ThiiiagoVaz

Mais alguém pra colaborar?

Salve Willian tudo tranquilo com você? Agradeço a resposta Então, estou indo pra 3 semana nessa, resolvi vir postar aqui pra ver se consigo melhorar algo, as vezes quem está de fora consegue ter uma visão melhor do que nós mesmos, fora o conhecimento que muitos tem. Como disse, acho que o carbo está baixo, queria subir pra 5/kilo, mas como disse, estou sem opção ou visão de onde jogar essa quantia faltante, alguma dica? A propósito, revendo aqui depois do seu feedback, a P. Realmente está um pouco alta Tmz obrigado pela dica, como disse chego 01:00 até dormir já é quase 01:30. Tenho a opção de tentar fazer uma refeição antes de sair da empresa, pra mim é sem problemas também. Nunca tinha visto ou pensado na possibilidade de mandar o "pré treino" anterior ao sono. Mais alguém compartilha dessa experiência?

Opa obrigado pela dica, eu fiquei meio sem alternativa nessa primeira refeição primeiro porque, eu sempre tento dormir até às 8 horas para conseguir pelo menos ter um descanso bom, assim tento fazer a primeira refeicao do dia e tentar mesclar como pré devido o horário. Não consigo alterar o horário do meu treino para mais tarde e conseguir tempo para primeira refeição virar "energia", porque se eu for treinar mais tarde acabo não conseguindo almoçar para ir trabalhar. Dentro desse contexto, o que acha que posso fazer?

Pessoal boa tarde tranquilo? Queria uma ajudinha na dieta que estou montando, qualquer sugestão estou aceitando. Idade: 22 Anos Altura: 1,65 Peso: 75 Kg Devido estar trabalhando durante a noite e chegando as 01:00 em casa, o dia se inicia as 08:00 pra mim sendo: 08:00 - Desjejum e Pré Treino 4 Fatias de Pão Integral (Integral de Fato) 2 Colheres de Queijo Cottage Light 3 Ovos Mexidos 2 Fatias Peito de Peru 200ml Leite Desnatado Carboidratos - 34,23 - Proteínas - 55,02 - Gorduras - 11,85 10:30 - Pós Treino Whey - 4 Scoops Carboidratos - 9,00 - Proteínas - 64,00 - Gorduras - 6,00 12:10 - Almoço 200 Gramas de Arroz 200 Gramas de Patinho ou 150 Gramas Frango 3 Ovos Mexidos Refeição com Patinho Carboidratos - 87,01 - Proteínas - 94,80 - Gorduras - 27,44 Refeição com Frango Carboidratos - 87,01- Proteínas - 67,26 - Gorduras - 27,44 15:00 Lanche da Tarde 4 Fatias de Pão Integral (Integral de Fato) 2 Colheres de Queijo Cottage Light 3 Ovos Mexidos 2 Fatias Peito de Peru 200ml Leite Desnatado Carboidratos - 34,23 - Proteínas - 55,02 - Gorduras - 11,85 18:00 Refeição 200 Gramas Batata Doce 3 Ovos Cozidos ou Mexidos Carboidratos - 37,61- Proteínas - 18 - Gorduras - 12,84 21:00 Jantar 200 Gramas de Arroz 200 Gramas de Patinho ou 150 Gramas Frango 3 Ovos Mexidos Refeição com Patinho Carboidratos - 87,01- Proteínas - 94,80 - Gorduras - 27,44 Refeição com Frango Carboidratos - 87,01- Proteínas - 67,26 - Gorduras - 27,44 23:30 - Ceia 35 Gramas Albumina 250ml leite desnatado Carboidratos - 11,30 - Proteínas - 28,55 - Gorduras - 0,30 São 7 Refeições ao total e creio que necessite aumentar a quantidade de carboidratos, porém estou sem ideia de onde extrair mais.

Alguém para dar uma força com o tópico aplicação foi domingo e hoje é sexta-feira ainda continua a dor, bem menos intensa, mas continua

Up

Opa bom dia beleza? Estou no meu primeiro ciclo de Dura + Stano, porém, a dúvida é com a dura mesmo, fiz a aplicação a 3 dias atrás, uma amiga enfermeira quem vai administrar a droga em mim, mandei no glúteo. Aplicação tranquila, sem dor, como já li, com o passar do tempo é normal a dor se estender. Estou no 3 dia de pós Aplicação e a dor está forte ainda, porém, a dor não é no glúteo onde foi aplicada, é como se tivesse andando um pouco pra frente e está próximo de coxa, sem caroço, sem roxo, vermelhidão ou coisas do tipo, apenas uma dor difícil de andar direito e bem pouco inchado mesmo, quase imperceptível Não sei se interfere, mas um dia depois da primeira aplicação mandei um treino de pernas forte pra cacete. É normal essa dor do cão? Se estender por esses dias e ter mudado um pouco de lugar? Quinta feira tenho a segunda aplicação e é provável que eu jogue no outro glúteo devido a dor. Torcer também pra estar menos dolorido no próximo treino de pernas. Obs.: Dura King Pharma Dosagem 500mg/sem - dividido em 2 aplicações Obrigado