Aladdin

ele quis dizer, usar 200mg de uma fonte confiavel, se for subdosada tem q ser maior os mg.  vc fez exames pra saber sua TT ?

Acho que com enantato e oxan, se colocar um cardio algumas vezes na semana consegue ganhos bem limpos com muito pouca retenção ou ate nenhuma
Quanto ao peso vai depende bastante de como vai estruturar o ciclo, quantas semanas, dosagem...
Nao sei se chega a 10kg mas acredito que da pra ter bons ganhos sim

Cara 15kg de massa sem retencao em um ciclo acho meio improvável, acho que para primeiro contato com ganhos secos deveria pensar em um enantato com oxan só, nao vejo necessidade de 3 drogas.
Por ser primeiro ciclo se a dieta e treino estiverem alinhados vai ter otimos ganhos.
Deve ficar atento que nem sempre mais drogas ou maiores doses significa maiores ganhos, unica certeza serão maiores colaterais

Diana e Oxandrolona são esteróides com perfis diferentes, diana geralmente retém mais líquido, traz mais volume.
Oxandrolona tem ganhos mais secos.
 
75kg pra 1,83m não parece muito, eu não usaria três drogas.

Depende teus objetivos ,se for primeiro ciclo te aconselho a usar somente 2 drogas , caso teu objetivo seja ganhos de qualidade e teu ciclo seja mais curto use uma testosterona de base de preferência somente um éster nada de mix como durateston e afins , pois é mais fácil de manter as concentrações estáveis ,e oxandrolona com uma dose no mínimo de 40mg dia e que seja de uma fonte confiável ... caso vc queira volume vai de testo e diana , os cuidados com aromatização devem ter maior atenção já que ambas as drogas aromatizam...o meio termo seria a boldenona ,a mesma serve tanto pra volume como pra ganhos secos , porém para ter maior aproveitamento seria um ciclo mais longo acima de 8 semanas,para todos esses ciclos dieta e uma rotina de treinos bem estruturadas seria o mais importantes , experiência de treino conta bastante também ... lembrando que drogas podem sim auxiliar ,mas sem uma boa estratégia e planejamento acaba por não servir para nada.

Segunda:
 
Salve a todos! Depois de muito tempo sumido, venho atualizar tudo pra vocês.
 
Faltam 20 dias pra competir, estou ansioso. A tinta ainda não chegou, deve chegar ainda essa semana, comprei Protan Overnight, o mais indicado pra peles morenas.
Já comprei a sunga e já fiz a inscrição e filiação.
 
Tudo no plano, estou sem errar! Comendo bem, tudo lindo. Me acostumei com os cardios, com os treinos, não tenho o que reclamar, sinceramente.
 
Atualmente me encontro com 76~77kg.
 
Segue algumas fotos atuais do físico:
 


 
Sem a menor dúvida, esse foi o melhor físico que já coloquei na vida, estou extremamente feliz com o resultado que venho tendo!
Estou com planos de segurar todo o rebote e permanecer com esse físico pra 2020, pois teremos novos desafios.
 
Então é isso galera, vamos lá!
Espero que tempo pra atualizar ainda mais.
 
 

Terça:
 
Bom galera, to bem sumido, realmente ta meio complicado de atualizar as coisas.
Peso fica oscilando de 77~78kg. Faltam 5 semanas pro grande dia.
 
Cabeça focada, mantendo o plano. 2 cardios, treino, dieta 100% a risca, sem desviar.
Usando algumas manhas pra suprir os desejos, principalmente de doce.
Uso Clight, Calda Zero e Gelatina Zero com Whey.
 
No mas, tudo na mesma, shape ficando cada vez mais seco na minha opinião.
Vou deixar algumas fotos que tirei recentemente.


 
Então é isso galera, realmente não tenho muito a dizer...Volto em breve pra relatar algo.

Segunda:
 
Salve a todos, trago uma noticia que ainda não sei se é boa ou ruim, mas vamos lá.
 
O campeonato Iron Man foi prorrogado pro dia 24 de novembro, me dando aí mais 2 semanas de tempo.
É bom pelo fato de eu ter mais tempo pra me preparar, a parte ruim é o fato de ter mais gastos e mudar o protocolo novamente, já que ele estava todo estruturado pro dia 10 de novembro.
 
Peso na casa dos 78kg, tudo na mesma, mantendo o foco.
 
Hoje a semana começa com o clássico: Peito/Triceps/Ombros/ABD
 
4 exercicios de peito, 2 de triceps, 2 de ombro porção medial e 2 de abdomen (ambos conjugados)
 
Por hoje é só!

Sexta:
 
Bom manos, sigo sumido, pouco tempo como sempre.
Faltam 4 semanas pro campeonato! Ansioso para estrear.
 
Óbvio que todos nós queremos competir pra ganhar e sair de lá com o boneco dourado seria um sonho, mas só de poder estar subindo pela primeira vez já é uma vitória. Saber que eu pude chegar aonde poucos conseguem, pois competir não é pra qualquer um. Passar fome, treinar sem energia, dormir pouco, trabalhar exausto, fazer 2 cardios no dia, comer pouco...Não é mimimi, eu escolhi isso, mas é a realidade que passei e estou passando. Eu quis isso, eu busquei, e vou estar lá com um sorriso no rosto independente do resultado.
 
Essa semana os treinos foram menos volumosos, mais intensos. Coloquei abdomên TSD, é um ponto fraco que estou tentando melhorar.
Ontem mandei Peito/Triceps/Ombro. Fiz a aplicação fracionada em cada delt e isso acabou me prejudicando um pouco devido as dores na hora do treino. Mas consegui finalizar sim, e mantive a intensidade mesmo com as dores.
 
Além disso, tive um leve mal estar, por conta dos gases, não sei o motivo. Treinei extremamente forçado, me sentindo estranho, mas de qualquer forma, fui lá e fiz o que precisava ser feito.
 
No mais, só isso. Retorno em breve, já postando fotos do físico quase pronto.

Terça:
 
Ontem o treino foi de Ombros, Biceps e Abdomen.
 
Basicamente mandei:
 
 
Sigo tentando comer melhor, fazendo receitas mais gostosas, investindo na culinária, já que estou comendo bem pouco.
Comprei presunto, vou adicionar na dieta, já que estou lowcarb e como reduzi o frango também, acabou ficando beeeem lowfat.
 
Cardios rolando, tudo certo por aqui.
Comecei com Stano agora, e clembo ja ta rolando.

Obrigado amigo pelas dicas e duvidas

Antes de junho?  Deca é uma droga lenta. Nem compensa mto usar menos de 10 semanas. Trembo vai secar mais q deca, se for o enantado de trembo é + tranquilo de colateral psíquico. Fica difícil dar palpite se vc não tem estratégia nem sabe seu objetivo no ciclo. 
Antes de tudo vc tem q saber o que quer.
 
abs
 

Seu corpo está tendo mt desestabilização de drogas no corpo, voce fez o ciclo cancelou a tpc e vai mandar outro, e isso traz junto possíveis colaterais, rebote no E2 é possível, gineco, etc. Ainda que hormonizado seu corpo tem um limite de tempo pra processar tudo que está acontecendo(essas modulações corporais), voce vai usar testo como ponte entre um ciclo e outro ? ou vai interromper o uso por uns dias e vai começar de novo?

Na sua situação eu manteria o enantato com a mesma dosagem do ciclo anterior (ou escalonaria alguns mg a mais) e adicionaria deca mas já que você vai jogar trembo tudo bem tbm, mas Faça exames pra voce ter um melhor controle do que está acontecendo com seu corpo. 

Deltoide pode ser 20x0,55 e glúteo pode ser 25x7 também... Levando em conta que a pessoa não seja um rocambole rsrs

0,70x0,25mm pra deltoide, glúteo é a 0,70x30 mesmo.

hipercalórica mano com base no que passou de 3461 kcal por dia mais um superávit de 500kcal por dia você irá consumir ~4000kcal  , o básico eu deixaria da seguinte forma
200 Proteína
80 Gordura 
620 Carboidratos
agora com relação a alimentos é algo muito particular mano, com o tempo você vai perceber o que consegue comer mais fácil, ou o que prefere, minha dica, como é muito carbo, tenta mandar alimentos mais calóricos, pois não está acostumado a comer essa quantidade, macarrão ajuda muito, pode mandar alguns lixos também afinal comer tudo isso de comida LIMPA é praticamente impossível logo de cara, 
 

então eu até consigo te ajudar mano, mas preciso saber quantas calorias você gasta diariamente, ai com isso jogamos umas 500kcal acima para criar um superávit calórico e poder ganhar peso, eu não sigo uma dieta fixa faço ela mais "flexível" mas os alimentos bases que praticamente todos utilizam são: frango,ovos,carne, arroz, macarrão, aveia, tapioca,banana,batata, azeite, pasta de amendoim, castanhas,abacate ai você pode ajustar de acordo com o seu gosto e preferência, mas de início eu já tiraria essa meia dose de whey no intra treino, acho desnecessário, tiraria também a glutamina é muita pouca quantidade para atingir uns bons benefícios da mesma, trocaria esse suco de uva e esse milho para pipoca também por outra fonte de carboidrato, pode ser leite integral que vai bem para uma ceia, da pra fazer até alguma vitamina, ou mandaria algo de sua preferência,