dudupertile

Bom dia pessoal venho de um ano e meio de treino em musculação, não faço aeróbico meço 1.76, comecei a malhar quando tinha em torno de 16 anos e parei aos 18, voltei a 1 ano e meio atras estou atualmente com 25 anos consegui uma massa muscular boa. Comecei com 125 kilos apos descobrir a dieta flexível agora estou com 117 e diminuindo. Eu tento perder gordura e conseguir músculo, sei que é praticamente impossível substituir um pelo outro pois perder gordura acaba levando massa magra junto. Faço academia de segunda a sexta, paro 1 dia da semana para descanso. Meu treino é divido em: bíceps e costas em 1 dia e peito e tríceps no outro. Gostaria de uma opinião de vocês no que eu posso melhorar, se tiverem criticas (construtivas) também aceito. Se tiverem nomes de exercícios seria interessante também.