Filipe65

Hoje eu fiquei espantado com a capacidade genetica de alguns.
 
Tem um cara la da academia que deve ter uns 40 anos que eu jurava que tomava trembolona e mais mil paradas eu ja cheguei nele e perguntei se ele fazia dieta ele falo que chega em casa e bebe um monte de todinho e as vezes ele nem come nada ( ou seja ele nem sabe o que é dieta) Bom ai eu perguntei vc nao tomo nada nao ne? ele falo não, sou natural é obvio que nao acreditei, o cara deve ter uns 43 de braço e extremamente SECO pessoalmente nunca vi nada igual, ele tem veias até no triceps, as veias do biceps dele parece uns canudo de pvc, a pele dele é tão fina q quando ele treina costas fica um absurdo as costas dele coisa de outro mundo, só que ele é bem desproporcional mas é realmente seco e grande eu tinha certeza que ele tomava muita parada
Mas hoje o dono da minha academia tava falando dele e ele disse que ele não toma anabolizante, disse que ele veio do Ceará sem treinar ja com o shape assim, ele fica uns 2 meses sem treinar dps Volta do mesmo jeito, o próprio dono da academia falou que ele treina tudo errado (parece q ele tem problema de cabeça ) e pelo o que eu fiquei sabendo ele mau trabalha e n tem condições pra um ciclo.
 
Eu queria compartilhar com vcs isso porque nunca vi nada igual, é shape de fisiculturista mesmo se eu conseguir foto eu mando aqui
 
 
Sim parece até a mesma pessoa

Eis a fórmula secreta:
Toddynho 

Cara eu treino a 2 anos e tenho 17 anos e meu shape é bem melhor que o seu os amiguinhos aqui não estão com inveja, a maioria aqui tem o shape melhor que o seu, entao ouve os conselhos 

Hoje eu fiquei espantado com a capacidade genetica de alguns.
 
Tem um cara la da academia que deve ter uns 40 anos que eu jurava que tomava trembolona e mais mil paradas eu ja cheguei nele e perguntei se ele fazia dieta ele falo que chega em casa e bebe um monte de todinho e as vezes ele nem come nada ( ou seja ele nem sabe o que é dieta) Bom ai eu perguntei vc nao tomo nada nao ne? ele falo não, sou natural é obvio que nao acreditei, o cara deve ter uns 43 de braço e extremamente SECO pessoalmente nunca vi nada igual, ele tem veias até no triceps, as veias do biceps dele parece uns canudo de pvc, a pele dele é tão fina q quando ele treina costas fica um absurdo as costas dele coisa de outro mundo, só que ele é bem desproporcional mas é realmente seco e grande eu tinha certeza que ele tomava muita parada
Mas hoje o dono da minha academia tava falando dele e ele disse que ele não toma anabolizante, disse que ele veio do Ceará sem treinar ja com o shape assim, ele fica uns 2 meses sem treinar dps Volta do mesmo jeito, o próprio dono da academia falou que ele treina tudo errado (parece q ele tem problema de cabeça ) e pelo o que eu fiquei sabendo ele mau trabalha e n tem condições pra um ciclo.
 
Eu queria compartilhar com vcs isso porque nunca vi nada igual, é shape de fisiculturista mesmo se eu conseguir foto eu mando aqui
 
 
Sim parece até a mesma pessoa

quando vc sente falta de ar quando vai beber agua entre as series
quando vc chega em casa e tem que pedirpra sua esposa tirar a camiseta por que ela ta molhada
quando vc trein pernas e o joelho fica mole caminhando depois do treino
éporai
quando vc chega em casa, olha pro frango do pos treino e tem que sentar ou deitar uns 15 minutospra poder comer devido a um pouco de enjoo

Foda que faz tempo que eu nao tenho gripe pra lembrar como que era pra mim na academia, mas acho que eu continuava indo, só que sem me esforçar. Só pra cumprir presença kkkk. Botava uns pesos mais leves e fazia só pra dizer que fiz. Acho que não tem como treinar sério gripado. Tem que ser uma semana de tapper, seja sem treino nenhum ou de treino leve.

Esquece BCAA ou outros suplementos. No início, foca mais no básico: dieta, treino e descanso. Depois de uns meses que você já estiver habituado na rotina, aí você começa a pesquisar sobre suplementos. Se você realmente só pode comer nesses três horários, basta você comer mais, de acordo com o seu gasto calórico diário e o superávit calórico que você buscar para o bulking. Como você é iniciante, qualquer treino que você fizer e comendo um pouco mais já vai te dar ganhos. Eu diria pra você começar só duas vezes por semana com um treino fullbody. E aí você vê como que você se adapta, conciliando com a sua rotina. Não esquece de passar pro professor de academia, se tiver um pra te ajudar a montar o treino, sobre toda a sua rotina. Aí ele já faz algo mais funcional pra você, com foco nos multiarticulares e movimentos naturais do corpo, como levantamento terra, agachamento, salto em caixote, remada curvada e supino reto. Mas sem exagerar é claro pra você não ficar quebrado pro trabalho e pro basquete.

Ta bom ne gente, ele ja falo que não ta nem ai pra queles 3% ?

A marca é boa, os produtos prestam... a questão é, você precisa? estudou pouco... 
Se não tempo pra fazer refeição, beleza, pode usar esse whey nesse horário ... use no horário que for mais conveniente (você pode fazer só 1 refeição por dia.. se conseguir comer todas as suas macros, poderia ter só o almoço como refeição e passar 20 horas em jejum numa boa)
BCAA é caro demais.. em cápsulas então... precisaria de uns 20cps/ dia.. então o pote não duraria uma semana.. e se tiver em bulk, é menos útil ainda... poderia ser usado em qualquer horário.
Creatina, esse é bom... recomendo muito... pode ser usado em qualquer horário também.
Mas, como o mpcosta bem ressaltou, com testo baixa, seus resultados seriam MUITO a quem do esperado, então, talvez seja interessante ver o resultado do tratamento antes, pois se fizer a suplementação agora, vai achar que ela fez milagre, mas, na verdade foi a testo... creatina ajuda bastante, mas, nem se compara a testo.

Deve ser triste vc treinar, fazer dieta, se dedicar e não ter esperança nem em chegar no shape do caio bottura natural 
??

O oposto!!!
Você está com POUCA kcal, POUCA prot e POUCA gordura também, até os carbos você pode aumentar! Seu metabolismo está se defendendo. 
Eu tenho 75 kgs e, em cutting, uso no mínimo 2000 kcal!

De início, eu subiria isso pra 2.500 kcal. 
Trabalhando com 2 gramas de prot por kg corporal e no mínimo 0,85 gramas de gordura. Se quiser jogar 1 grama nas primeiras semanas acho bem válido.

Sim, a dieta está atrapalhando sua testo.
E sua T3. 
Ela é a prova de tudo que falamos.

hahaha natural essa foi boa, shape foda

Não se mede evolução por tamanho de braço . Muito menos vai notar uma super evolução entre 1 semana e outra como esta pensando , não é assim amigo...Mas a estratégia de de-load é valida sim , principalmente quando sente sinais de overtraining ....cansaço , sem disposição para treinar ou se mantem uma rotina ardua e intensa de treino durante toda semana com 1 dia ou nada de descanso  etc...mas esquece essa de resultados milagrosos no shape em uma semana que vc vai ficar frustrado , pense a longo prazo , abraços

Fora que nessa de medir o braço quando está treinando menos, ele pode parecer menor por estar com menos inchado.

A necessidade do deload depende da intensidade dos treinos. Se você estiver fazendo um treino mais adaptativo, de transição ou recuperativo, não precisa de deload. Só quando você tá dando o seu máximo mesmo. E lógico, se você não estiver faltando treino.

Já fiz uma semana de deload uma vez, mas foi por que eu estava a 7 semanas treinando de segunda a sabádo sem faltar nenhum dia, e treinando muito pesado em todos os treinos. Quando seu corpo precisa de deload, você sente. E é muito simples até. Nessa semana eu só treinei os multiarticulares, nada de isoladores. E reduzi de 5 a 10% a carga de todos os exercícios, e ainda tirei uma série de todos os exercícios. Também tirei todas as técnicas do tipo bi-set, drop-set ou rest-pause. Na semana seguinte eu voltei a treinar forte com mais disposição que antes, e isso ajudou nos ganhos.

Estou lançando consultoria. Vou ser coach. Segue fotos do antes e depois de um aluno. 
Obs: natty, no drug, 

e ai galera, o que vocês fariam? o hexa depende de vcs
 

Vou revelar aqui um segredo que nunca contei pra ninguém.