felipegoncalves95

Obrigado pela força cara! Eu tentei começar a dieta na faixa dos 2000kcal, que seria 100 kcal abaixo da minha TMB, mas infelizmente não houve diferença de peso na primeira semana, ai mudei pra 1700 mesmo. Hoje vou me pesar e ver quanto perdi, mas acho que foram uns 1500g/1700g.
Iniciei os AEJ hoje, pois achei melhor intensificar as atividades, acho que tava treinando meio fraco sendo dia sim dia não.
Mas vamos ver né, penso em criar um topico pra servir de diário pra alguem no futuro que estiver na mesma condição que eu

Obrigado pelo feedback cara! Não teria problema eu subir a quantidade de calorias na terceira semana de dieta? Estou consumindo agora 1600 kcal e no final do dia me sinto até satisfeito/sem fome. E eu teria que subir quantas kcal?

Realmente acho que essa parte do abdomen não conseguirei alcançar com esse peso. Minha gordura visceral é um pouco alta tbm, e o fato de ter sido obeso minha vida inteira nao me ajuda em nada nesse quesito. Mas queria mesmo baixar o BF e tentar alcançar essa definição no abdomen pois pretendo fazer outro bulking ano que vem, só que sem exagerar dessa vez kkk

Faz mais exercícios com pesos, cara. O abs é musculo também, tem que ser hipertrofiado.
Eu, erradamente fiz uma dieta low carb com 70kg e 14% de BF só pq nao via meu abs nem sentia os gomos dele. Resultado, perdi uma boa quantidade de massa muscular, e meu abs não mudou quase nada kkkkkkkkkkkkkkkkk Tive que ganhar 7kg de novo pra consertar a cagada que eu fiz. 
Pelo experiencia que eu tive nisso ai cara, ganha o maximo possivel de massa muscular, pq pra ter um abs definido sendo natural, e ficar com um volume bom, é muito dificil. Ai depois vc faz um cutting

Esquerdistas são engraçados demais, iguais a cornos mansos; a mulher/homem pode meter o chifre, ferrar com a vida do ser, descer o pau nele, usar o dinheiro dele o quanto for,  que é só fazer um textão no facebook, e dar um agradinho que fica tudo em paz.
Se a esquerda é conhecida por apoiar regimes fascistas/ditatoriais/comunistas - FASCISMO =  tudo para o estado nada contra o estado nada fora do estado (Italia, URSS, Alemanha, Vietnam, Romenia, Albania, China // Cuba, Venezuela, Coreia do Norte, Bolivia... Só pais pica pra se viver hein) - e ser contra a propriedade privada, livre mercado, liberdade de expressão (regimes esquerdistas regulam a midia e os meios de comunicação, assim como o LULA DISSE QUE FARIA CASO FOSSE ELEITO) e individualismo, então tem coisa muito errada com eles... Ou o ideal seria o estado controlar tudo e você ser só mais uma peça de xadrez pra regime coletivista? Acho que todo mundo concorda que liberdade (não libertinagem) é o ideal, ou eu to ficando louco?

Esquerdistas são engraçados demais, iguais a cornos mansos; a mulher/homem pode meter o chifre, ferrar com a vida do ser, descer o pau nele, usar o dinheiro dele o quanto for,  que é só fazer um textão no facebook, e dar um agradinho que fica tudo em paz.
Se a esquerda é conhecida por apoiar regimes fascistas/ditatoriais/comunistas - FASCISMO =  tudo para o estado nada contra o estado nada fora do estado (Italia, URSS, Alemanha, Vietnam, Romenia, Albania, China // Cuba, Venezuela, Coreia do Norte, Bolivia... Só pais pica pra se viver hein) - e ser contra a propriedade privada, livre mercado, liberdade de expressão (regimes esquerdistas regulam a midia e os meios de comunicação, assim como o LULA DISSE QUE FARIA CASO FOSSE ELEITO) e individualismo, então tem coisa muito errada com eles... Ou o ideal seria o estado controlar tudo e você ser só mais uma peça de xadrez pra regime coletivista? Acho que todo mundo concorda que liberdade (não libertinagem) é o ideal, ou eu to ficando louco?

Entre votar num corrupto condenado e num candidato que tem a ficha limpa, quem tem menos moral? KKKKKKKKKKKKKK
 
 
Mais da metade da população? Aí você forçou a barra, irmão, só de rejeição o cara tem 40%.
 
Meu objetivo é tirar minha habilitação, voltar pra faculdade e aprender a nadar. Aprender a nadar é o mais dificil.

Cara, cutting, dependendo de como for, te tira energia mesmo, isso é normal. Sua ingestão calórica diminui drasticamente, você vai ficar com menos energia mesmo, caso esteja fazendo um cutting mais intenso. Mas a falta de disposição e ânimo não me parece um problema físico, de saúde com certeza, mas questão física não...
 
Eu passei por algo muitissimo parecido com o seu; Eu era gordo pra cacete, tinha 95kg, com 1m65 de altura... Feio pra porra, cheio de espinha, que me dava um desanimo dos infernos, baixa autoestima, desempenho ruim no ensimo médio, tinha poucos amigos... Enfim treta atras de treta. Quando terminei o ensino médio, fiquei uns 6 meses parado, só existindo. Não saía de casa,tinha perdido meu estágio em 3 meses por puro fracasso e péssimo desempenho meu, não sabia o que fazer da vida, tinha 0 amigos, tava foda. Até que algo me despertou uma vontade dos infernos de sair correndo, tipo Forrest Gump mesmo. Não sei o que deu em mim, só abri o portão de casa e corri, sozinho na chuva. Aquele foi o dia mais importante da minha vida. Depois desse dia, em 5 meses tinha perdido 30kg, começado a correr 10km por dia, comecei a andar de bike, espinhas sumiram, e aquele desanimo foi embora, indisposição foi embora, me senti outra pessoa. Tudo isso em 5 meses. Hoje em dia quem me vê acha que o cara de 5 anos atrás não era eu kkkkkk Mudei socialmente, mentalmente... Do corpo a alma.
Isso ai que voce está passando é algo que eu nao desejo pra vida de ninguem. Se tem algo que eu posso te recomendar é se exercitar, ocupar sua mente só com o seu crescimento pessoal. Mente vazia, falta de propósito e objetivo vai te arrastar pra uma depressão profunda que pra vc sair dela vai ser muito complicado. 
Enfim, tenta se exercitar, começar a correr pra perder peso, fazer alguma atividade fisica que voce goste, se alimente melhor. Se alimentar bem não tem segredo; é só evitar ao máximo açúcar, diminuir a quantidade de calorias ingeridas, comer verduras, proteína, acordar cedo... Não tem segredo. Eu perdi aqueles 30kg sem ter acompanhamento médico, mas minha vontade era muito grande, esse é principal.
 Melhoras ai, cara

Votando no Lula vai ser difícil cumprir essa meta hein filhão KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Servir o exército não é tão ruim assim, mano. Eu servi, saí em missão várias vezes pro nordeste/norte, ri pra caralho, fiz muitos amigos, aprendi muita coisa, amadureci demais, peguei muita mulher lá da PQP que não sei nem o nome e não sei nem se eu tenho filho por lá (norte/nordeste). Mas não continuei, saí ano passado por questões pessoais, e agora to meio perdido trampando com TI. Experiência que vou levar pra vida toda.
Se você é um cara disciplinado, ético e sabe se por no seu lugar, não vai ter problemas por lá. Uma dica que eu te dou é a seguinte: seja resiliente, seja paciente, e não tente ser o bam bam bam, senão vc vai se f#der com os figurões kkkkkk

Então cara, em nenhum momento eu disse pra ele comer de 3 em 3 horas, pode ler minha publicação. Só disse pra NÃO FICAR MUITO TEMPO SEM COMER, pra não ficar com fome. Se ficar em jejum, a vontade de comer vai subir, pois o jejum desregula os mecanismos cerebrais de controle do apetite. Pra quem está em dieta, é importante ter controle sobre suas refeições e horários. Se o cara tiver com uma fome do cão, a probabilidade dele sair da dieta é bem mais alta se estiver em jejum. 
Segundo a nutricionista Roberta Cassini "Se depois de quatro horas o estômago continuar vazio, uma série de alterações metabólicas começa a ocorrer. Uma das principais diz respeito à glicose, que está em falta. Além de buscar alternativas para fornecê-la ao cérebro – órgão vital que depende da substância para funcionar – o corpo passa a liberar mais grelina. Esse hormônio, produzido no estômago, dispara o sinal de fome. Assim, a falta de glicose e a abundância de grelina na circulação propiciam os ataques de gula."
 
 
Onde eu disse pra ele comer biscoito integral "fit"? Você leu realmente o que eu recomendei? 
 
Dois equivocos na sua contra argumentação; EU NÃO DISSE PARA COMER DE X EM X HORAS, NEM DISSE PARA COMER BISCOITO INTEGRAL FIT. Temos um problema de acepção, pelo visto...
Agora, se vocês acham que, para o objetivo que o colega do tópico quer alcançar, é recomendável que ele fiquei horas sem comer, então tá joia. Vamos ver depois qual vai ser o melhor resultado. 

Discordo totalmente, e discordo ainda mais que esse "mito" foi "derrubado há anos", pois não há uma convenção entre os especialistas. Uns defendem, outros não. 
 
Além de acelerar o metabolismo, colaborando para uma maior redução de gordura corporal, proporciona um maior controle sobre sua comida e reduz o apetite, ou seja, evita que determinadas situações te levem a comer mais – e a comer errado.
Além disso, é a melhor forma de conseguir a quantidade diária necessária de proteína e manter o anabolismo proteico.
O ideal é preparar e planejar suas refeições.

Cara, acho indispensável você comer algo no café da manhã, um pouco de aveia com banana e um pão integral com queijo cottage ou requeijão light.
No almoço, o ideal é comer umas verduras também, para agregar alguns nutrientes. E como você quer diminuir seu BF, recomendo diminuir a quantidade de arroz e feijão, pra 100g, e trocar a alcatra por uma carne magra, como file de peixe, frango... Não sou fã de arroz pra ser sincero, hehe, se eu fosse você substituiria por batata doce alguns dias da semana.
Depois do almoço tenta comer uma banana, maça, qualquer fruta pra ajudar o metabolismo. Tenta não ficar muito tempo sem comer.
No seu lanche eu já tiraria o abacate e o leite, e trocaria por whey e banana, pois aparentemente é o horário que voce treina certo?
No jantar tá tudo legal ao me ver, achei interessante o inhame, acho até que vou colocar na minha dieta também.
 
A dieta dos dias de descanso também achei boa pra cutting. Só procure não ficar muito tempo sem comer. Coma uns 2 ovos cozidos, uma batata doce, fruta com baixo indice glicemico... Qualquer coisa pra nao desacelerar o metabolismo.
 
Aeróbicos em alta intensidade são importantes. Procure nao só caminhar, como correr também.