Gustavo Graciliano
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Conquistas de Gustavo Graciliano
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Richard Thomas reagiu a uma resposta no tópico:
Avaliação Treino
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Muito obrigado irmão, precisava de um direcionamento relacionado a isso.
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Poderiam me dizer se este treino está ideial para uma hipertrofia de pernas para mulher ? É meu primeiro post, desculpe se há algo irregular ! Segunda: Perna completa Agachamento Smith ou Livre Passada com halteres Leg Press Agachamento Smith Hack Squat Mesa Extensora Cadeira Flexora Glúteo no cross Agachamento Sumô ou adutora Panturrilha no Smith ___________________________ Terça: Superiores Puxada pela frente Remada baixa fechada Rosca direta Voador Elevação lateral Supino reto Tríceps pulley Crucifixo invertido _______________________ Quarta: Off Abdominal Funcional Descanso ______________________ Quinta: Perna completa (repete) Sexta: Superiores(repete)
