BartSimpson

continuo ficando com tornozelo inchado após esteira (20 min) 2x na semana. não sinto dor, apenas fica tornozelo de gordo uns 7 dias, sendo q sou magro. parece ar. o q fazer? troquei o tênis, continuou inchando. nenhum outro exercício ou máquina me deixam com tornozelo inchado, só esteira. eu fico alternando entre 2 min de caminhada na velocidade 5 e 2 minutos de corrida na velocidade 9. após as corridas sinto o tornozelo e a panturrilha esquentarem/arderem muito, é a sensação como se estivesse chegando na falha.

a minha aumenta sem eu querer. to fazendo gêmeos sentado.

acho q quando tu abre a geladeira destrói !

deu tetinha?

aí pega, não sobra tempo.

me curei de ACNE com isso aí mesmo, Tetralysal 150mg. primeira caixa tomei todo dia 1 comprimido. segunda caixa 1 comprimido dia sim, dia não. aplicação tópica na espinha, o melhor pra mim foi Clindoxyl Control. depois pra tratar as marcas, Vitacid XT. depois pra tratar as cicatrizes, muitas sessões de Laser de CO² fracionado.

Dúvidas... 1 --- é melhor fazer 10 repetições com 50kg chegando na falha ou 15 repetições com 45kg sem chegar na falha? 2 --- 1:30 min é um bom tempo de descanso entre as séries ou devo aumentar/diminuir? 3 --- pra quem tá com 13,5% de BF, ganhando de peso 700g por mês, num bulking limpo com 10% de superavit, tá bom?

o cara quer ficar bichão!

esse q é o problema. e se o cara for pootão, querendo passar o rodo geral, como vai fazer? tem q ser bichão.

não deveria ser panturrite? não voltei mais pra esteira. fico só na escada, remo, bike e nível.

eu fico com a panturrilha dolorida momentaneamente e os pés inchados (igual de gordola tetudo) por 7 dias, depois de fazer 15 minutos de esteira alternando entre caminhada na velocidade 4 e corrida na velocidade 8. queria descobrir o motivo.

na academia 3 meses. era calistênico caseiro há uns anos.

provavelmente é original, pra vender mais caro q o próprio site, é alguém revendendo querendo margem de lucro.

ele toma o da Optimum e enche o pote com soy protein pra vender?

Q isso, meu cumpadi ?! Tem Awey Protein na saca https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-882533685-kit-whey-5kg-leucina-1kg-colageno-1kg-_JM

AB, treino de segunda à sexta. A - Abdômen, Bíceps, Triceps, Ombro, Dorsal, Peitoral Peck Deck 3 x 15 Puxada Polia Barra Frente 3 x 15 Pullover com Halter 3 x 15 Serrátil (Pull Down) 3 x 15 Elevação múltipla com halter em pé 3 x 15 Tríceps Polia corda 3 x 15 Rosca Simultânea com halter 3 x 15 Abdominal Máquina 3 x 15 B - Pernas, Lombar Agachamento Goblet com kettlebell 3 x 15 Stiff com halter 3 x 15 Cadeira abdutora 3 x 15 Cadeira adutora 3 x 15 Mesa flexora 3 x 15 Cadeira extensora unilateral 3 x 15 Gêmeos sentado 3 x 15 Lombar Máquina 3 x 15

Nem na academia tô conseguindo construir o shape V. Sou Ectomorfo.

Se estagnou é pq está em manutenção.

ele não mandou vc parar de comer frango, carne, peixe e ovos também?

olha, picolé de coco eu não to gostando não. tá com gosto bem metálico esquisito.

em quem os bandidos do presídio votam?

tá feia a coisa por aqui. um tem braço torto, o outro a perna torta, qual vai ser o próximo?

igual a do Garrincha... molinho dar ovinho.

é o q apareceu lá no visor da bike. na próxima eu tiro foto. obrigado