Nickname021
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no caso eu to fazendo barra com bodyweight+20kg e paralela com bodyweight+32kg
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aninha.m.ribeiro reagiu a uma resposta no tópico:
Fadiga respiratória extrema durante o treino
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Fadiga respiratória extrema durante o treino
Nickname021 respondeu ao tópico de aninha.m.ribeiro em Dieta e suplementação
pode ser também q vc precise melhorar sua capacidade cardiovascular com aerobicos, corrida é excelente para isso, mas nao recomendo que faça nada sem proucurar um medico antes -
ja ouvi falar, mas até hj so pesquisei sobre starting strenght, reg park 5x5 e icf 5x5. vou dar uma olhada no greyskull lp
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idade: 17 altura: 168 peso: 63 objetivo do treino: força estrutura: ABA BAB 3x na semana A 3x5 Agachamento 3x5 Supino reto 3x5 Levantamento terra 3x5 Barra fixa 3x8 Facepull 3x8 Triceps W 4x8 Elevação de perna Piramide panturrilha B 3x5 Agachamento 3x5 Desenvolvimento 3x5 Remada curvada 3x5 Paralela 3x8 Encolhimento com barra 3x8 Biceps W 4x8 Elevação de perna Piramide panturrilha oq vcs mudariam? oq fazer pra melhorar? usei o starting strenght como base, porem nao é um ''starting strenght alternativo'' é um treino independente