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lucasmblock

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Tudo que lucasmblock postou

  1. lucasmblock

    [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

    lucasmblock respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
    Fala galera. Comecei um bulking essa semana ingerindo 2700kcal por dia. Fiz o cálculo por um aplicativo e deu essa quantidade aí com atividade física moderada (3 a 7 dias por semana). Treino a mais ou menos 2 anos. To comendo aproximadamente: Prot: 170g Carb: 345g Gord: 66g Altura: 1,65m Peso: 68kg Idade: 24 Bf: ? (Quanto mais ou menos ?) Minha dieta é toda regrada, como basicamente frango, ovos, arroz, cuscuz, iogurte, pasta de amendoim, aveia divididos em 6 refeições pra dar esse total de kcal e bater os macros. Suplemento com whey e creatina no pós treino. Acham que está bom ou devo mudar algo ? Comecei essa semana e já dei uma inchada, acho que tô um pouco retido. Vou postar algumas fotos e vocês me falam o que acham. Valeu 🤙🏼 https://imagizer.imageshack.com/v2/320xq90/r/924/1ovijQ.jpg https://imagizer.imageshack.com/v2/320xq90/r/922/2GlsXz.jpg https://imagizer.imageshack.com/v2/320xq90/r/924/Rh9yGo.jpg https://imagizer.imageshack.com/v2/320xq90/r/922/07HMAz.jpg

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