Antônio999

A,b,c 2x, peito ombro triceps trapézio,costas biceps e antebraco(eu botei pq n tinha no treino) e o treino c eh pernas

Ok, ou seja, cada treino eh pra eu tentar aumentar a carga um pouco ne?

Ok mano, valeu! Sempre senti que minhas costas nao evoluiram muito, vc sugere botar mais exercicios no treino de costas? Atualemnte esta assim :pulley triangulo,pull down, posterior na polia e pull down. Ok, obrigado. Ae galera, esqueci de avisar que sinto bastante deltoide anterior no supino tbm.

Ok mano, vou assistir, vlw, mas n eh so no supino q n sinto o peito, e sim em qualquer exercicio psra ele.

Mano, várias vezes eu ja achei que fosse por causa do manguito, mas acho q n, pq treino ele desde quando entrei na academia, quanto á mobilidade do ombro você me sugere oque? Vou testar, logo te aviso, valeu!

Os professores da academia nem ensinam o exercício direito, vc pede ajuda no supino e eles falam p sentar no banco e empurrar a barra, então pesquiso tudo por conta própria, e vc acertou, meus ombros são um pouco p frente msm! Será que esse é o problema? Vou testar juntar as escapulas e amanhã te digo o resultado. E quanta a consciência corporal oq vc sugere para eu conseguir sentir a contração do peitoral e não musculos auxiliares e evoluir ele? Os professores da academia nem ensinam o exercício direito, vc pede ajuda no supino e eles falam p sentar no banco e empurrar a barra, então pesquiso tudo por conta própria, e vc acertou, meus ombros são um pouco p frente msm! Será que esse é o problema? Vou testar juntar as escapulas e amanhã te digo o resultado. E quanta a consciência corporal oq vc sugere para eu conseguir sentir a contração do peitoral e não musculos auxiliares e evoluir ele?

Mas ai eu iria pro supino com o triceps fadigado, não seria pior ainda?

Vlw, vou testar amanhã!

Eu já faço cruxifixo reto, mas aoenas minhas articulações doem e sinto um pouco do peito naquela parte mais próxima ao ombro,mas nada de mais. Oq vc me indica?

Ok,obrigado. Vou testar e amanhã dou um toque.

Obrigado amigo, vou fazer isso e amanhã falo no que deu, mas eu ja tinha feito supino com halter antes e não sinto o peito, em qualquer exercicio nunca senti, vou fechar o olho e tentar fazer a melhor contração do peitoral, mas ta foda.

Cotovelos mais abertos vc está falando para mudar a posição das mãos na barra, ou seja, deixá-las mais aberta? Eu sempre fiz esse recrutamento abaixo do peitoral, amanhã tenho treino de peito, vou testar oq vc falou e volto com os resltados, de qualquer maneira obrigado.

Mano, cargas acho que não são, pois no supino pego somente a barra ou 2kg de cada lado, e é como seu chegasse na falha, fico sem força, mas nao sinto que o trabalho foi do peitoral e não sinto ele contrair.

Sou novo no fórum glr, vou contar minha história: desde quando comecei a treinar (quase 5 meses atras) nunca senti nada no peito, nem contração, nem dor tardia nada, sinto que nos exercícios de peito eu não consigo fazer o peito ser o principal músculo exigido, e eu quase não tive evolução nele, comparado aos outros músculos, que consegui evoluir bastante por favor galera, deem uma atenção ai, ja tentei de tudo.