ElderMG

Boa noite a todos! Sou novo no grupo e se por ventura postei na área errada, me desculpem. Então, resolvi mudar de vida, tenho 150 quilos, 34 anos, não sou daqueles obesos que não andam... pernas e braços sem muita gordura, concentração maior na barriga, gostaria de crescer os braços e o trapézio, alguma dica? Pegar pesado de cara? Estou pesquisando,mas... aqui é mais confiável, devo tomar algima coisa, sei que o processo é lento, mas... se puder maximizar, melhor! Qualquer dica será bem vinda, muito obrigado!