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Rodrigo Castro

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  1. Dudeca reagiu a uma resposta no tópico: Dicas de aperfeiçoamento
  2. Rodrigo Castro

    Dicas de aperfeiçoamento

    Rodrigo Castro respondeu ao tópico de Dudeca em Musculação em geral
    Top irmão. Shape tá show. Quanto tempo de treino? Como tá suas medidas?
  3. Rodrigo Castro reagiu a uma resposta no tópico: Dicas de aperfeiçoamento
  4. Rodrigo Castro reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de Treino e tempo.
  5. Rodrigo Castro reagiu a uma resposta no tópico: Beber e treinar NO MESMO DIA
  6. Rodrigo Castro reagiu a uma resposta no tópico: Vamos Falar Sobre Diu?
  7. Rodrigo Castro

    Treinar bíceps e tríceps em um dia é costa e peito no outro funciona???

    Rodrigo Castro respondeu ao tópico de pedrobenedito2010 em Dieta e suplementação
    Pode sim... você estará trabalhando todos os grupamentos musculares duas vezes na semana e com descanso entre eles de 72 Hrs na maioria. Faça o teste por um tempo e veja se dá resultado. Tire suas medidas antes de começar para poder ir acompanhando.
  8. Rodrigo Castro

    Treinar bíceps e tríceps em um dia é costa e peito no outro funciona???

    Rodrigo Castro respondeu ao tópico de pedrobenedito2010 em Dieta e suplementação
    Inverte o treino de braços com o de costas/peito e coloca ombros junto com braços, deixando o dia de pernas só para pernas e panturra. Ficaria: Seg: Tríceps/Bíceps/Ombros Ter: Pernas/Panturra/ABS Quarta: Peito/Costas Quinta: Tríceps/Bíceps/Ombros Sexta: Pernas/Panturra/ABS Sábado: Peito/Costas Estou fazendo dessa forma e estou gostando. Assim, quando vc treina braços, o dia seguinte descansa pois vc faz pernas. Pode jogar um trapézio no dia de costas ou junto com ombro e ABS com as pernas.

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