Luizz20

Essas medidas é pra um copo ou é pra guardar em um pote e ir fazendo ao longo dos dias?(Acho improvável que seja isso, mas não custa perguntar kkk) Sobre a pasta de amendoim, qual marca você recomenda? Eu já usei uma chamada First(acheio meio estranha pq esquenta na boca, mas gostei) e agora eu vi uma chamada Power One, essa tem opção de sabor brigadeiro que deve ser bom.

Ae galera, vlw pela ajuda ? Preciso comprar uma balança pra pesar os alimentos e saber se estou consumindo a proteína necessária, o próximo passo vai ser as calorias, mas como eu já disse, o meu problema é que eu nunca sei o que comer kkk. Eu montei essa dieta sem nutricionista. Vou comprar bastante pão de sal e comer com queijo e requeijão quando eu estiver sem ideia do que comer, o que importa são as calorias kkk. Mas valeu a todos aí pela ajuda! ~ outra dúvida que eu tenho, Vocês acham que tem problema eu comer barata doce com frango de pós treino e só depois de 1hora tomar whey? Ou vcs acham que é melhor eu chegar do treino e já tomar whey e só depois comer frango com batata? Ou há alguma outra dica melhor pra mim? Tem dia que eu chego tão cansado, nem vou comer, só deito na cama e acabo dormindo, mas sei que isso é errado.

Boa noite pessoal. Não sou muito bom com as palavras, então vou direto ao assunto. Entrei na academia agora recentemente, então sou leigo no assunto. Estou visando hipertrofia, pois sou magro, tenho 1,70 e 57kg.. sou ectomorfo, tenho 20 anos e estou desempregado. O meu problema e que antes da musculação eu não consumia nem 1500 kcal durante o dia. Então fui dando uma pesquisada aqui no site e descobri que o meu ideal seria consumir de 2600 a 2800 kcal, mas tá sendo muito difícil pra mim consumir tudo isso. Eu comecei a academia tem só algumas semanas, estou fazendo o possível pra consumir as calorias necessárias, mas não tá dando. Eu acho que estou chegando a no máximo 2000 kcal. Não estou conseguindo consumir a proteína necessária também, a proteína é devido o dinheiro, já as calorias é devido eu não saber montar uma dieta. ~ Então a minha primeira pergunta é, se eu comprar um hipercalórico pra conseguir bater a meta de 2800kcal, terei os mesmos resultados que eu teria com uma alimentação sólida? E também, qual seria a maneira mais barata de consumir proteína? Minha dieta atual: • Café da manhã: 3 Pães de Sal, queijo, requeijão. 200 ml de leite com toddy ou Nescau. •Almoço(12:30) : Macarrão ou Arroz, feijão, 60g frango, 3 ovos cozidos, azeite e salada e suco natural. • Pré treino (13:30) : Bcaa + Creatina •Pós treino (15h) : Whey 3W (22g prot dois dosadores) + 200ml de Leite + 2 colheres de Aveia + Bcaa + Creatina. Batata doce, 3 ovos cozidos e 100g de frango. •18h: Não sei o que comer nesse horário, então como uns biscoitos de recheio aí pra ingerir calorias. •22h: Também não sei o que comer, então comprei um pacote de pão de hambúrguer e uma carnes de hambúrguer congeladas, aí como 2 pães todos os dias nesse horário. ~ Eu queria uma ajuda com a minha dieta, eu acho ela fraca, pouco calórica e com pouca proteína. Informações: Meu suplemento é o Whey 3W da Integralmedica.