juliana cherlles
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Comecei a fazer musculação a 2 meses , gostaria de conciliar com uma alimentação para ganho de massa muscular , sou mãe a 9 meses consegui emagrecer 25 kg apos a gestação e ainda amamento. Qual o cardápio diário para que eu consiga esse ganho de massa tenho 1,66 m e 57,7 kg ??? M ajudem!!!!!