jucaa

terminando o domingo com uma piada dessas é sempre bom hahahahaha

gostei do treino brother, prefiro ABoffCD e do jeito que o maahxk monto fico melhor, só nao concordo com barra W rosca direta é com barra de supino truta hahaha fora isso ta bom o treino

shape bom sim, nao tem muito volume mais tem uma shape bem harmonioso, cintura fina, e uma proporçao legal gostei do dorsal tambem, se eu fosse vc não ciclaria mais agora...

é verdade ja vi que ciclou GH, enantato e não sei mais o que, e acho que tem 17 anos muleque deve ser bom

verdade a cada 10 min um f5 aqui ehauiohaieu

parabéns meu irmão, voce é um verdadeiro campeão, acompanho seu diario desde o inicio mesmo, servio de grande motivaçao pra eu segui firme aqui tambem você merece! e agora qual vai ser, entrar em off e se preparar para um champ de nivel mais alto? abraços

me conta ai por mp HAHAHA

acho que não, ele mora em floripa pelo que eu sei...

tipo desde pequeno eu sempre quis ser atleta, ja joguei futebol ja fiz atletismo, basquete e mais um monte de coisa hueaihehiaue e sempre me achei muito magro, quando eu tinha uns 12 anos ia na academia da escola e puxava ferro, fazia uns treino bem loco msm, treinava tudo errado, acho que treinei uns 4 meses aquela epoca kkkk dai depois que eu sai daquela escola eu nao treinei mais por um 1 ano e meio, ai eu ja nao fazia mais esporte nenhum e comecei ir pra academia pq queria fica monstro kkkkk ai comecei a ver videos e pesquisar e tal e vi que era esse esporte que eu queria fazer no começo eu queria competir só depois dos 19 anos, mais dai comecei a ver os resultados e ja botei na cabeça que queria competir com 17, o sonho mesmo de ser bodybuilder veio quando eu tinha uns 14 anos...

te desejo toda sorte do mundo pra ti nesse campeonato irmao, to até nervoso aqui por voce mano haha, quando eu leio teu diario e vejo que vo te que passa por isso final do ano tambem me bate um nervosismo fudido haha mais vamo que vamo que voce vai se sair bem nesse champ seu shape ta animaaaaal abraços

nao ja treino a mais tempo, comecei em outubro de 2008 tinha 13 anos, em novembro eu fiz 14... e no inicio nao tinha noçao de nada mesmo, comia errado, treinava errado, descansava errado, fazia tudo errado haha dps que eu conheci o forum e a pesquisar na net que comecei a me ajeitar mais até isso acontecer eu ja tava treinando a uns 8~9 meses mais treinando focado 100% como to agora foi a partir da metade do ano passado mesmo, que ai eu nao bebi mais alcool parei de ficar gastando dinheiro em baladinha que só tinha doidão... eu fazia mt cagada mesmo :x tive varios obstaculos no meio do caminho pra chegar até aqui hahaha demorei muito pra ter o conhecimento que tenho hoje, quem me dera eu tivesse treinando sério e me dedicando desde outubro de 2008 :// mais o sonho de ser bodybuilder ja tava na minha mente desde o inicio...

ahahahahha nunca tinha visto mais até que é parecido, meu cabelo agora ta quase igual o do cara so que so mais loiro kkk

minha mae eh foda kkkkkkkk, mais eu levo na boa sim nao tem pq eu ficar me estressando or bobeira ne kk abrass quem eh o michel teló? oO

hahahaha é toda mãe é assim ela falo bem assim: voce ta parecendo um macaco andando, ta horrivél! ai eu: então imagina daqui uns anos como eu vou tar hahahahaha ai ela: vai ta broxa e com os testiculos igual 2 uvas ai eu: fiquei puto da cara e nao falei mais nada HUSIHAIOAHUIAHUSU eu vario bastante meus treinos, tem dias que uso reps mais baixas e tem dias que uso mais altas mais logo eu vou começar o método bornout, ai vou fazer série com baixas reps (: abrass

relamente vc esta relatando com detalhes hahahhaha vc vai se depilar na gilete ou com cera?

não podemos dizer se ele vai ter futuro ou não até ele pisar no palco eu pelo menos acredito nele, acho que vai longe sim, volume ele ja tem , precisa arrumar os pontos fracos logo corrigir poses e etc... pra mim ele ja deveria ter competido quando tinha 16 anos, foi esperar e em vez de evoluir pra chegar top ele estagnou e agora piorou porque parou, mais logo deve recuperar a antiga forma as pernas dele estao muito atrasadas ele nem mostra elas :/

tudo bem sim man eu nunca fiz uma série pra 5 reps na rosca direta, mais devo conseguir com uns 60~65kls abrass

não, primeiro dia que fui pra academia fiz com 15 de cada lado com uma barra de 10kls

treininho de hoje: biceps e triceps rosca direta 3x10~15+drop-set 50kg (aqui foi rosca direta lorenzo becker style kkk, usava a lombar pra dar impulso qnd falhava sem robar e nem contava repetições ia até n aguentar mais de dor) martelo 3x6~8 (18kg - 24kg - 30kg) rosca cabo no banco inclinado 7x8~12 (fiz igual como o lorenzo fez no video que ele postou e curti altos esse exercicio muito bom mesmo) corda 3x8~12 (30kg) supino fechado 3x8~12 (70kg) testa com halteres 7x8~12 (10kg) rosca punho 3x15 obs: bom hoje fiz um treino bem diferente, hj era pra ser dia de ombros mais como eu treinei peito na 3ª meu ombro parece não estar recuperado do treino ainda, ai decidi treinar braços (: usei bastante carga no biceps com movimentos mais explosivos, e no triceps ao contrario menos carga com movimentos mais concentrados... pump incrivel depois do treino, minha mãe até me chingou quando cheguei em casa kkkkk

valeu pelo comentario brother, é meu objetivo agora é ganhar o maximo de volume mais tentando manter o bf em torno de 12% abraços

pra mim o auge dele foi no ultimo video que ele postou com 16 anos, depois disso ele nao evolui mais e sempre fica nesse para e volta ele tem tempo pra melhora, mais shape dele ta estranho muita assimetria mais ainda fico de cara com esse biceps dele hahaha

po brother assim de cabeça nao me lembro alguns pesos mas o que lembro peso:58kg altura: 172cm braço:29 panturras:33 cintura: 86 bf: uns 15% supino ja fazia com 40kg rosca direta 5 cada lado kkkk esse leg press com os pes em cima eu ja fazia com uns 250kg com uns 2 meses de treino terra so comecei com 1 ano e poco de treino e lembro que a primeira vez que fiz coloquei 25 de cada lado se eu achar uma foto do começo eu coloco aqui abraços ;]

comprei com um descontao haha

treininho de hoje: quadriceps e femoral agachamento no hack 4x20-20-12-6 (240kg na ultima) leg press pés acima 4x8~12 (480kg na ultima) avanço 3x10 cada perna (so com o peso do corpo msm) extensora 7x8~12 30kg cadeira flexora 7x8~12 40kg obs: treino foi bom, nao fiz agachamento livre pq minha lombar ainda não se recupero do terra de segunda :/ fst-7 no treino de pernas to curtindo, tive algumas tonturas no treino no final das series do leg e no hack haha mais fora isso o treino foi muito bom agora vou mandar meu pós treino frango e arroz e salada começo do mes que vem eu vou mandar um combo de suples provavelmente vai ficar assim, whey gold 2,300 animal nitro animal flex dayli formula universal 300g bcaa dymatize 600g de glutamina dextrose e albumina

verdade , lorenzo ta sumidao vi no facebook dele que ele ficou 3 meses sem treinar e ta voltando agora...