nanda456

Claro, carbos e proteinas antes do treino e depois. E to bebendo muita água e chá verde, acho que chega a uns 3L pra mais. Só diminuo a água a noite pra não ficar levantando no meio da noite.

RELATO= Segunda: continuei com a mesma dose, 12,5mg, nenhum colateral. Terça: aumentei a dose pra 1cmp de Marax, 25mg.Meio de manha antes do AEJ + 120mg de caféina e repeti a dose de tarde antes do treino. Senti a mesma coisa de sábado, aquela ansiedade e euforia. Depois do treino tava acabada, achei que ia desmaiar voltando pra casa mas acho que não EC isso, alias hoje era treino de perna, dai vocês já sabem. To suando bastante mas acho que por que de sábado pra cá a temperatura aumentou muito, tá todo mundo reclamando de calor, então não é do EC. To tremendinho agora, posso dizer que é o 1° colateral alias dobrei a dose. Continuar com essa dose até ver que não dá mais essa ansiedade. Sobre o sono, não sei o que tá dando, to tendo mais sono agora tomando EC do que antes...estranho. Minhas noite tão sendo uma belezinha eaheauih. Pode deixar, só vocês acompanharem. Acho que vale a pena usar. heuheaiuheiuhauhea. Realmente é muito díficil se segurar, isso que agora to mais controlada. Mas é foda essas escapadas, as vezes pode massacrar toda a semana de dieta. :\\ Oi Chun, já subi a dose. Conforme dá, to aumentando. Quando você tomou EC, em quanto tempo os resultados começaram a aparecer?

Olá mi, tenho ovário policístico e já fui em dois médicos e eles me asseguraram de que não é preciso tratamento que é uma coisa normal. Tinha muita colica, o dia que menstruava era todo dia na cama. Nada fazia passar. Vinha super desregulada e muito sangue, tanto que já estou a 7 meses sem mestruar e os médicos dizem que é normal, vai entender né? Ai essa vida sofrida de mulher...As vezes queria ser homem.

Relato, dia 3 e 4= Dosagem de 6,25 de E+70mg de cafeina pela manhã e mais uma dose dessa pela tarde. No dia 3 senti uma diferença, um gas absurdo na cademia, uma euforia enorme(mas acho que iso nem pode ser chamado de colateral kk), me deu muito calor! Já no 4 dia,não senti nada. PS:Sai um pouco da dieta esse final de semana. No sábado comi batata assada com salsicha de peru light e pudinzinho de chocolate de caixinha(sem açucar). E hoje a noite ai jantar e comi um sanduiche com pao integral e hamburgur de peru e sorvete(no sorvete eu exagerei :( ). Agora é bola pra frente e não ficar me culpando, comi porque quis Até o fim do ciclo de EC vou tentar ficar na dieta, tentar não! VOU FICAR NA DIETA!

Com certeza tem eiauheaiuh, acho que deve ser TPM que tá me deixando assim... Daqui uns dias isso passa.

Treinar é o onde eu me acalmo, tanto que quando nao vou treinar me da um desanimo. Eu estudo, muito. Mas essa crise de nervos se chama IRMAO. Só tendo um como o meu pra saber... é toda hora ele me provocando e sempre explodo. Onde to, ele vai, só pra me tirar do sério, coisa de piazinho bobo de 12 anos. Mas agora coloquei uma coisa na minha cabeça...Vou contar até 1 milhão se precisar mas não vou mais dar chilique, nada de stress, vou tentar pelo menos.

Vou usar hoje então de novo no mesmo horario que uso( antes do treino) Ai Chun, tá díficil, brigamos feio agora de novo. Vem aquela crise de nervos depois essa tristeza, to esgotada. Alguem aí tem algum chá/remedio/macumba pra acalmar? Se continuar do jeito que tá, em uma semana vou perder 10kg de massa, o cortisol vai levar tudo... EDIT: Acabei de tomar mais uma dose. Vou ter que ir atras de pó de guaraná ou outra fonte de cafeina. A gastrite ta forte!

Não sou boa de olhometro, pois isso vou nas medidas. Eu me vejo ainda com 45kg sem perna e bunda nenhuma e barriguda(como eu era a alguns anos), é incrível como a gente não percebe que muda, que de mes em mes nosso corpo ta diferente. A um mes venho fazendo tudo certo, peso a batata, o franguinho, anoto tudo que como pra não comer nem de mais e nem de menos mas não sei o que anda acontecendo...Eu ando super estressada, tenho gastrite todos os dias por causa do stress(gastrite nervosa), meu irmao me provoca todo dia, perco o controle e do chilique, acho que o cortisol não ta me ajudando...Vitamina C é uma boa né? Acho que vou começar a tomar. To muito estressada, muito mesmo, desgantada. Sobre treino, mudei ele faz uns 40 dias, bem puxado agora com 3 dias de descanço. Vou postar a diet aqui. Relato Segundo dia, acordei e tomei 1/4 de Marax(12,5mg efedrina) + 300ml de café(4col de café) e fiz o AEJ. Nada de anormal, tudo tranquilo. To em duvida numa coisa: hoje não vou pra academia fazer meu treino, então eu não tomo o EC ou tomo do mesmo jeito?

Pa Prut, não que eu não soube fazer cum bulking...Eu tava com depressão, morando fora de casa, batia a tristeza e comia o que via, me afundei mesmo. E quando vinha pra casa, minha mae fazia de tudo pra me agradar com comida, bolos, brigadeiros e eu não consiguia recusar com aquela tristeza e sabia que tava fazendo tudo errado mas não tinha força naquela situação. Agora to mais controlada e não saio da dieta. Meu metabolismo é horrível, simplesmente horrível. A dois meses diminui os carboidratos pra secar mas o bf continua ali estacado no 20%. Comecei essa dieta de carb cycling, calculei tudo certinho, diminuino tudo de devagar. Faz umas 2,3 semanas que comecei sendo que a dieta dura 8 semanas. Resultados? Minhas calças tão afroxando, to perdendo massa. Isso me desanima... Sempre fui aquela magrinha, mas magrinha nas pernas. Sem bunda e pernas finas mas e sempre acumulei a fat ali na barriga. Pensei e repensei muito pra tomar EC. Faz tempo que tava pensando nisso. Eu vou testar. Dosagens baixissímas. Se ver que não vai compensar fazer esse ciclo, eu paro. Bom eu tomei hoje 6,25mg de E, ou seja, quase nada, e tambem não senti nada. Tudo tranquilo e normal. Vou relatando pra vocês...

Tenho 15 anos, eu sei, não devia me meter com drogas nessa idade mas não aguentooo! heuiheaiuhea Treino serio faz 1 ano mas fiz um bulking mal feito, muita besteira e carbo descontrolado, ganhei massa e gordura. Mas sempre tive a pancinha e aquelas gordurinhas na barriga, vou tentar se ver que não dá pra aguentar eu jogo fora o Marax Ontem fui comprar Franol e não tinha, dai comprei Marax mas preferia o Franol pois o Marax vem uma dosagem maior por comp, tive que cortar em 6 partes o comprimido. Comecei hoje, seria então 6,25mg Tomei uma parte pela manha, e uma agora pouco(antes do treino), junto com café forte Não senti diferença nenhuma, acho que é porque a dosagem é pequenissima. Amanhã ou sabado vou aumentar pra 12,5mg, pela manha e antes do treino. Logo mais posto fotos e amanhã vou começar os AEJ. @Pa Prut, sou eu sim @Janinha, então, não acumulo gordura nas pernas e no bumbum, aonde acumula é:cintura(aquelas bolotinhas sabe?), barriga. Daí sabe né, fica aparente. Só pra você ter noção, antes desse bulking era impossivel achar ceulite nas pernas e no bumbum mas na barriga... era feio o negocio. Agora tenho algumas no bumbum mas nada se compara a quantidade de celulites que tenho na barriga, é estranho...

Aaaa, esqueci de por ali em cima que nos dias de posterior dá pra fazer stiff, é um ótimo exercício mas eu não o faço porque minha lombar doi muito. Então, nos superiores eu não manjo muito mas faz aqueles exercícios de sempre.(se ela não quer crescer muito, só definir) Proponho assim: TER Peito= faz um, ou dois exer. não mais que isso, peito, em mulher, não precisa ser trabalhado. Ex:supino sentado ou voador. Tríceps= Triceps frances, triceps na cordinha, triceps pulley Ombro= Elevação lateral, elevação frontal e rotação. Abs= faz o abdominal normal, supra, infra, obliquo. Não sou boa pra treino de abs, tenho que dar uma pesquisada. SEX Costas= Puxador, remada, voador inverso Bíceps= Rosca alternada, rosca no pulley, etc... Abs= como já falei, supra e infra, acho que essas paradas de abs na bola e frescuras adiantam tambem, mas nada como um bom abdominal feito corretamente e com esforço. Dá mais uma pesquisa em superiores e abs, não sou muito boa nisso

Então, depois de muita pesquisa sobre colaterias e dosagens resolvi fazer pra perder essa bela dessa pança que sempre me acompanhou, não importa o que eu faça pra essa chata! Teimosa! Quero riscar as pernas tambem, coisa que é possível apenas com gordura corporal baixa. Tá vamos lá. Peso:50kg Altura:162 BF:20% :\ Braço:24 (não me recordo mas é por ai) Cintura:62 Abdomem:73 Quadril:94 Coxa:57 Panturrilha:34 Sei que não posso ser taxada como gorda, mas quero abaixar bem pra depois fazer um bulking limpo, tentando ganhar o mínimo de fat. Vou testar efedrina no meu corpo, se ver que não dá, paro e pronto. Vou tomar dosagens fracas e aumentando gradativamente. Pensei em algo assim: 1°dia =7,5 mg 1/2 comp + 50mg de cafeina 2°dia =7,5 mg 1/2 comp + 50mg de cafeina 3°dia =15mg 1comp + 100mg de cafeina 4°dia =15mg 1comp + 100mg de cafeina 5°dia=15mg 1comp + 100mg de cafeina 6°dia=15mg 1comp + 100mg de cafeina 7°dia18,75mg 1 e 1/4 comp + 125mg de cafeina 8°dia=18,75mg 1 e 1/4 comp + + 125mg de cafeina 9°dia=22,5mg 1comp e 1/2 + 150mg de cafeina 10°dia=22,5mg 1comp e 1/2 + 150mg de cafeina 11°dia=22,5mg 1comp e 1/2 + 150mg de cafeina 12°dia=22,5mg 1comp e 1/2 + 150mg de cafeina 13°dia=26,25mg 1 comp e 3/4 + 175mg de cafeina 14°dia=26,25mg 1 comp e 3/4 + 175mg de cafeina 15°dia=26,25mg 1 comp e 3/4 + 175mg de cafeina Cafeina to pensando em usar a cada comp de Franol, 100mg de caféina. Lembrando que cada comp de Franol tem 15mg de efedrina. To em dúvida se compro garana em pó ou tomo café mesmo mas tenho medo de gastrite, tenho de vez em quando. To fazendo dieta ciclica, ciclando carbos, e to diminuindo eles dia após dia. Vou treinar que to atrasada, depois posto dieta, fotos e outros detalhes do ciclo.

Não sou expert mas acho que você deveria dividir mais o treino. Eu, por exemplo, treino perna segundas e quintas, mas na segunda eu pego mais quadriceps e gluteo, e na quinta, posterior e glúteo. Comece com os exercícos maiores(agachamento), acho que ficaria bom assim: SEG Agachamento Leg Extensora Adutora Máquina glúteo Panturrilha QUI Agachamento(diminui bem a carga mas faz ele mais profundo, carga baixa!! pega bem o glúteo) ou Afundo Leg(pés lá no alto, descendo bastante tambem) Flexora Abdutora Maquina glúteo ou 4 apoios e suas variações. Faço assim e gosto, só que tem que pegar pesado! Nada de ir lá fazer fisioterapia. Já dos superiores divide eles assim TER: Peito, tríceps, ombro e abs. SEX:Bíceps, costas e abs.

To com uma gripe que tá díficil, parei com treinos e tudo. Vou esperar melhorar e vou ir atras de Franol. Tem alguma restrição a compra, eles pedem a receita pra comprar ou manipular?Dai mes que vem vou mandar e relato aqui. Não pare de relatar eaheauihea, preciso saber se você não vai ter um negócio haueahueaha. Já cosegue ver perda de fat? E a massa magra, ta ai ainda ou se foi um pouco? Vai usar por quanto tempo?Se eu usar, to pensando nuns 15 a 20 dias, só!

3 comprimidos? Vai com calma... haiuheauiheauih Tava louca pra usar, meu metabolismo tá horrível. Mas acho que vou deixar quieto...

Então, fiz um bulking meio fora de controle, muito carbo e muita besteira. Tive um ganho de massa razoável, mas muita gordura. Ganhei uns 4 kg, e muita fat. O problema e que eu não seco não! Mas eu andava sempre saindo da linha fds. Agora to bem controlada, 1 me de dieta seguida. Vou ver daqui um mes como vai o andamento desse meu cutting, se não der certo mando EC. Meu bf tá 20,8! Quero chegar nos 16% pra depois ganhar massa. Tava pensando em usar EC numa dosagem de 7mg(1/2 comp.) de efedrina+100mg de cafeina e depois ir aumentando, mas não passar de 15mg de efedrina por dia. Dosagem bem baixa.

Queria tomar ECA tambem, mas a idade não me permite. Sou muito nova(15 anos) e algumas pessoas já me mandaram ficar longe disso mas não sai da minha cabeça esse negócio de tomar ECA. To fazendo cutting pra diminuir 6% de bf e eu sou horrivel pra secar, por isso tava pensando em tomar. E os colaterais?O que vocês tão sintindo?To com muita vontade de tomar. Vale a pena? To acompanhando.

Então galera, fui no médico ontem. Fiz raio-x e 1° falou que a gente ia ter que furar pra tirar o sangue mas com o inxasso tava diminuindo ele apenas colocou um esparadrapo(fita) bem apertado pro vasinho que rompeu parar de sair sangue. E mandou tirar antes de ir dormir. Hoje acordei, ele tá bem menor, menos inxado mas ta todo roxo, tá roxo até perto da unha( sangue). Não to conseguindo enconstar no dedo que doi muito. Antes puxei a cadeira com o dedo, sem querer, e doeu muito, nossa incomparável a dor. ehaiuhaiuhea Vou faltar os treinos de superior até melhorar isso e alguns exercícios de perna vou ter que abandonar até isso aqui melhorar. Creio que semana que vem já vai tá melhor ou não. Vou ficar de olho, qualquer coisa volto pro médico. Posto notícias. Obrigada pela atenção e pela preocupação de vocês

Como sim, até esqueci de por ali. No almoço e na janta como sempre alface e cenoura mas acho que vou comprar um multivitaminco porque ta bem precaria mesmo a ingestão de vitaminas e minerais. Sou horrível pra perder gordura, sou muito ruim mesmo. Tava pensando em mandar EC, será dá só com 15 anos?Numa dosagem baixa? Acho que não né... :\ Acho que vai ter que ser ao natural mesmo. euiheiuaheaiuhe

Vou por as fats em outro lugar(ceia), evitar misturar com carb. Nos dias de Low não treino. Só vou mudar aquilo e acho que tá tudo certo. PERGUNTA: Essa seria a melhor maneira de perder gordura preservando a massa magra? Lí em alguns lugares que é efiente pra perder fat sem queimar muita massa...

Depois de ter a confirmação de que meu bf está altinho, resolvi fazer um cutting bem feito de aproximadamente 8 semanas, se alcançar o resultado que quero antes, ótimo. Quero diminuir o bf e depois quando eu chegar em 16% ou 15%, vou esperar um tempinho e aos poucos aumentando os carbos, diminuindo aerobicos e ciclando carbos pra ganhar massa mas tudo devagar, sem pressa nenhuma pra não ganhar muita fat junto. Pra quem não conhece a dieta ciclica de carbos, está aqui : http://dietasdani.blogspot.com/2008/01/dieta-cclica.html . Dieta da dani tamega, a musa que me inspira. Calculei tudo certinho pro meu peso, só queria que vocês dessem uma avaliada e to afim de relatar o meu cutting pra vocês, pra ter um apoio e força de vontade Abaixo os dados e a dieta: Idade: apenas 15 aninhos Peso: 49,8(aprox 50kg) Altura: 162 cm Bf: 20,8( quero abaixar pra 15) Abdomem: 73 Cintura: 62 Quadril: 94 Coxa: 57 Braço: 23( por ai, nao lembro) De massa magra, espero perder o minino possivel, sei que é muito díficil ganhar massa quando se faz cuttig, então não me iludo. DIETA: A dieta ciclica consiste em dias de HIGH carb e LOW carb, cicland você dá um pump no metabolismo. Ficaria assim: dias de treino = HIGH. Dias de descanso = LOW. Segunda, Quarta, Quinta e Sexta = HIGH. Domingo, Terça e sábado = LOW. LOW CARB DAY 1-(6:50) 150 gr de batata doce + suco de laranja. 4 claras + 1gema. Meia fatia de peito de peru. (50 carb+ 18 prot + 7 fat) 2-(9:45) 2 paes integrais+ 3 claras + meia fatia de peito de peru (20gr de carb + 15 prot) 3-(12:30)1 col e meia de arroz integral + 50 gr de frango + 1 col chá de azeite(20gr carb+15 de prot + 7 fat) 4-(14:30)1 col de chá de azeite + 50 gr de frango ou 5 claras (15 prot+7 de fat) 5-(16:30)1 col de chá de azeite + 50 gr de frango ou 5 claras(15 prot+7 de fat) 6-(18:30)1 col de chá de azeite + 50 gr de frango ou 5 claras(15 prot+7 de fat) 7-(20:30)1 col de chá de azeite + 50 gr de frango ou 5 claras(15 prot+14 de fat) Total = 90 carb + 110 prot + 50 fat calorias totais = 360+440+450 = 1250 cal HIGH CARB DAY 1 –(6:50) 150 gr de batata doce + 4 claras +2 gema. (40 carb+ 20 prot + 10fat) 2-(9:45) 1 fatia de pão integral + 3 fatias de peito de peru + clara (10gr carb+ 10prot) 3-(12:30) 1 col. De arroz integrl + 50 gr de frango + 1 col de azeite(10gr bar+ 20prot+10fat) 4-(15:30) 110 gr de batata doce+ 50 gr de frango ou 4 claras(30gr de carb+ 20gr de prot) 5-(17:00) malto/ mel/açúcar(20 gr)+whey(30gr)(20gr de carb+ 25 prot) 6-(18:00) 1 fatia de pão integral + 50gr de frango(10gr carb+ 25 gr de prot) 7-(20:00) 15 gr de gordur( 5 castanhas + 1 col de azeite de oliva) , 50 gr de frango. (20gr de prot+20 de fat) total = 110carb+ 135 prt + 40 fat calorias totais = 440+540+400 = 1380 Então, talvez ai na dieta as quantidades de frango não correspondam com a quantidade prot, mas quando vou comer como certinho a quantidade que indico na prot e nos carbos, fat,etc. Com passar da semana vou ir diminuindo carbos. E semana q vem vou começar a fazer AEJ. E tava pensando em tomar EC, em uma doagem bem fraca mas acho que não é cabivel pela minha idade, opinem por favor. Quero opinião de vocês PS:aonde posso relatar meu cutting?Preciso de incentivo e apoio senão...eaihauhea

Comecei a tomar sabado passado. Claro que não vai dar resultado da noite pro dia. Acho que num prazo de 3 meses é possível ver os resultados. Acredito nesses chás mas só vou poder dizer se é veridico o que dizem daqui a alguns meses

Ok, vou fazer um relato até porque é muito mais fácil pra se rganizar e etc. E EC, está fora de cogitação? :S O que poderia tomar pra ajudar? Vou postar a dieta lá

E a recuperação? Demorou muito? Tenho treino de costas, biceps e abs amanhã. E tava pensando em fazer um AEJ, se foi...Acho que vou fazer só o AEJ.

To pensando em fazer isso na minha perna e no meu bumbum pra ver e cresce assim tambem! eauihaiuahiueahiuh Já fui no médico e provavelmente vá ao hospital pra furar essa bola de sangue. Quero ver a dorrrr