lucasreis23sp
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lucasreis23sp deu reputação a Borges.skull em [Fora do modelo]oque devo comer antes de malhar ?
Bom , até às 17h se vc ter uma dieta regrada , geralmente vc já vai ter feito 3 refeições e a quantidade de glicogênio reservado já vai estar boa pro treino render , oq vc geralmente come até às 17h ? O pós treino tbm é essencial amigo..
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lucasreis23sp deu reputação a Capitão Salva Cornos em [Fora do modelo]oque devo comer antes de malhar ?
acho que depende do horario que vc treinar... eu treino entre 14h e 15h entao é perto do meu almoço, entao meu pre-treino é algo mais leve
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lucasreis23sp deu reputação a jivago schmidt prates em [Fora do modelo]oque devo comer antes de malhar ?
cara eu sou um bosta perto de muitos aqui nesse fórum (até porque entrei esses dias), mas até onde eu sei o ideal seria você consumir carboidratos mais complexos, de baixo índice glicêmico, no caso todo mundo sabe batata doce, arroz integral, macarrão integral, foda que é enjoativo, mas basicamente é isso.
se vc quiser também comprar existem suplementos bons para isso, tipo waize maze (acho q é assim que se escreve...) batata doce em pó, etc.
uma última coisa, o que serve para mim pode não servir para você, então "FAÇA O TESTE" adeque sua dieta e treino ao seu corpo, absorva o que tem q ser absorvido aqui mas não há uma verdade absoluta nesse mundo e isso vem com o tempo, se conhecer...
valeu espero ter ajudado.
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lucasreis23sp deu reputação a busarello em [Fora do modelo]oque devo comer e qnto comor antes de um treino de hipertrofia?
01 - Dieta é sinônimo de habito alimentar, deve acompanha-lo pro resto da vida.
02 - Dieta é pessoal, "pegar dieta" normalmente é furada
03 - Pode começar na academia a qualquer momento, independente de seguir ou não uma dieta. Ter habito alimentar é primordial para sua saude e não para entrar na academia
04 - Uma semana? melhor pensar em anos
05 - Poste a dieta na forma correta para avaliação.
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lucasreis23sp deu reputação a Cleber Souza em calorias é igual kcal?
o mano antigoargos ta certo, na dieta se baseia em kcal pra nao confundir.
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lucasreis23sp deu reputação a antigoargos em calorias é igual kcal?
não é a mesma coisa, 93kcal são 93.000 calorias (prefixo kilo).... mas, em 99,99% dos lugares é tratado já na unidade de milhar.. então quando alguém diz que algo tem x calorias.. na verdade quer dizer que tem x mil calorias (x kcal)... pois afinal de contas, 1 grama de qualquer macro já tem milhares de calorias .... o mesmo vale pros jaules ... kj. (1 grama de açúcar tem 4.000 cal, ou seja, 4 kcal .. .a tabela base sugere uma dieta de 2.000 kcal .. então representa bem pouco.)
Resumindo, considere como sendo a mesma coisa, mas, cientificamente, não é.