Angelo Gym

eu comecei com medidas parecidas com a sua, tenho 1,73 cm e 69.5 kg, to treinando e fazendo dieta a 6 meses seguidos com algumas falhas na rotina durante esse período, devido a faculdade e problemas imprevistos, mas continuando ... minha dieta é com base de 2g por kg para proteina e 4g por kg para carbo. minha taxa metabolica esta em torno de 2000kcal e to fazendo um bulking limpo, ja que minha ingestao esta sendo superior ao que gasto, em torno de 2700kcal a 3000kcal. atualmente to com 78 kg e pretendo terminar o ano com 80kg ou 79kg bem limpo, vou fazer os calculos de bf essa semana e posso deixar aqui depois, é só pedir. nem sempre fiz cardios e quando faço, nao faco hitt, faço moderado de 30min a 40min por dia, ou as vezes dias intercalados, treino no fim de semana e dou apenas 1 dia de repouso parado, sem treino, mas com dieta. nao faço dia de lixo, nao nos ultimos 2 meses, mas antes cheguei a fazer.