UnknowFatBoy
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UnknowFatBoy deu reputação a Madrugadaum em Ajuda para montagem de treino AB3x
Varia mt de pessoa pra pessoa, mas eu me dei bem pra caramba com treino push/pull/leg. dá bastante tempo pro músculo se recuperar. Também mesclo exercícios de força com hipertrofia. Treinos AB eu nunca me dei bem, pouquíssimo tempo pra recuperação, se vc mandar um treino realmente pesado, esquece, não vai dar pro músculo se recuperar.
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UnknowFatBoy deu reputação a Hammerfire em Ajuda para montagem de treino AB3x
Acho que AB3x é muito.
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UnknowFatBoy deu reputação a Florence Noir Belot em Ajuda para montagem de treino AB3x
Leia este post
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228561-pushpull3x/
O cara foi extremamente completo e organizado, ele escreveu tudo bem mastigado e super fácil de entender.