Spiderz

Amigo entendo sua vontade de ganhar peso , passei a vida toda nessa briga e sei muito bem o q está passando .. evita comer muito lixo , coma comida msm , se tem dificuldade de comer bastante , manda alguns hipercalóricos , da pra vc fazer um hipercalórico , vai encontrar a receita aqui no fórum ( melhor q os hiper vendidos ) manda uns treinos focados nos principais exercícios supino agachamento terra remada curvada ou barra fixa caso consiga .
Se vc conseguir crescer ou inchar muscular mente sua barriga não vai ficar tão evidente , então fica em treinar e comer bem q vai conquistar seus objetivos.
 

Mano namoral ou você é doente ou tem problemas, um cara com 67kg consumindo 6700 calorias ? Ta querendo virar uma bola né só se for,
Ganhar 9kg em um mês NÃO é nada saudável, no máximo ganhou 1~3kg de massa muscular, principalmente sendo natural.
Reveja tudo que faz, ou vai se arrepender de virar um gordo depois.

Vou focar mano \o/ eu venho vendo seu tópico tb e vou parar imediatamente e passarei o resto do dia calculando e refazendo a dieta, vlwww.

Se você tem o objetivo de ganhar massa, ganhar mt gordura e depois fazer cutting não vai dar muito certo pq vai perder mt gordura mas a pouca massa magra q acumulou tbm vai junto.
 
Comer tanta caloria de uma vez tbm nao foi o melhor caminho pq uma hora vai estagnar e vc nao vai conseguir enfiar mais tanto alimento.
 
Calcula o tdee, fica em manutenção e depois vai subindo as calorias, 100 por semana. É menos dificil estagnar assim e vai ter um aproveitamento maior (:

Cara sinceramente foca menos em peso e mais em progredir nos lifts e em espelho , eu ganhei 3-4 kilos desde que comecei a treinar , tenho o mesmo peso que voce praticamente , nao adianta nada forcar seu corpo  a ganhar 10-15 kilos e so ganhar gordura e olhar no espelho e nao ter mudado nada , detalhe 3-4 kilos em 6 meses

6700 cal por dia? Vai ganhar 15kg em 1 mês, 14kg só de gordura, vai virar roliço, depois vai fazer um cutting e perder tudo, primeiro calcule tua TDEE, depois faça uma dieta com +500cal em cima dela, álias cuidado, com essas calorias que tú tá ingerindo vai poder desenvolver resistência a insulina, ai boa sorte para ganhar peso.

que bom ter ajudado, aconselho muito a aprender a fazer o iorgute caseiro tambem para tomar com o hipercalorico, as bacterias que existem no iorgute natural ajuda o organismo a absorver os nutrientes com a melhora da flora intestinal, por mim eu beberia em todas as refeiçao, porem leite me da espinha, entao tive que reduzir drasticamente o consumo e agora so bebo pela manha, outra coisa que do importancia e de nao me masturbar para manter a testosterona alta, alem de melhorar o desempenho dizem que aumenta a chance de ganhar mais massa muscular

vejo que esta convicto de sua meta,
após atingi-la, priorize fazer as coisas de uma forma correta, vai por mim, (a pressa é inimiga da perfeição).