Gynoug

Parabéns garoto ! Você fez o que muitos não tem força de vontade pra conseguir
 
Uma vitória imensa em sua vida , Parabéns mesmo
 
 
agora  foque em ganhar massa muscular
 
um abraço

Treinar em jejum é horrível e não é recomendado , pois você pode até desmaiar no treino dependendo da intensidade e fora que vc fica com menos força para levantar os pesos
 
 
O quê eu recomendo fazer em JEJUM é o exercício aeróbico , a famosa corrida ( todos os dias de manhã ao acordar não coma nada e dê uma corridinha entre 5 km a 10 km ) além de melhorar sua capacidade aeróbica , vai te dar mais disposição nos treinos de musculação , após fazer a corridinha em jejum , tome seu café da manhã
 
e antes de ir treinar  faça uma refeição boa e reforçada pra te dar gás nos treinos ( mas descanse ao menos 45 minutos após comer pra ir treinar )
 
o exemplo que citei : antes do treino : 1 concha de arroz + 1 concha de feijão + 2 filés de frango ou carne
 
vc vai chegar lá destruindo e querendo fazer os exercícios com vontade

Por que seria eliminado ou impedido de competir? 
 
Um campeonato serve justamente para se avaliar o shape, daí vão avaliar seu shape pra dizer se ele vai poder ser avaliado?
 
Leia o regulamento. Se você encontrar algo dizendo que a pessoa pode ser eliminada antes de competir, então isso que você pergunta pode acontecer.

Olá galera , sou samuel 
tenho 19 anos e 5 meses atraz eu tinha 150kg , foi quando conheci um objetivo e foquei nele , começei a pesquisar e conheci o forum peguei muitas dicas por aqui ! então vim deixar meus agradecimentos  ! ,
Nunca desista de seus sonhos !!
 
-30kg 
 
- TMJ GALERA !!
 
- Qualquer bizu e bem vindo ! ..

Cada indivíduo é único. Se consigo a reação à gema do ovo é negativa, não a consuma. Nada no mundo é 100%.

?

Então galera, como muitos sabem peitoral é algo divido de se ter, obviamente ombros gigantes, dorsais como asas também são, mas nesse post quero me referir a peitorais.
E realmente até hoje eu nunca vi um peitoral tão desenvolvido perfeitamente como do Arnold ou Lou ferrigno , obviamente existem muitos peitorais super desenvolvidos como o dele, mas o formato, essa curvatura que eu considero perfeita não consigo ver.
Estava analisando a categoria Classic Men's Physique, e até Breon Ansley não tinha um peitoral grande como o dele na foto.
Parecia que ele tinha o peitoral levemente maior que ombros e costas .. não sei dizer por não ter uma boa analise.
Porém parecia que ele conseguiu hipertrofiar o peitoral como um todo, tornando ele então grande em baixo, no meio e em cima, dando uma aparência sinistramente grande, e cheio como um todo.
 
No vídeo ele fala algo que meus personais não recomendam, esticar o crucifixo ao máximo, que ele dizia alongar bastante o peito, estava fazendo isso na máquina e um personal disse que posso lesionar, porém um técnica old school, contra uma técnica atual, qual seguir?
E vejo também que o peitoral de Lou ferrigno também era super desenvolvido como um todo se tornando super semelhante ao do Arnold, mas ainda acho que o do mestre tem algum detalhe que o fazia destacar.
Algumas fotos e vídeos abaixo para comprovar o que digo.
 
 

 

 

 
Agora abaixo um dos atuais melhores classic men physique
 

 
 
 
 

Eu fiz esse vídeo esses dias pra ver como estão as costas. A luz certa me ajudou a ver os músculos. Deu pra ver até os cortes da lombar, que eu nunca tinha reparado antes.

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e o bronzeado dele no filme era artificial atraves de um spray isso realmente ajuda  arasgar
 
vou ver se acho a foto dele se pintando aqui e posto e também a foto dele com o pesinho pra dar o pump antes das cenas

Talvez sim, talvez não:
 
 
De qualquer forma, fazer um excedente calórico maior do que o que seu corpo é capaz de assimilar na forma de massa magra não trará benefício nenhum.

Se você quiser continuar natural, seu objetivo é fora de realidade. Seu limite natural para 10% de BF é de 77kg de acordo com a fórmula do Martin Berkhan. Ou 80kg para 15% de BF, por exemplo.

Desencana dessa de crescer seco, principalmente rápido, se você for natural e não estiver nos ganhos iniciais não tem como, ou você cresce ou você seca, e tem que ter paciência cara.

Proteinas possuem calorias, então sim, pode engordar mais se a dieta já possui muitas calorias...

Carbo poupa proteína. Se for bulk não tem pq regular carbo. 2 a 2,5 de ptn já é ótimo.
Pra cut da pra usar um pouco mais de ptn visto q geralmente se trabalha abaixo da manutenção de glicogênio.

Sim, porém você teria de consumir proteínas em excesso ao seu gasto calórico para que isso ocorra (transformação de proteína em gordura).
Por exemplo, se o seu gasto calórico é de 2400 kcal, você teria de consumir mais de 600g de proteína (o equivalente a cerca de 2 kg de carne cozida).
 
Qual é o objetivo dessa dieta "monstra", e que benefícios você espera ter consumindo proteína em quantidades elevadas?

Olá gynoug, as proteínas possuem forma molecular semelhante as do carboidrato com excessão da base nitrogenada, ou seja, como função energética essa base nitrogenada será removida, sobrando Carbono, hidrogenio e oxigênio (CHO). Resumindo, sim, se você estiver com um saldo calórico positivo ao final do dia, mesmo que com baixo carboidrato e alta ingesta de proteínas você irá ganhar peso.

Você ficaria com um fisico talhado igual pedra com 8 % de Bf mas teria pouca massa muscular , no entanto é um objetivo interessante também , iria parecer o físico do Bruce lee só que um pouco mais forte , tipo desse clone do Bruce lee aqui :
Iria ficar maneiro , talhado mesmo , iria impressionar pela definição muscular , mas no entanto todos iriam pensar que você de camisa não treinasse , só quando tirasse a camisa que iria mostrar que treina

Para naturais não compensa ter menos que 9% de gordura, a não ser que voce esteja disposto a sacrificar massa magra 

Eu acredito que dê. Mas EU não conseguiria chegar com essa MM e bf. Eu comecei a perceber que pelo menos comigo ao descer o bf chega em uma parte que a perda de massa muscular fica maior que a gordura. Dá pra chegar natural no shape do 1 e 2. Sim acredito que há quem consiga. O problema maior de naturais é que um treino, uma alimentação errada já mostra reflexo no shape. Se eu dou uma lixada no sábado, por exemplo até segunda eu me sinto retido, flácido. Se perder 2,3 dias de treino na semana por conta de trabalho/provas. A musculatura já aparenta perder densidade. Por isso acredito que chegar nestes patamares natural, é preciso uma dedicação herculéa, além de paciência pois leva tempo, acredito que 5 a 6 anos com dieta.e treinos 100% alinhados.

Hahaha da hora.
 
Então, meu problema atualmente é o seguinte:
Estou desempregado e sem grana, além disso, to focado e estudar pra concurso (as provas estão bem próximas). Ou seja, não quero esquentar muito a cabeça com o que comer por enquanto. Estou só treinando (porque essa parte é facil pra porra), mas logo logo eu começo a fazer dieta certinho. Até porque meu ácido úrico ta alto e vou ter que fazer dieta de todo jeito.

Você quis dizer: esses dois Esteróides Anabolizantes? É isto que eles são.
 
Pesquise no subforum de Esteróides para entender melhor como eles funcionam.

Mas eu gosto de correr ?
Preciso mesmo é tomar vergonha na cara.

Carga é algo muito individual uns aguentam mais outros menos , foque na qualidade de execução do exercício e na falha muscular
 
se atingir a falha com menos peso , mas com uma qualidade boa de execução vai ter bons ganhos , mesmo pegando menos peso que o outro amigo da academia

Olá amigo Oli , eu humildemente acrescentaria 150 g de filé de peixe no seu pré treino junto a albumina , para te dar mais gás durante o treino , para você treinar mais pesado
 
outra coisa tomaria 1 copo de suco de limão puro , sem açúcar como desjejum ( só limão e água )
 
 
pois limão além de ser um desintoxicante natural , acelera o processo de perda de gorduras ( teu objetivo )
 
Beber suco de limão ao acordar emagrece: o suco desintoxicante do limão, tomado em jejum ou 30 minutos antes das refeições principais, ajudam o organismo no processo de digestão e desintoxicação.