Smitleey
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Smitleey recebeu reputação de jwm em Primeiro ciclo DEPOSTERON + STANOZOLOL LANDERLAN
já fiz exames fella, deu tudo ótimo, por isso mesmo to pensando em ciclar
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Smitleey deu reputação a Maradona_13 em Ketchup pode atrapalhar a dieta?
Você pode optar por comprar ketchup ou outros molhos "light", é quase o mesmo preço do normal porém tem menos açúcar.
No mais, um pouco de ketchup não vai atrapalhar sua dieta, não precisa bitolar com isso. O problema as vezes é a quantidade que torna o molho um vilão, ou seja, nada de comer 1 pote de ketchup por dia. Fora isso, não tem nada demais.
E se após algum tempo, você realmente achar que os molhos estão "estragando seu shape" , é só parar de usar.
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Smitleey deu reputação a Frank' em Avaliação de dieta - BULKING
Fiz a soma dos macros e deu 2650 calorias
Carbo 272
Gorduras 86
Proteinas 194
Posso ter esquecido, ou errado algum número. Fiz o cálculo do seu gasto calórico diário com base na fórmula do Mifflin-St Jeor. Com exercício moderado deu 2782kcal a manutenção.
Pode ser que nesses seus macros não estejam incluídas as atividades físicas. Seria interessante você refazer o cálculo, de acordo com as atividades físicas que faz.