Alisson Moura

Mano, não entendo a dificuldade que as pessoas relatam em fazer dieta.
Eu acordo todos os dias pra fazer minhas marmitas, mando na térmica e faço elas durante o dia.
Lógico que as vezes não bate na hora certa, mas quem gasta mais que 10-15 minutos pra fazer uma refeição de 300g?
Se esforça aí irmão que dá certo.
Se mesmo assim você não conseguir, faça essas 2700kcal em 3 refeições por dia.
Não precisa fazer 10 refeições, se em 3 ou 4 você conseguir bater os macros, ta suave.
E enquanto não sabermos qual macro está faltando na sua refeição, não podemos te falar o que suplementar.
Uma coisa é certa, creatina pode tomar sem medo.

kkkkkk pensei isso tbm...uma liberação miofascial talvez? kkkk
 

1º oxan sem testo = zoar seu eixo por poucos ganhos
2º Tenta ganhar uns kilos num bulk pra depois pensar em usar algo
3º Se você já leu algo sobre TPC, leia de novo, seus conceitos estão um tanto quanto confusos.
Terapia pós treino, é tipo uma massagem ?
??

1º oxan sem testo = zoar seu eixo por poucos ganhos
2º Tenta ganhar uns kilos num bulk pra depois pensar em usar algo
3º Se você já leu algo sobre TPC, leia de novo, seus conceitos estão um tanto quanto confusos.
Terapia pós treino, é tipo uma massagem ?
??

É o que?

Sabe o que significa TPC? 
 
Terapia PÓS ciclo.
 
Isso já responde sua pergunta. Pesquise mais.
Agora só um adendo... você pesa menos que minha namorada.
 
Sugiro rever a dieta antes de qualquer coisa. Sem comida, sem ganhos.

Sou a favor de aeróbicos sempre, além da questão estética, melhora muito sua capacidade cardiorespiratória.

Fala galera, ontem mais uma aplicação indolor, e a gente vai pegando gosto pela coisa kkkkk
queria aplicar todo dia se fosse possível kkkk
Nunca tive um Pump tão cabuloso como no treino de bíceps e tríceps.
Vou até postar a foto.
 
https://imgur.com/N8aOVya
https://imgur.com/w9hewyq

Coincidencia
Brother, você pode fazer até o treino do Batman se quiser.
O que vai definir sua evolução são as horas restante do seu dia, ou seja, sua dieta e seu descanso.
 
E para iniciante não acho uma boa utilizar treino com falha, você pode se lesionar.

Sou a favor de aeróbicos sempre, além da questão estética, melhora muito sua capacidade cardiorespiratória.

DMekReal, aeróbicos são interessantes ALÉM do gasto calórico. Pense na sua saúde em geral, metabolismo... até em bulking EU utilizo, defendo muito a sua prática independente do objetivo.

É como dizem:
"A 1hr hora de treino é fácil, o "problema" está nas outras 23hr"

Pra que enfiar umas par de estér de testo de uma vez? Explodir de variações? ?

Isso irmão, só uma crítica.. todos temos que errar para saber o melhor.. boa sorte! vou dar uma garimpada no teu post de vez em quando aqui. Abração e bons ganhos!

Mano, não entendo a dificuldade que as pessoas relatam em fazer dieta.
Eu acordo todos os dias pra fazer minhas marmitas, mando na térmica e faço elas durante o dia.
Lógico que as vezes não bate na hora certa, mas quem gasta mais que 10-15 minutos pra fazer uma refeição de 300g?
Se esforça aí irmão que dá certo.
Se mesmo assim você não conseguir, faça essas 2700kcal em 3 refeições por dia.
Não precisa fazer 10 refeições, se em 3 ou 4 você conseguir bater os macros, ta suave.
E enquanto não sabermos qual macro está faltando na sua refeição, não podemos te falar o que suplementar.
Uma coisa é certa, creatina pode tomar sem medo.

Estava devendo meu treino, segue abaixo:
ABCDEF 
 
A-Peitoral:
Supino reto - 5 séries - 5 repetições + 5 segundos de isometria + 1 repetição + 5 segundos de isometria
Crucifixo pec deck - 2 séries - 5 repetições + 5 segundos isometria + 4 repetições + 5 segundos isometria + 3 repetições + 5 segundos isometria
Crucifixo cross over inclinado - 3 séries - 8 repetições + 10 segundos isometria + super slow até a falha
Apoio solo - 2 séries - até a falha
 
B-Quadríceps (panturrilha)
Agachamento livre - 4 séries - 8 repetições
Afundo com halteres - 4 séries - 10 repetições + 5 segundos isometria + 8 repetições
Cadeira extensora - 5 séries - 5 repetições + 5 segundos de isometria + 4 repetições + 5 segundos isometria + 3 repetições + 5 segundos isometria
Avanço com halteres - 2 séries - 15/15 repetições
Mesa flexora + cadeira flexora - 3 séries - máximo + máximo ( o objetivo é fadigar o posterior antes de iniciar o treino de panturrilhas)
Panturrilha sentado + panturrilha no smith - 5 séries - 15+15 repetições
Panturrilha no leg press - 3 séries - 20 repetições
 
C-Costas
Barra fixa - 1 série - máximo repetições
Remada curvada articulada - 3 séries - 5 repetições + 5 segundos isometria + 1 repetição + falha super slow
Crucifixo invertido no cross - 4 séries - 10 repetições com pico de contração
Remada sentado na máquina - 2 séries - 5 repetições mais 2 segundos de isometria + 4 repetições + 2 segundos isometria + 3 repetições + 2 segundos isometria
Remada do smith - 3 séries - máximo de repetições + 5 segundos de isometria + máximo de repetições + 5 segundos de isometria + máximo de repetições
 
D-Bíceps e Tríceps
Rosca scott barra w + tríceps francês no cross - 4 séries - 8 repetições + 10 segundos de isometria + falha super slow
Rosca direta barra U + tríceps pulley - 4 séries - 8 repetições + 10 segundos isometria + falha super slow
Rosca inversa no cross + tríceps testa com halter - 3 séries - 8 repetições
Rosca alternada alteres + tríceps mergulho paralela (movimento curto) - 1 série - 6 repetições + 5 segundos isometria + falha super slow
 
E-Posterior + panturrilha
Stiff - 4 séries - 8 repetições com pico de contração 2 segundos
Mesa flexora - 2 séries - 5 repetições + 5 segundos isometria +5 repetições + 5 segundos isometria + falha super slow
Cadeira flexora - 2 séries - 5 repetições + 5 segundos isometria +5 repetições + 5 segundos isometria + falha super slow
Cadeira adutora - 5 séries - 8 repetições com pico de contração 2 segundos
Panturrilha sentado + panturrilha no smith - 5 séries - 15+15 repetições
Panturrilha no leg press - 3 séries - 20 repetições
 
F-Ombros
Manguito rotator -  2 séries - máximo interno + máximo externo
Desenvolvimento completo -  4 séries - 8 repetições
Elevação frontal barra + elevação lateral halteres - 3 séries - 8 repetições (frontal) + 5 repetições + 5 segundos isometria + falha super slow (lateral)
Encolhimento no smith - 4 séries - máximo de repetições com pico de contração 5 segundos
Elevação posterior barra - 3 séries - máximo de repetições.
 

Fala meu brother, aconteceu comigo esse mês, comprei 20 ml de enantato e 200 cps de diana, ficou retido na anvisa.
Eu dei como perdido e fiz outro pedido via transportadora e deu certo.
O status atual da encomenda está assim: AVALIACAO - ANVISA / BR
Então acredito que vc deve ter rodado nessa tbm. ?

Quanto mais baixo melhor, a maioria das pessoas recomendam estar em 15%. Pra vc poder Ter resultados satisfatórios. Quanto maior seu BF maior os colaterais relacionados à gineco, pressão alta... chegando a 16% pode mandar bala 

inibidor de aromatase

Quanto ta sua %BF atualmente?
ciclar com BF alto num rola não ein...

Que diabo de enantato dolorido é esse? hahah
 
Perder o cabaço dos spots é sempre foda, não tentou aplicar no vasto? pra mim é o mais indolor, manda metade em cada um pra acostumar e depois joga tudo em um só, com o tempo o músculo acostuma e a recuperação fica instantânea.
 
Sobre os supostos colaterais de psico: mano, pode ser coisa da sua cabeça, essa dose de testosterona com esse pouco tempo de uso vc não deveria estar tendo picos de raiva. Não me leve a mal, mas cuidado pra vc não usar o ciclo como muleta pra ser agressivo atoa, é fácil cair nessa.
 
Abraço.

Ah então foi um dia atípico, nem foi culpa da droga. Disse isso pq vejo uma galera que começa a usar AES e sai tretando na rua e pondo culpa em droga.
 
Se você conseguir sim. inclusive é estratégia comum em usuário avançado aplicar antes do treino no músculo que for treinar.
 

Não mano, eu sou o cara mais calmo do mundo, é pq nesse dia minha mulher foi assaltada e bateram no meu carro, puta dia ruim.
Eu faço as aplicações em locais convencionais pq tenho um amigo enfermeiro que faz as aplicações pra mim.
Me tira uma dúvida, eu posso treinar o músculo no dia em que receber a aplicação?
Pq o cara que aplica disse que não posso nem jogar bola nem treinar perna quando aplico no gluteo e não posso treinar nada de superior quando aplico no deltoide...
 
 
A libido com certeza kkkk
A aplicação no deltoide ficou bem vermelho e rígido no local

Segue fotos um dia antes de iniciar.
https://imgur.com/j1Wjnbt
https://imgur.com/ReFFkOL

Eu esqueci de mencionar que luto muay thai, ontem fui ao treino um dia após a aplicação nos deltoides,
Resultado, hoje não conseguia levantar os braços, nunca senti uma dor dessa antes.
Mandei um analgesico e vida que segue, o treino de quarta no muay thai vou ter que pular.
Acordei hoje com indisposição estomacal, porém estou mandando minhas marmitas normalmente.
Colaterais, só irritação que ta batendo legal,
Vocês acham que já devo fazer os exames após a segunda semana? ou deixo para terceira?
Antes de iniciar o ciclo minha testo lotal estava em 1170ng/dl e a testo livre 19.