaços maiores de amendoim) 2. Aos poucos, adicione óleo e continue triturando até que se forme uma pasta. E tá pronto seu creme de amendoim natural! ;] OBS¹: 1 xícara de amendoim torrado (descascado), eh soh 1 quantidade BASE, vc pode usar o quanto vc quiser! OBS²: O interessante desse creme, eh q vc pode potencializar ele do jeito q vc quiser! exemplo: Se vc usar óleo de canola, vai ser rico em ômega 3. Se vc usar óleo de milho, vai ser rico em ômega 6. Escolha o óleo que mais se encaixa com suas necessidades! EDIT: FONTE: http://alimentoparapensar.com.br/2005/04/14/pasta-de-amendoim-integral/ EDIT²: Quanto a informação nutricional, basta vc saber a quantidade de óleo utilizado na mistura, quantidade de amendoins (xícaras, colheres de sopa, etc), olhar a tabela de ambos (amendoim e óleo), e fazer as contas! EDIT³: Quanto a validade, se vc colocar num recipiente MT BEM fechado, consumir em até 15 dias! (pode manter em temperatura ambiente mesmo!) Dica: Colocar o óleo num recipiente com medição (mililitros), pra vc saber o quanto de óleo está adicionando a sua mistura! pra vc poder sempre repetir o creme, do mesmo jeito! ou pode contar quantas colheres de sopa vc usou, oq preferir! Abraço.

Fala galera! Pra quem tah querendo mudar 1 poko a rotina, fazer omeletes, grelhar frangos na frigideira, fazer oq quiser, sem as gorduras saturadas dos óleos convencionais! Depois de pesquisar, achei o famoso spray sem calorias, sem gorduras, que os bodybuilders tanto usam nos vídeos (ronnie coleman, etc). "Pra quem não conhece esse é o famoso Óleo de Canola em Spray, mais conhecido como PAM Spray totalmente livre de gorduras! É isso mesmo… sem gorduras = 0 Kcal ! É ideal pra quem pretende entrar em dieta e prefere fritar os peitos de frango ou qualquer outra coisa. Esse spray é muito usado no meio dos culturistas do mundo todo pelo seu valor pratico e ideal para tal. Alem de tudo existem vários sabores do spray. Na preparação da comida é preferível fornear, ferver, cozinhar à grelha, fritar ou grelhar sem gorduras. Pam é um substituto do azeite em forma de spray. Se pode dizer que é como um azeite para cozinhar que não se gruda totalmente sem gordura (sem azeite, nem manteiga, nem margarina, nada de gordura) . Só Pam que é um spray próprio para todos os alimentos , substituto de gordura sem calorias. Pronto em spray, um produto especialmente indicado para ser utilizado em qualquer hora, em qualquer alimento. evita que os alimentos grudem em sua frigideira, assadeira e é muito prático, já que permite dosificar a quantidade do produto em cada aplicação." Nas minhas pesquisas pra encontrar o produto, o link com o melhor preço q eu achei: http://www.varanda.com.br/oleo-de-canola-spray-fat-free-pam-original-226g.html Comprei 2 tubos de vez! Bom, fica ai a dica pra quem quiser! Abraços.

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1291722900' post='464559'] ECA não é pra inciantes. Tem muito perigo sim, só pesquisar sobre a droga e verá. Abraço [/quote] Achei q tinha abandonado o tópico aki, n postou mais uAUHUAua [quote name='molina005' timestamp='1291726435' post='464611'] Sim sei dos perigos,vou mostrar pra ele pq parece que eu falando ele não tem medo,vou insistir para ele comprar um termo sem efedrina,therma pró ou qualquer outro. Valew abraço. [/quote] Concordo com leandro, pra usar o ECA (efedrina, em específico), a pessoa tem q ter alguma experiencia jah, com atividades físicas e tal, uma vida ativa, hábitos alimentares saudáveis! Seu amigo eh gordo, sedentário, deve comer porcarias e tal.. ele tem q mudar essas coisas primeiro, que é oq realmente importa! E só pensar em usar o ECA, quando jah tiver atingido 1 platô na queima de gordura. EDIT: Isso é, se devido a gordura, sedentarismo, seu amigo jah n tiver algum problema cardíaco. Ai o uso da efedrina n eh recomendado. Abraço!

É nois usando leite desnatado no shake pós, em cutting! vamo revolucionar porra! ueahuAHEUAHEuue Comprei ontem, Itambé em pó desnatado, 10g carb, 7g prot, 0 fat, 30% da ingestão diária de cálcio! =] vo usar primeira vez hj! Abraço ai leandrão, comedor de ovos! hUAHEUAHEUA

[quote name='Jay' timestamp='1291683904' post='464320'] mas será que apenas cafeína vai ajudar na queima de gordura? efedrina sei q ajuda bastante mas foda sao os colaterais [/quote] Só a cafeína já ajuda e MUITO na queima de gordura! eh soh vc ler sobre ela na internet q vc vai ver!

[quote name='Huggo' timestamp='1291682840' post='464303'] Não achei requeijão zero gordura... comprei um light mesmo... 51% menos gordura e 37% menos calorias Mandar no Pós AEJ ... 1 pão integral com requeijão light e shake de banana e leite. Pode ser? [/quote] Pode ser sim! se vc puder acrescentar o peito de peru light, nem eh tão caro, e eh MT BOM, e tem mt proteina tbm! soh se quiser, e puder mesmo! mas manda ai desse jeito q jah tah melhor do q antes! abraço

[quote name='Huggo' timestamp='1291663878' post='463924'] I Think.... dextrose + albumina + creatina?? É uma boa? Tava pensando em mandar um whey com a crea+dex... mas to juntando grana pro jack3d, ai não da pra comprar. [/quote] Tipo, vc tinha falado q tava mandando soh crea + dextrose, o ideal seria mandar 1 whey junto da crea + dex, mas como vc n falou nada, e n tava mandando o whey, sugeri a albumina, na falta de whey, albumina quebra 1 galho legal.

[quote name='Huggo' timestamp='1291661019' post='463866'] I_Think_Fit To fazendo cutting só pra ganhar definição na barriga e peito, dar uma secada nessa gordura abdominal e peitoral... Tomo creatina + dextrose no pós treino Se eu mandar 1 capsula de cafeina 200mg antes do AEJ, corta o efeito da creatina ? Ou tomando cafeína eu posso perder massa magra junto... vlw [/quote] Rlx manin, pode tomar tranquilo! n corta efeito nada não! até pq se vc ver, maioria dos NO² q vendem no mercado, contém cafeína e creatina na composição, e até vc terminar o treino, vc praticamente jah "queimou" a cafeína. Cafeína SÓ vai te ajudar queimar gordura, n vai queimar massa magra não, e ainda vai te dar mais disposição e menos fadiga durante o treino! OBS: vc n acha interessante jogar uma albumina (proteína EXCELENTE e BARATA) no seu shake pós-treino n? Abraço [quote name='D_Tox' timestamp='1291661983' post='463881'] Ae I Think, meu desjejum é uma banana duas colehres de aveia er 5 claras. Ano passado quando caminhava tomava 5g de glutamina também e quando ia puxqar ferro, metia um whey junto. Era o termal shock sim [/quote] Tah certin manin! seu desjejum tah bom! Falam bem do thermal shock, quase comprei aheuaheuahueae gostou dele? Abraço

[quote name='Jay' timestamp='1291656330' post='463752'] meu termogenico acabou mas pretendo continua cutting por mais 2 semanas oq seria bom mandar no lugar antes do aej sem dar mtos colaterais? fico com um pé atras com efedrina, do coraçao disparar, passar mal, etc [/quote] Cafeína! melhor coisa q vc pode usar, manipula capsulas de 200mg, manda 1 capsula, a medida q vc for acostumando, na segunda semana toma 2 capsulas. ou então, se n quiser manipular nada, toma café puro mesmo, bem forte! uns 350ml de café 20-30 minutos antes do AEJ. Abraço

[quote name='Ricard' timestamp='1291641508' post='463419'] Compra pão integral daqueles em fatias (mto top o de linhaça), queijo branco sem gordura, peito de peru light faz um sanduba e manda pra dentro. Aquele suco ADES zero tbm é mto bom. Eu faço isso pela manhã EC+AEJ 30'dae enquanto passa os 30 minutos antes de comer tomo banho e ajeito o sanduba. E "corro" pra pegar o busu do trampo que passa 6:30 + / - chego no busão ja suado de novo Nessa brincadeira ja dei adeus a 7kg desde o primeiro ciclo. E so to no 7º dia do segundo. Se não da pra seguir um esquema elaborado por outros, gogo adaptar e elaborar o seu [/quote] Boa Ricard, tinha eskecido do peito de peru light! E olha q fez parte do meu café da manhã, todo dia, por uns 6 meses direto auehaehauhaehua excelente forma de proteína! fazia sanduiche de pão integral + peito de peru light + ricota + alface e tomate + requeijão zero gordura! ficava mt bom! mas n comia pós-aej n, era café da manhã mesmo! mas da pra fazer!

[quote name='denisrai' timestamp='1291639165' post='463387'] valeeeeeeeu muleque! entãao qualquer novidade ou dúvida eu posco aqui pra vocês me auxiliarem 300 ml de café é café pra carai heim, mas da nada tudo pensando nos resultados!!! abraaaaço valeeu [/quote] tranquilo manin! Soh postar ai que a gente ajuda como pode ahhauhuehauhaha. abraço e bons resultados

[quote name='denisrai' timestamp='1291638876' post='463378'] Comeceei hoje, encontrei meu franol tomei 1 comprimido e cerca de 200ml de café puro. vocês acham bom ficar nessa faixa a quantida de efedrina? eu nao senti colateral nenhum, só um pouco mais de calor VALEEEUU!! [/quote] Pode ficar com 1 comprimido, até vc perceber q n tah dando os mesmo efeitos, que vc jah acostumou e tal, ai vc aumenta pra 2. toma uns 300ml de café, pra dar em torno de 200mg de cafeína. boa sorte ai!

[quote name='Huggo' timestamp='1291638061' post='463363'] Sugestões mais simples? Uma pessoa que trabalha e/ou estuda não tem como fazer batatas com frango grelhado as 8 da manhã. To tomando 250 ml de leite batido com banana, 30 min após a caminhada. Da pra enganar? [/quote] confesso q o frango com batata realmente, pra quem estuda e/ou trabalha, n eh mt prático, o mais pratico mesmo seriam os shakes, faceis de fazer e transportar, mas como n eh o seu caso, então vamo lah! 250ml de leite + banana, tah pobre nas proteinas. Tenta mandar: 200-250 ml leite 1 banana 1 fatia de pão integral com bastante queijo (ricota ou cottage) já dah um reforçozinho nas proteinas! abraço

[quote name='Huggo' timestamp='1291593423' post='463050'] Cara... eu li os links e não tenho como tomar nada que ta la , queria outras opções. Se você não sabe, não seja arrogante e não se de o trabalho de responder. [/quote] rapaz.. os mais simples vc n pode consumir.. fica dificil.. vc vai ter q ser criativo, inventa com oq vc pode ueh. N fui arrogante, mas se vc jah chega aki, descartando as sugestões MAIS SIMPLES, e práticas... n dah pra inventar mt coisa, faz oq tiver ao seu alcance, ou espera alguem inventar alguma coisa pra vc ai, pq acho dificil.

[quote name='Huggo' timestamp='1291590161' post='463005'] Já li... se você leu meu post eu citei que não tenho shake aqui. E nem condição de comer frango grelhado e batatas 8hs da manhã. Queria outras opções. Abs [/quote] vc leu o link q eu passei? oferece várias opções de refeições..n soh shakes.. Sugestão 3# 400ml de suco de laranja natural 12 claras de ovo 400kcal Carboidratos: 64g Proteinas: 36g Gorduras: 0g Se vc n pode fazer nada, n vai tomar shakes, n pode comer frango com batatas, tah perguntando a toa.. manda seu pão com manteiga ueh. abraço

[quote name='Huggo' timestamp='1291589610' post='462996'] Fala amigos! Começo meu Cutting amanhã, to malhando 4 meses, defini bastante e ganhei braço, peito, costa, etc... Vou acordar 8hs e ir correr 15min em jejum na academia... Depois da corrida é bom eu tomar o que?? Posso mandar um pão com leite, uma broa, algo do tipo 30 min depois? Não tenho nenhum shake aqui. Só to tomando creatina com dextrose mesmo, no pós-treino a tarde. O que posso tomar pela manhã, pra perder essa barriga e ter sucesso no meu cutting? [/quote] Pelo jeito, vc acabou de criar a conta, e n se deu nem o trabalho de pesquisar, e olhar as paginas anteriores do tópico aki. e parece q n leu nem a matéria do AEJ. se vai "correr" por 15 minutos? espero q seja maneira de falar. se vc pesquisasse na área de nutriçao, acharia esse tópico aki: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20275-5-sugestes-de-refeies-ps-aerbico-em-jejum/

[quote name='Diegouw' timestamp='1291588594' post='462983'] só uma duvida se alguem puder responder, em jejum não é melhor apenas caminhar ? porque pelo que eu entendi se você ' forçar ' demais, como uma corrida ou algo mais pessado pode ser muito catabólico não ? [/quote] Vc pode correr a 50km/hora, se sua frequencia cardíaca estiver entre 55%-65% da frequência cardíaca máxima, eh isso q vc tem q fazer! N importa, o IMPORTANTE, eh manter os batimentos nessa faixa, que eh a zona onde o corpo da mais ênfase a gordura como fonte de energia. Abraço

[quote name='M.SILVA' timestamp='1291587858' post='462967'] Vlw I think Fit, entao a melhor maneira de parar com o catabolismo que pode gerar o aeróbico em jejum é mesmo os bcaas né cara.... [/quote] Tranquilo manin! Sim, melhor maneira pra reverter o estado catabólico pro estado anabólico, é com o uso dos BCAA's. Os aminoácidos já são as proteínas quebradas, ou seja, a absorção eh MUITO mais rápida, do q se vc ingerisse whey protein, pq seu corpo iria ter q ativar o sistema digestivo, e quebrar as proteinas em aminoácidos. precisando de ajuda só falar! abraço

Opa, vlw a opinião manin! =] Então, esse lance de absorção tem gente q fala isso ai q vc falou, e tem gente q fala q n atrapalha, acho q vai mt da pessoa, quanto a tolerância a lactose, oq pode facilitar ou dificultar a digestão, consequentemente, a absorção. Em relação ao Cutting em si, sera q a substituição pelo leite, pode afetar de alguma maneira negativa? abraço brow!

Leandro, to pensando em tomar meu pós com leite ao invés de água, pra ver se fica melhor e tal (tanto gosto, quanto nutricionalmente), mesmo eu tando em cutting, oq vc acha? as 60-65 calorias extras (200ml leite desnatado), eu posso compensar no pós sólido, se for o caso! OBS: Alguém sabe algum jeito eficiente de transportar o leite sem deixar com q ele eskente e tal? ou a melhor maneira ainda é levar o leite desnatado em PÓ dentro do shake, e misturar com 200ml de água depois do treino? OBS²: e se alguém sabe se realmente vale a pena fazer a troca, água por leite, queria testar pra ver =] abraços

É isso ae, Bom final de semana pra ti tbm manin! Abraço!

[quote name='M.SILVA' timestamp='1291465409' post='461584'] Surgiu uma dúvida, se alguém souber responder.... Vai la eu, fazer um aeróbico em jejum..... termino ele, se eu quiser parar com o catabolismo sem fazer com que a insulina vá lá emcima? como devo fazer? Mandar bastante vit. C ? D? algum blend anti oxidante? qual será a melhor maneira ? [/quote] Opa manin! Manda 500mg-1g de vitamina C, pra ajudar baixar o cortisol, q dependendo da intensidade e duração do AEJ, pode ficar alto. Pra parar o catabolismo, sem ativar insulina, BCAA! de preferência em pó (absorve mais rapido) (Ex: Xtend, Purple Wraath, Recon, etc.) ai vc jah imenda 1 shake com aveia, whey e albumina, se quiser dar 1 gosto, meia maçã, q tem IG baixo, n vai afetar muito sua insulina não! Pode mandar 1 cromo picolinato tbm, q ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, controlando a insulina! Abraço! [quote name='molina005' timestamp='1291467052' post='461601'] Parabens,tem que ter uma força de vontade animal,pra não sair da dieta no final do ano. eu ja desencanei, mais vou tentar não exeder o alcool principalmente. vlw abraço [/quote] O mais foda mesmo eh o alcool, mas final de ano, manda ver, se n exagerar MUITO, recupera o preju facil facil! auheauehauhauhaeuaa abraço e boas festas =p