kaique545

Então pessoal, não sei se já tem tópico com as mesmas dúvidas que as minhas. Sempre tive vontade de fazer academia, mas eu não queria ir pelo motivo de eu saber, sem a dieta, macronutrientes e calorias do dia, não se tem evolução. Eu sou ectomorfo, peso 58k, tenho 1.73 de altura, vi essa parada de dieta flexível, myfitnesspal, calcular as macros, bater x proteínas, x carboidratos, x gordura e x calorias. A minha dúvida é, se eu fazer academia, uma dieta flexível, fazer um treino ABC, talvez um hipercalórico, creatina e multivitamínicos, com balança pra calcular as gramas etc. Vocês acham que eu consigo ter uma boa evolução?, tipo, 2k no mês com mais massa magra do que gordura? Eu sou iniciante na musculação, mas pretendo fazer focado mais nas execuções, peso médio e poucas repetições 8, 6, de 3x O que vocês acham? Queria saber também, se eu tenho que fazer algum aeróbico, tipo, 15m pulando corda todos os dias, alongamento ou apenas a musculação, porque eu já vou pedalando pra academia. Estou estudando um pouco sobre dieta, nutrição e treinos aqui na hipertrofia.org como no YouTube e quando eu estiver preparado vou cair matando. Irei postar minha evolução também, desde o primeiro dia, depois de dois meses, 6 meses, um ano, enfim. Espero que vocês tirem minhas dúvidas, e caso haja algo que eu deva fazer para melhorar, citar aqui. Obrigado a todos que leram e responderam.