MeanyRanheta

Essas últimas duas semanas estava estudando pra concurso (além de já ter emprego e fazer faculdade) e como não sobrava tempo pra nada não treinei e não cuidei da dieta... Deu bastante diferença no meu corpo, ficou bastante inchado e parece que principalmente a barriga aumentou... Com isso pude ver que eu tava indo bem no treino e na dieta, mais achava que não, porque não enxergava resultados rápidos. Então é isso, paciência e consistência, alguma hora eu chego lá Obrigada pela ajuda!!!

Faz sentido! Aproveitando pra perguntar, diz que quem é iniciante pode ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo, mesmo com déficit calórico, certo? Eu ainda estaria nessa faixa de iniciante com esse tempo de treino (6 meses)?

É o que eu tava pensando em fazer, mais tenho receio porque como acho que não vou crescer muito, se não perder essa gordura na barriga ela vai ficar mais aparente ainda...

Justamente o que eu respondi pro @CaçadorFantasma, estava fazendo um cut pra baixar o BF, porque tinha medo de fazer um bulk e a barriga aumentar mais... Treino musculação a uns 6 meses mais ou menos (já treinava antes mais tinha parado). Mais será que se eu fazer o que você me recomendou (bulk limpo e treno pelo menos 4x na semana) não vai piorar essa gordura na barriga? Faz uns 6 meses. Meu objetivo é ganhar massa muscular mais sem essa gordura na barriga. Minha dieta atual é um cut faz um mês mais ou menos... Diminuiu a aparência dessa gordura na barriga, mais acho que foi só por ter eliminado a retenção de liquido, porque e só eu comer alguma coisa errada que ela fica como era antes.

Estou fazendo um cutting a um mes mais ou menos... Porque queria perder esa gordura na barriga. Meu desejo é aumentar a massa magra, mais nao quero ir aumentando com a barriga junto.

Ja dei a permisao la ?

https://drive.google.com/folderview?id=1eL0ox6qGLHvb7rQ618rmzyqsj6Mv1Jpq Galera, sei que sou muito magra e tenho pouca massa muscular, mais me incomoda bastante esa pochete. O que é melhor pra mim, bulk ou cut? Tenho 20 anos 1,68 de altura 56 kg Faço academia atualmente 3 vezes (seg-qua-sex) por semana por questão de tempo. E Muay thai (terça e quinta) duas vezes por semana porque gosto. *Desculpa esa edição tosca na foto é que é muito estranho pra mim postar foto assim.