PejotaPer

Vou ser bem sincero sou bem leigo nesse assunto, como eu faço para saber meus GCD? Eu não tenho uma dieta modelada perfeitamente com as quantidades de nutrientes especifica para meu corpo, eu como 2 ovos cozidos e batata doce antes de ir malhar e tomo o hipercalórico junto com os treinos na academia e a creatina no pós.

Olá pessoal. Sou novo no assunto de suplementação e academia. Enfim.. Sempre pratiquei exercicios em casa mas no momento começei a malhar na academia e comprei alguns suplementos que achei necessário para começar a malhar, HiperCalórico MassTitanium 17500 e Creatina MonoHidratada SynTheSize (Sugestões se são de boa qualidade essa marca ou não). Gostaria de saber se essa suplementação eu devo tomar antes ou depois do treino e se eu posso misturar as 2 suplementação ou se eu tomo o HiperCalórico no pré e a Creatina no pós treino. Qual alimentação eu posso comer antes de ir pra academia? Minha alimentação pré treino (Malho de manhã), HiperCalórico + 3 ovo cozido + batata doce?