Bom dia galera, estou com um planejamento de cutting e gostaria de saber se a dieta está adequada, e caso não esteja oque eu poderia estar mudando. Já agradeço a atenção.
Altura: 1,90
Peso: 95kg
BF: 20% +/-
Objetivo: Cutting
6:30
1 cap Black Mamba
7:00 até 7:30 AEJ
8:00 - Café da Manhã
2 fatias de peite de peru
1 colher de requeijão light
2 fatias de pão de forma integral
12:00 - Almoço
100g arroz integral
150g frango grelhado
80g brócolis cozido
salada verde
15:00 - Lanche da Tarde
1 ovo inteiro cozido
3 claras
100g brócolis
19:00 - Pré-Treino
120g arroz integral
160g frango grelhado
60g beterraba cozida
20:00 - 1 cap black mamba
20:30 - até 21 treino
21:30 - Pós-Treino
30g Whey Protein 80% Growth
1/2 mamão
bcaa
22:30 - Ceia
3 castanhas de caju
zma
melatonina
+/- 3 litros de água por dia
PS: (coloquei o mamão como carboidrato no pós treino pois me ajuda a regular o intestino preso)