Pessoal eu tenho uma dúvida , aliás sempre tive e ninguém nunca conseguiu me esclarecer , eu sempre fiz dietas com muitas proteínas e quantidade moderada pra baixa de carboidratos  e nunca engordei , mas se eu consumir proteínas de forma exagerada , mesmo consumindo poucos carboidratos eu vou engordar ? Esse excesso de proteínas vão se transformar em gorduras ? Ou isso é um mito ?

Pois estou pensando seriamente em fazer uma dieta monstra em termos de proteínas e com carboidratos moderados

Editado 5/06/2018 às 13:59 06/5, 2018 por Gynoug
correção de ortografia

Proteinas possuem calorias, então sim, pode engordar mais se a dieta já possui muitas calorias...

Olá gynoug, as proteínas possuem forma molecular semelhante as do carboidrato com excessão da base nitrogenada, ou seja, como função energética essa base nitrogenada será removida, sobrando Carbono, hidrogenio e oxigênio (CHO). Resumindo, sim, se você estiver com um saldo calórico positivo ao final do dia, mesmo que com baixo carboidrato e alta ingesta de proteínas você irá ganhar peso.

Carbo poupa proteína. Se for bulk não tem pq regular carbo. 2 a 2,5 de ptn já é ótimo.

Pra cut da pra usar um pouco mais de ptn visto q geralmente se trabalha abaixo da manutenção de glicogênio.

9 horas atrás, Gynoug disse:

Pessoal eu tenho uma dúvida , aliás sempre tive e ninguém nunca conseguiu me esclarecer , eu sempre fiz dietas com muitas proteínas e quantidade moderada pra baixa de carboidratos  e nunca engordei , mas se eu consumir proteínas de forma exagerada , mesmo consumindo poucos carboidratos eu vou engordar ? Esse excesso de proteínas vão se transformar em gorduras ?

Sim, porém você teria de consumir proteínas em excesso ao seu gasto calórico para que isso ocorra (transformação de proteína em gordura).

Por exemplo, se o seu gasto calórico é de 2400 kcal, você teria de consumir mais de 600g de proteína (o equivalente a cerca de 2 kg de carne cozida).

9 horas atrás, Gynoug disse:

Pois estou pensando seriamente em fazer uma dieta monstra em termos de proteínas e com carboidratos moderados

Qual é o objetivo dessa dieta "monstra", e que benefícios você espera ter consumindo proteína em quantidades elevadas?

6 horas atrás, anonibo disse:

Olá gynoug, as proteínas possuem forma molecular semelhante as do carboidrato com excessão da base nitrogenada, ou seja, como função energética essa base nitrogenada será removida, sobrando Carbono, hidrogenio e oxigênio (CHO). Resumindo, sim, se você estiver com um saldo calórico positivo ao final do dia, mesmo que com baixo carboidrato e alta ingesta de proteínas você irá ganhar peso.

Muito obrigado por esclarecer , vou então continuar no meu planejamento de consumo moderado de proteínas

o que eu estava pensando em fazer seria uma loucura mesmo iria me dar mal

1 hora atrás, mpcosta82 disse:

Sim, porém você teria de consumir proteínas em excesso ao seu gasto calórico para que isso ocorra (transformação de proteína em gordura).

Por exemplo, se o seu gasto calórico é de 2400 kcal, você teria de consumir mais de 600g de proteína (o equivalente a cerca de 2 kg de carne cozida).

Qual é o objetivo dessa dieta "monstra", e que benefícios você espera ter consumindo proteína em quantidades elevadas?

Eu estava elaborando um plano de consumir 1,5 kg de carne ao dia dividido em 4 grandes refeições , mas após o alerta dos nobres amigos desistirei desta idéia

e fora que poderei ficar muito pesado durante o dia , indisposto mesmo com tanta carne no estômago

O objetivo desta dieta louca seria crescer seco , de forma mais rápida

aumentando exageradamente as proteínas e baixando ainda mais o consumo de carboidratos

mas já vi que não daria certo nas proporções que eu queria

1 hora atrás, mpcosta82 disse:

Sim, porém você teria de consumir proteínas em excesso ao seu gasto calórico para que isso ocorra (transformação de proteína em gordura).

Por exemplo, se o seu gasto calórico é de 2400 kcal, você teria de consumir mais de 600g de proteína (o equivalente a cerca de 2 kg de carne cozida).

Qual é o objetivo dessa dieta "monstra", e que benefícios você espera ter consumindo proteína em quantidades elevadas?

A dieta louca que faria seria basicamente isso :

4 refeições , cada uma contendo em média entre 400 g de carne + 150 gramas de carboidrato ( exemplo arroz branco)

mas acho que seria pesado pra mim , tenho só 1,73 cm e 78 kg

bf ultima vez que medi estava em  15 %

33 minutos atrás, Gynoug disse:

O objetivo desta dieta louca seria crescer seco , de forma mais rápida

aumentando exageradamente as proteínas e baixando ainda mais o consumo de carboidratos

mas já vi que não daria certo nas proporções que eu queria

Desencana dessa de crescer seco, principalmente rápido, se você for natural e não estiver nos ganhos iniciais não tem como, ou você cresce ou você seca, e tem que ter paciência cara.

2 minutos atrás, anonibo disse:

Desencana dessa de crescer seco, principalmente rápido, se você for natural e não estiver nos ganhos iniciais não tem como, ou você cresce ou você seca, e tem que ter paciência cara.

Eu treino há quase 3 anos , no primeiro ano ganhei bastante massa , mas nos últimos 2 anos ganhei só 3 kg a mais de massa e com uma dieta regrada

por isso queria aumentar o consumo de proteina e diminuir o de carbo , pra ver se eu dava uma crescida maneira e baixava o bf de 15 % para uns 12 % ou ate 10 %

Sou natural ,  nunca usei nada , só usava no primeiro ano de treino whey e albumina , hoje em dia uso só peito de frango e carne cozida e ovos mesmo

8 minutos atrás, anonibo disse:

Desencana dessa de crescer seco, principalmente rápido, se você for natural e não estiver nos ganhos iniciais não tem como, ou você cresce ou você seca, e tem que ter paciência cara.

Dá maior raiva quando eu vejo vídeos no youtube de caras comendo pra caramba e um monte de porcarias , altos carboidratos ruim e crescendo cada vez mais secos , AES fazem milagres mesmo e eu aqui na luta pra baixar o bf e ganhar uma massinha a mais

Eu estava vendo por exemplo uns videos do jeff seid o cara come altas porcarias e esta cada dia maior e mais definido

se eu meter o pé na jaca em um mes que seja capaz de eu ficar gordinho pra caramba

quem usa aes dierto consegue tudo em termos de resultados memso com uma dieta mediocre

mas vamos lá natural sempre  um dia eu me aproximo do fisico que desejo

que é de 85 kg com bf de 10 %

atualmente tenho 78 kg e bf de 15 % ta foda

e tenho 1,73

Talvez sim, talvez não:

De qualquer forma, fazer um excedente calórico maior do que o que seu corpo é capaz de assimilar na forma de massa magra não trará benefício nenhum.

28 minutos atrás, Gynoug disse:

que é de 85 kg com bf de 10 %

atualmente tenho 78 kg e bf de 15 % ta foda

e tenho 1,73

Se você quiser continuar natural, seu objetivo é fora de realidade. Seu limite natural para 10% de BF é de 77kg de acordo com a fórmula do Martin Berkhan. Ou 80kg para 15% de BF, por exemplo.

Editado 6/06/2018 às 02:04 06/6, 2018 por Pimpolhoman

13 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Se você quiser continuar natural, seu objetivo é fora de realidade. Seu limite natural para 10% de BF é de 77kg de acordo com a fórmula do Martin Berkhan. Ou 80kg para 15% de BF, por exemplo.

Não seria ruim ficar com 77kg e 10 % de bf no entanto para eu não continuar com aspecto de frango , eu teria que ficar com densidade muscular , maturidade

seria possível alcançar um corpo com músculos densos  sendo natural dentro desta realidade de 77 kg e 10 % de bf ?

Citando um exemplo : só para ilustrar o jogador Cristiano Ronaldo é relativamente frango , mas no entanto a musculatura dele parece ser densa sei lá dá um aspecto de que tem um corpo com maturidade muscular

outro exemplo o Stallone em rambo 3 tinha 175 cm e estava com 81 kg , só que aparentava ter muito mais devido a musculatura densa e rasgada

não sei se fui claro , mas gostaria de saber se sendo natural é possível ter uma musculatura densa , mesmo não pesando muito

Exemplo do shape DENSO que falo sem ser muito pesado :

 

600 × 600 - pinterest.ca

 

 

 

600 × 400 - adorocinema.com

 

Editado 6/06/2018 às 02:16 06/6, 2018 por Gynoug

1 minuto atrás, Gynoug disse:

Não seria ruim ficar com 77kg e 10 % de bf no entanto para eu não continuar com as pecto de frango , eu teria que ficar com densidade muscular , maturidade

seria possível alcançar um corpo com músculos densos  sendo natural dentro desta realidade de 77 kg e 10 % de bf ?

Citando um exemplo : só para ilustrar o jogador Cristiano Ronaldo é relativamente frango , mas no entanto a musculatura dele parece ser densa sei lá dá um aspecto de que tem um corpo com maturidade muscular

outro exemplo o Stallone em rambo 3 tinha 175 cm e estava com 81 kg , só que aparentava ter muito mais devido a musculatura densa e rasgada

não sei se fui claro , mas gostaria de saber se sendo natural é possível ter uma musculatura densa , mesmo não pesando muito

Cara, sei lá, na minha opinião, com as luzes certas e o BF baixo, você pode parecer bastante rasgado e definido, ainda mais se estiver com um pump da atividade física. E acho que ficar bronzeado ajuda também kkkk

 

546 × 423 - pinter

 

1300 × 955 - alamy.com

est.pt

 

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1 minuto atrás, Pimpolhoman disse:

Cara, sei lá, na minha opinião, com as luzes certas e o BF baixo, você pode parecer bastante rasgado e definido, ainda mais se estiver com um pump da atividade física. E acho que ficar bronzeado ajuda também kkkk

Vc falou uma baita verdade , pois vi fotos dos bastidores do filme Rambo 3 e Stallone levava até halteres para se exercitar e fazer a cena

e o bronzeado dele no filme era artificial atraves de um spray isso realmente ajuda  arasgar

vou ver se acho a foto dele se pintando aqui e posto e também a foto dele com o pesinho pra dar o pump antes das cenas

Eu fiz esse vídeo esses dias pra ver como estão as costas. A luz certa me ajudou a ver os músculos. Deu pra ver até os cortes da lombar, que eu nunca tinha reparado antes.

Editado 6/06/2018 às 02:32 06/6, 2018 por Pimpolhoman

suas costas estão ficando muito boas , realmente deixar o Bf baixo é melhor que crescer e ter o bf mais elevadinho

quanto esta seu Bf atualmente ?

2 minutos atrás, Gynoug disse:

quanto esta seu Bf atualmente ?

Acho que uns 13%. Vou fazer uma nova avaliação física logo.