furiajack

Blz, valeu pela dica Agora vou começar a comer kk mas claro com sabedoria

Opa, Leandro blz, estou com duvida em que fazer ( ganhar massa magra ou perder gordura) Seguinte: Tenho 1.86 e 76 kg ( as vezes 75 ou 74 depende mto). Quando tinha 14 anos era baixinho e gordo, mas agora com 17 cresci mto ( Como cresci mto rapido, nasceu algumas estrias nas costas), mas estou com gorduras localizadas que me incomodam mto. Aqui as fotos http://img684.imageshack.us/img684/8461/39316323.jpg http://img17.imageshack.us/img17/6389/80683053.jpg Obrigado pela atencao.

Vou contar minha historia aqui kkk Seguinte quando tinha 14 anos era muito gordo e baixinho. Tinha 1.65 nao lembro o peso mas era mt gordo Hoje com 17 anos,cresci muito, no começo do ano estava com 1.86 e com 86 kg, ta dai botei pra emagrecer Agora estou com 75 kg mas muito incomodado com o meu corpo que esta feio, quase que uma paranoia. Parei de comer qual quer tipo de porcaria e passei a ter uma alimentacao saudavel. Tenho fotos pra vcs verem Como moro em uma cidade muito pequena, nao temos um personal, e a academia eh basica. Queria que vcs me ajuda-se em tipos de treino que posso fazer e a alimentacao Habitualmente faço academia 4 vezes na semana, Segunda - Peito, biceps ,ombro Terça - Costas, triceps,perna Quarta - descanso Quinta - Peito, biceps ,ombro Sexta - Costas, triceps,perna Agradeço