rogosan

Acabei de fazer com o molho de tomate e ficou bem melhor. PTS não é muito gostosa no geral, mas acho que a melhor forma dela comestível é com o molho mesmo. Valeu!

tem algum termo que eu possa buscar pra ler mais sobre isso? gratidão pela resposta.

Poxa, não sei se entendi. Mesmo estando beem acima do peso: 1,76 de altura / 100 kg devo continuar ingerindo mais calorias do que consumo? Isso não irá me tornar simplesmente mais gordo? Pesquisei sobre esse powerliting e entendi a base que é a de sempre pegar mais pesado, porém no geral me parece mais algo relacionado a competições... Única coisa que entendi foi a palavra dieta.

Boa tarde pessoal, tenho acompanhado o fórum já faz um tempo e agora decidi compartilhar uma dúvida com vocês. Hoje eu tenho 24 anos, 1,76 de altura, acredito que seja endomorfo e após 3 meses de academia (com intervalos) perdi alguns kg indo de 114 para 100,4 (pesei hoje) visualmente, não notei nenhuma diferença, mas me sinto melhor, mais forte, etc. Eu nunca fui um cara realmente magro, cheguei no máximo a ser um falso magro, pesando cerca de 80kg (talvez até uns 1,78) e a questão é que eu não tenho interesse em ser. Eu me sinto bem sendo um cara "grande", mas gostaria de ser um grande saudável, com músculos. Sei que para ter esse processo de hipertrofia, primeiro eu preciso perder peso. Pelo menos é o que todos dizem. Mas queria ver com vocês se existe um peso ideal mínimo pra que eu possa então partir pro lado da hipertrofia antes que me sinta magro demais. Como meu foco inicial é o de emagrecer, faço séries com várias repetições, sabendo que é por que o objetivo agora é perder peso. Não quero ser um magro definido. Quero ser um cara razoavelmente grande por musculos (sem exageros) Outro desejo meu é aumentar as pernas e definir os glúteos. Vejo muitos que focam na parte superior do corpo com pernas finas, eu estou tentando focar mais no meu treino inferior agora, pois pelo que acompanho parece ser a área mais difícil de obter resultados visíveis. Treino na Smartfit, se tiverem sugestões de treino, também ajudaria. Algum suplemento é recomendado neste momento (tomo diariamente pó de guaraná e ginseng, que auxiliam na energia e aceleração do metabolismo)? Enfim, não sei se esqueci de alguma informação e espero que a mensagem tenha sido clara. Se puderem me ajudar com dicas ou até mesmo casos parecidos, ficaria eternamente grato. Valeu!