red214

fala ae galera to meio com o tempo corrido mas ta tudo ocorrendo bem ja perdi 3kg to atualmente com 63 a barriga deu uma diminuida, daqui uns 5 dias vou ao médico e ai iniciar o meu bulking vlw tmj

Depois vou postar os resultados dos exames, a oxan é manipulada, kkk tbm queria deixar pro final mas to com um médico né vou confiar nele, mas sei la cara acho q as paradas do lab tão batendo vários negos postando fotos de antes e depois no grupo do whats, com vascularização maior, etc, falando q ta foda o enantato deles e olha q são pessoas "normais" que disseram.
Antes com médico do que usando sozinho né? Já tive hipogonadismo dos 18 aos 19 e isso me prejudicou muito em termos de ganhos 

Desde quando o Scarpelly postou que ia testar Real e Gold, to vendo que isso despertou um interesse em muita gente sobre a Real Pharma, inclusive em mim mesmo. Por que você escolheu esse lab? Ele é extremamente novo, não se tem muitos relatos sobre ele ainda, eu pessoalmente nunca vi nenhum, mas gostaria de saber mais sobre a qualidade.
 
De resto, parabéns pelo protocolo! Acompanhando!

Idade:19
Altura: 170
Peso:67kg
Medidas(n sei ainda)
BF%: 12(8kg)
Objetivo: Cutting e após retornar ao médico inicio de bulking(tentar segurar o máximo de massa magra)
Tipo de treino:ABC
 
Estrutura(dosagens, semanas,etc.) Laboratório Real Pharma 
enantato 2 frascos 250mg(1 ml segunda, quarta e sexta)=750mg/sem  1- ∞ ate eu voltar no medico 
Boldenona 200mg 2 frascos ( 1 ml terça, quinta, sabado)=600mg/sem 1- ∞ ate eu voltar no medico 
Oxandrolona 60mg 8/8 3 comprimidos/dia  1 ∞ 4
 
Suplementos
Bcaa: Após o treino e antes de dormir
Glutamina: Ao acordar e antes de dormir
 
Manipulados 
Pantoprazol 40mg
Vitamina C 1g
SAME 400mg
Domperidona 10mg
Vitamina E 400Ui
 
Zinco 70mg
Magnésio 500mg
Cyanotis Vaga 500mg 
Rhodiola rósea 450mg
Sarcosina 700mg
Testofen 600mg
 
Vitamina D 17.000ui
Vitamina K2 200mcg
GABA 200mg
Chamomila 500mg
Valeriana 300mg
 
Dieta passada pelo próprio médico:
café da manha 
1 opção: 2 ovos cozidos com canela+1 xícara de café+1 pastilha de vitamina C
2 opção: café com pão francês sem miolo e logo após 400ml de água gelada
Hora do lanche:
1 opção: iogurte integral com 2 colheres de granola+2 caps omega 3+1 xicara de café ou 2 xícaras de chá verde
almoço:
3 Colheres grandes rasas de patinho
2 colheres de azeite na salada
salada a votade
1 colher grande de batata doce ou 2 pedaços de mandioca ou 3 colheres de arroz integral.Após 30 minutos tomar água gelada
Hora do lanche vespertino:
Mesma coisa da hora do lanche
Jantar:
2 colheres grandes rasas de patinho moído ou 2 ovos cozidos, salada a vontade. Nenhum carbo na janta
Nada de refrigerante,nem suco de caixinha,nada de salgado frito.NO JUNK FOOD 
 
 

objetivo = 0,5KG /semana
tipo de corpo = ectomorrfo
peso = 64,00
altura = 1,69cm
idade = 27 anos
 
medidas antes desse bulking/dieta de 1 semana até agora - medidas novas no domingo (hoje é sexta e ja treinei)
 
Bicips Contraido 34,00 34,00 Biceps Relaxado 28,00 28,00 Antebraço 27,00 27,00 Barriga 77,50 Coxa 53,00 53,00 Munheca 16,00 16,00 Canela 21,00 21,00 Batata 35,00 35,00 Quadril 90,00 Pescoço 38,00 Peito 98,00 BF 13,5  
1,69 é foda hahahaha
 
Bom iniciei a academia faz 4 meses (novamente depois de nunca fazer certo como muita gente), iniciei um "cutting" pra perder a barriguinha (falso magro) e consegui passar de 66 pra 64 apenas fazendo uma dieta flexível porem sem contar macros tão certinho, apenas fazem um deficit calórico (que foi muito alto na verdade).
 
Agora iniciei um Bulking Segunda (5 dias atraz) com a dieta descrita mais abaixo (claro é a primeira dieta que faço então conforme eu veja dificuldade em segui-la vou alterando)
Meu treino é focado em AB2,5x porem pouco volume para pernas mas procuro dar mais intensidade, e também tento varias pelo menos 1 exercício de cada grupo muscular todo mês, alem de ser sempre focado em compostos. Não vou me estender pois o tópico pode não ter ninguém, é mais para eu ficar um pouco mais focado e quem sabe ajudar algum curioso que passe por aqui.
 
TREINO
 
TREINO A (Segunda, Quarta, Sexta) - COSTAS/BICEPS/TRAPÉZIO/ABDOMEM/PERNAS POSTERIOR
 
LEV. TERRA (5x5) - muito intenso (aqui está pernas tambem faço o movimento bem amplo) REMADA CURVADA livre (3x6~12) REMADA UNILATERAL - SERROTE (3x6~12)  
ROSCA SCOTT (3x6~12) ROSCA SCOTT NA MAQUINA COM A PEGADA MAIS NEUTRA (3x6~12)  
REMADA ALTA (tento fazer junto com um encolhimento bem intenso fica)  (3x6~12)  
ABDOMEM COM PESOS  
TREINO B (Terça, Quinta) - PEITO/TRICEPS/OMBRO/PERNAS ANTERIOR e PANTURRILHAS
SUPINO RETO (5X5 OU 3X6~12 MES SIM MES NAO) BI-SET - EXTENSAO NO BANCO INCLINADO COM ALTERES + CRUCIFIXO NO BANCO INCLINADO COM ALTERES (3x6~12)  
MERGULHO NAS PARALELAS (3x6~12) DROPSET - PULLEY (3x6~12 + 3X6~12  
DESENVOLVIMENTO MILITAR (3x6~12)  
CADEIRA EXTENSORA (4x6~12) PANTURRILHA SENTADO (4x6~12)  
TODO MES EU INVERTO OS DIAS DOS TREINOS A E B
ALGUMAS VEZES EU VOU DE SABADO E FAÇO O TREINO QUE FALTA COMPLETANDO AB3X
QUANDO SEI QUE NAO VOU SABADO TENTO COLOCAR MAIS INTENSIDADE NO TREINO QUE FALTA
 
DIETA
 
USEI A TABELA DO GORGONOID PRA FAZER (esta anexada)
 
Troquei a batata doce (que estava) pela batata inglesa (sei do indice glicemico mas cabendo nos meus macros esta bom)
Uma duvida é (para mim comer tudo isso esta demais porem falta carbo ainda) estou testando assim pra ver como meu corpo vai reagir e até agora (1 semana usando) estou bem porem tenho medo de ter inserido algum dado errado e estar contabilizando algum macro errado ? (ja aconteceu)
 
minha receita de bata fica:
 
1200 Batata Inglesa Cozida  50 Queijo Parmesão Regina  150 Requeijão sache  
 
 a receita do hipercalorico é essa do Leandro Twinn -  Hipercalorico caseiro - Leandro Twin porem sem o amenduim, e minhas 6 colheres pesadas dao aproximadamente 75g nao sei como o dele da 140 hahaha
 
enfim ja me alonguei demais, aceito criticas, vou editar caso esqueça alguma medida. no domingo a noite posto algumas fotos do meu shape atual se a vergonha deixar.
vlw galera
 

Problema seu, drogas erradas e fim.