juvenaldoarroz

Pessoal, qual quantidade de sets por grupo muscular vocês achariam adequado pra quem tá fazendo um ciclo só de oxan 60mg/dia? Levando em consideração dieta em leve surplus calórico, tempo de treino de quase 1 ano. Me passaram uma ficha com 4 exercícios com 4 sets cada para peitoral 1x na semana, total 16 sets/semana, por exemplo. Achei pouco pois antes já fazia 5 exercícios com 4/3 sets, 1 às vezes 2 vezes, total 17 até 34 sets por semana. O treino é ABCD, tava pensando em fazer ele todos os dias e só descansar domingo, ou seja, 2 grupos musculares eu treinaria 2x na semana...

Não to acompanhando muito mas parece que o MMA brasileiro deu uma morrida. Os campeões começaram a perder seus cinturoes e tudo deu uma amornada. Eu gostava do Urijah Faber, Frank Mir, Lyoto Machida, Minotauro... A luta do Frank mir vs Minotauro é loucura

Vou começar segunda agr. Eu vou começar em manutenção e ir vendo, se não subir peso nas primeiras semanas, vou aumentar um pouco. Boa sorte pra nós.

Essa é minha dúvida também, meu tópico mofou Só o que recebi foi propostas de acessoria esportiva por privado.

Estou em dúvida tb, há tópicos falando que sim, outros falando que não...