Richard Silvestre

Fala galera, não sou muito experiente com essa área de nutrição, mas sempre viso o aperfeiçoamento mesmo sem ter muitos recursos, montei uma dieta (copiando de algumas pessoas algumas coisas) gostaria que algum de vocês avaliassem já que tem uma galera muito mais experiente que eu Peso: 83 Idade: 19 7:00 250ml de agua 45g de albumina (growth) 5g de suco em pó light 2 fatias de pão de forma integral 75g de presunto (351kcal) 10:00 1 banana meio pote de iorgute natural desnatado se açúcar 30g de whey (80% growth) 400ml de leite desnatado (420kcal) 13:00 250g de filezinho de frango 150g de batata doce cozida (450kcal) 16:00(pre-treino) 1 banana meio pote de iorgute natural desnatado se açúcar 30g de whey (80% growth) 400ml de leite desnatado (420kcal) 19:00(pós-treino) 2 ovos cozidos 250ml de água 30g de albumina 5g suco em pó light (265 kcal) 22:00 2 ovos cozidos 250ml de água 30g de albumina 5g suco em pó light (265kcal) total: 2176 kcal carbo: 193g proteina: 271g gordura: 38g