Mspj1998

Obrigado mano, vou aplicar essas porcentagens. Vou comprar a balança sim, amanhã mesmo vou ver se encontro nas lojas americanas. Aproveito e pego um multivitaminicio. Estou gostando muito dos meus resultados também, vou tentar focar mais na academia, só vou 3 vezes na semana, vou tentar subir pra 5 dias.

Valeu Mano, nunca achei que teria força de vontade. Já estou quase no meu objetivo. Não uso balança, vou ter que comprar. Carnes e frangos eu suponho o valor. Frutas vejo quanto tem em um site que coloca as frutas em um copo de 100ml e conta as calorias. Industrializados são mais fáceis de contar. Vou comprar a balança urgentemente para ter uma noção exata. Se estiver errando espero que seja pra mais. Como o colega já disse, 1400kcal é bem pouco.

Uso o My Fitness Pal, me ajuda muito. Vou ter que fazer ajustes pra parar de perder massa massa magra, porque sei que acabei perdendo muito. E como está sua porcentagem em cada micronutriente? O meu é 20 de proteína, 30 de gordura e 50 de carbo(é o automático). Acho que vou descer o de gordura e subir o de proteína. Vou deixar uns 35% de proteína.

Na verdade faço uma flexível. Não tenho cardápio pronto, só tento me manter dentro dos macros. Engraçado que no inicio da dieta comia 1200 e levava de boa, depois fui aumentando. No seu caso são 100kg com muita massa magra,né? Porque no meu é só gordura mesmo hahaha. Mas vou ter que aumentar isso, se não vou acabar prejudicando minha saúde. Muito Obrigado pelas dicas

Pois é, vi que deveria estar comendo bem mais. Pior que muitas vezes nem chego em 1400. Depois que cortei arroz e carnes Vermelhas ficou fácil. Acha que esse déficit calórico pode ter relação com esse problema? Acho que vou subir pra 1900 e depois vou aumentando pouco a pouco.

Nossa. Parabéns mano. Essa força de vontade pouca gente tem. No meu caso já se foram 15kg, faltam só mais 9kg pra alcançar meu objetivo. Parabéns novamente.

Ótimo então. Vou aumentar as proteínas sim. Vou colocar uns 30% do total. Só estou consumindo 1400 calorias no fim das contas, acho que vou ter que subir isso. Obrigado cara, eu até estou surpreso, muita gente já comenta que meu corpo mudou bastante, agora é cuidar da saúde também, chega de comer sem consequências haha

Caramba, não tinha pensado nisso. Estou usando o my fitness pal e já perdi 11kg com ele. Mas ele me recomenda 50% de carb,30% de gordura e 20% de proteína. Será que essa não é a razão? Falta de proteína. Não consumo vegetais, só tomate vez ou outra. Vou ver se encontro algum multivitaminicio em alguma loja especializada aqui. Obrigado

Primeiro bom dia, esse é o meu primeiro post nesse grupo. Eu já acompanhava mas nunca tinha feito uma conta. Enfim: Há uns 3 meses iniciei uma dieta e no inicio do mês passado comecei uma academia. Notei algo bem estranho de umas 2 semanas pra cá(não sei se já ocorreu antes, mas só reparei recentemente). Sempre que levanto um peso com o braço direito ou com os dois braços o meu lábio faz um movimento involuntário, me parece um tipo de contração. Não falei isso de inicio com o professor porque achei que não era importante. Mas pesquisando, vi que isso pode ser sintoma de derrame. Mas eu não sinto dores no peito ou coisa assim, só esse movimento irregular do lábio direito todas as vezes que levanto um peso com esse braço. Isso é normal pra quem está começando? Devo tentar diminuir o peso ou algo assim? Obrigado. Detalhe que pode ser útil: estou acima do peso. Tinha 120 k há uns 3 meses atrás e perdi uns 15 k só com dieta e mais uns 4 kilos com dieta+ academia. Estou com 102 kilos e tenho 1 metro e 93