Kahg

Então, agr não é viavel eu mudar de academia, por questões de logistica haha Estava olhando as dibisões de treino do Stein do comentario aqui, e gostei bastante do ABC com treino de pernas completo e tal.... tô pensando em seguir ele, os exercicios eu sei executar, então acho q nao preciso ficar presa a esse treino do personal da minha academia né

Então, o treino tá ABC, mas só treino uns 4 dias na semana. Foi o professor da minha academia que fez, mas tenho duvidas por achei muita coisa. Não confio nele infelizmente rs

Olá Pessoal! O que vcs acham desse treino para hipertrofia de pernas e glúteos ? Eu faço academia tem mais de um ano e meio. Se puderem me dar uma opiniao agradeço. Ele dividiu em AB A- 1-Afundo no Smith (até a falha) 2-Leg press (Ate a falha) 3-Flexora 4x10+stiff até falha 4-Gluteo lombar 4x10 B 1-Agachamento livre 10.8.6 2-Extensora 4x8 3-Hack até falha 4-Abdução e Adução 4x8