Carlos the Beast

Pega esse frango e faz um patê. O brócolis excluiu, troca por outro carbo.

Só pra acrescentar, terra recruta lombar. Sua dor não necessariamente é oriunda de má execução. Faço terra a 1,5 anos e de vez em quando, ainda dói no dia seguinte.

Vou descansar (do treino e dos estudos pra concursos), comer, dormir, sair com minha namorada, fazer sexo.. E depois voltar, quebrando tudo. Sem neurose pessoal, vai fazer bem essa semaninha.

Normal, se for dor muscular. A coisa mais normal do mundo na verdade.

Faz um tempo já, tava na academia, queria fazer Rosca com barra W, e tinha um garoto, talvez da minha idade, usando. Ai pedi pra revezar, aumentei o peso e fiz. Nessa hora, o garoto foi fazer de novo apareceu um gordo, tipo um Snorlax, gigantesco que tava lá treinando dando esporro nele mandando botar mais peso, que ele aguentava e tal, ai o cara fez ele botar a minha carga, e fez uma rosca cooperativa com ele, com o garoto se peidando na barra. Imagina se ele for tentar fazer o (que acho que é) filho, sobrinho, ou sei lá o que dele pegar mais peso que todo mundo da academia...

Flexibilidade e fêmur mais curto. Quanto mais curto o fêmur, mais fácil é a biomecânica do exercício. Que inveja deles hehe

Em mulher, não se bate nem com uma flor. Covardia. Rio das Ostras vai virar Rio das Pedras, o assunto tá rendendo...

Tirando os óbvios peito, bunda e virilha, mãos femininas são ótimas. Mãos macias, delicadinhas, nem precisa tar de unha feita...

Supino com halteres, é supino com halteres, não Fly. Fly é crucifixo. Os aparelhos peck decks chamados aqui de voador, tem esse nome por isso "fly machine", maquina de vôo ou voador, que é uma máquina que simula o crucifixo ou fly. Eu montaria meu treino com 3 supinos (reto, inclinado, declinado) e mais algum movimento de vôo. Ou então, 2 supinos, mais um crucifixo e paralelas com o corpo um pouco mais curvado. Pullover, que gera muita polêmica, para mim e muitos que conheço, vale mais a pena no treino de costas. CrossOver, sinceramente, não gosto desse exercício, acho fraco.

Só adicionando informação: engana-se quem acha que escravo vivia do trabalho pro tronco, do tronco pra senzala, não comia, não bebia, não metia... A visão da história da escravidão no Brasil está sendo mudada pelos historiadores. Haviam escravos que tinham escravos, que tinham famílias, que barganhavam com os senhores de engenho. E até mesmo os escravos mais "escravos", os mais mercadoria, não eram maltratados como vocês viram nas novelas: escravo era mercadoria, tinha dono. E custava caro, muito caro, um carrão do ano hoje, mais ou menos. Você depreda o próprio patrimônio? Pois é, nem os senhores de engenho fariam... Espero que diante disso não venha ninguém me acusar de racismo ou então dizer que escravo vivia uma vida ótima..

Acho uma hipocrisia imensa dos defendedores de cachorrinho de propor teste em humanos. Seja qual for a condição do humano, presidiário, bandido, pobre, fudido, todos somos iguais. Não estou defendendo a crueldade a troco da futilidade, muito menos tratamento cruel desncessário a animais, agora propor teste com humanos, iguais a nós? Queria ver se fosse outro bicho, rato, barata, lagartixa, jacaré se ia causar essa comoção toda.

Ganhe massa muscular. Você provavelmente perdeu muita massa magra com esses 30kg. Se te serve de consolo, passei por isso também, sou ex-gordo.

Pernas, panturrilhas e peito são bem desenvolvidos quanto ao resto do corpo. Ombro é um vexame. Antebraço também. Porém, no quesito força, meu supino é fraco. Na faixa das 4-6 reps, pego 33 cada lado no supino, 40 cada lado no agachamento full e 58 cada lado no terra. Desenvolvimento com halteres, faço com 24kg, acho até razoável.

Uma dica pra ajudar a gente a ficar menos perdido: veja a data das coisas que você lê. Ajuda a filtrar informação. Tem um monte de conteúdo por aí se auto-intitulando verdade que já deixou de ser verdade, ou questão relevante a uns 10, 15 anos. E infelizmente, algumas coisas básicas e super antigas, esquecidas.

Não que eu esteja duvidando, mas esse texto é do Jabor mesmo? Pois todo texto de internet, ou é do jabor, ou é do jô. Quando não, ai é do veríssimo. Assim como todas as invenções do mundo são da NASA.

Claro que agachamento é para iniciantes, seres que mal começaram a andar já tão executando com perfeição =) A carga que, obviamente, não será a mesma. Meu primeiro treino numa academia, foi feita pelo dono dela, e o cara era fisiculturista. Tinha Supino reto e agachamento livre (sem peso, pois era um obeso mórbido). Não tinha terra, mas logo em seguida, conversei com ele e adicionei. Bons tempos, pena que a academia acabou.

É possível comermos carne minimizando o maltrato aos animais. Certas coisas por exemplo são desnecessárias, como por exemplo o abate de gado a marretadas, prática proibida desde 2000 no Brasil.

Pérola minha: tava falando de suples com a namorada e falei de creatina. Ai ela virou e falou: ahh, isso tem no meu shampoo. Eu de malandrão falei: sua mala, é queratina (pois geralmente é!). Ai ela pegou o shampoo. E num é que estava escrito mesmo que tinha creatina no shampoo? Ia morrer sem saber disso.

Tá de brinks que vc achou que eu não sei que albumina é proteína? Rs Quis dizer camarada que esse professor não falou de proteína de um modo geral (geralmente quando vejo um artigo, ou mesmo em fóruns falando sobre problemas renais, fala-se de proteína de um modo geral, não de um tipo específico), mas de albumina em específico, como se houvesse uma toxina mortal na albumina, como se albumina fosse uma droga e devesse ser ciclada. Do whey ele não falou nada. Nem de qualquer outro aminoácido/suplemento/proteína. Quanto a Hiperalbuminemia (nem conhecia o termo) ser rara, quis dizer justamente isso O.o

Cara, não faz mal não. Se for falar de um excesso de PTN prejudicial, vamos falar então de um excesso de água prejudicial (sim, agua em excesso pode matar, mas consegue mensurar o tal excesso? deve ser água pra cacete!). Além do mais, nem em PTN o cara falou, falou em albumina.

O professor de educação física da escola onde minha mãe dá aula falou pra ela que eu deveria dar umas paradas no uso de albumina, pois causa insuficiência renal. Agora minha mãe tá enchendo o saco. E ela me falou que ele é grande, gigante, que treina também. Das duas uma: ou ele não é grande porra nenhuma ou ele é grande, mas não ficou assim "ciclando" albumina não...

O cuidado é para não arredondar a lombar, na verdade, não arredondar a sua coluna, não para tomar cuidado para não recrutar e treinar sua lombar (pelo contrário, se você quer ficar forte, você deve treinar lombar pesado também. E isso se faz com terra). E pode ter certeza, ele não é um dos únicos que pensa assim: pelo que entendi conversando com ele, isso é um consenso entre esse meio, e esse papo de lev. terra para dorsais como muitos gostam de falar que é, seria só mais um papo de internet. Não estou afirmando que isto está certo, só dividindo conhecimento. Cada um pense o que quiser. Abraços

Negativo, segundo um colega que tem 6 anos de basismo é a lombar. De fato vai recrutar todos os eretores de espinha e trapézios também, e até mesmo algumas fibras inferiores da dorsal.

Cara, se a dor for muscular, na lombar, é normal. Levantamento terra é exercício composto, mas o foco é a lombar.

Camarada, dica de quem sofria com isso também, problema exatamente igual ao seu: Você sofre de encurtamento de ísquios, em português vulgar, falta de flexibilidade. Para resolver: alongue. Aquele alongamento, tentando ou tocando com as pontas dos dedos das mãos na ponta do pé. Se for fazer antes do treino, prepare-se para ver sua força cair, mas a longo prazo, vale a pena. Ou você pode ir treinando pernas do jeito que dá e no fim do treino alongar. O que eu fiz foi a segunda opção, hoje agacho fácil. Ah, e se tem amor aos seus joelhos, esqueça essa da anilha embaixo do calcanhar.