Antrhax

Consegui aqui já, tmj gurizada boa noite

Acabei de descobrir a existência dessa KKKKKKK valeu pai

Então, a questão é que to querendo encontrar a forma correta de saber qual o X DE CALORIAS pra ingestão em ganho de peso!

Salve gurizada, boa noite! Suavidade? Tô voltando aos treinos depois de um período de lesão, só não formulei uma dieta base ainda... Alguém tem algum Calculador de Macro que recomende? Aqueles que dão TMB, superávit calórico... Não confio muito nesses primeiros que aparecem no google, parece site pra tiazinha do crossfit tmj!

Quem quer faz , não dá desculpa Eu mesmo treinei muito em casa , fazendo flexões e usando pesos de cimentos

Entendi cara, obrigadão mesmo, parece que perdi dinheiro com essa barrinha KKK meu pré treino é meu almoço , almoço 12:30 e vou treinar as 3:00

Bom dia galera, me chamo Pedro ,sou novo no esporte e no fórum Estou treinando a 2 meses, só que estou com uma duvida no meu pré treino, tenho Albumina e Whey Bar, queria saber qual seria a melhor opção para eu usar como pré treino (não posso comprar whey porque meu pai acha que tem ''esteroide'' no whey Os macros da Whey Bar são :16 G de Proteina ,BCAA (só sei que ta escrito aqui) e 4g de gorduras totais Eu geralmente uso as barrinhas na escola, mas me recomendaram usar como pós treino, ai surgiu a duvida Valeu galera , é noiz