Shaco

ok irei fazer os ajustes

Idade:24Altura:1,70Peso:70 kgObjetivo do treino:Hipertrofia A – Pernas e costas: Agachamento – 3 séries de 8 repetições; Levantamento terra – 3 séries de 8 repetições; Stif – 3 séries de 10 repetições; Afundo –3 séries de 10 repetições; Remada curvada – 3 séries de 10 repetições; Barra fixa aberta – 3 séries de 10 repetições; Remada baixa – 3 séries de 10 repetições. Panturrilha Smith - 3 séries de 10 repetições; B – Peitos e ombros Supino reto – 3 séries 10 repetições; Supino inclinado – 3 séries de 10 repetições; Crucifixo – 3 séries de 10 repetições; Barras paralelas – 3 séries de 10 repetições. Desenvolvimento com halteres – 3 séries de 10 repetições; Elevação frontal– 3 séries de 10 repetições; Elevação lateral 3 séries de 10 repetições; C – Braços e abdômen Rosca direta – 3 séries de 10 repetições; Rosca inclinada – 3 séries de 10 repetições. Rosca scott – 3 séries de 10 repetições Tríceps francês com halteres – 3 séries de 10 repetições; Supino fechado – 3 séries de 10 repetições; Tríceps Cross – 3 séries de 10 repetições; infra declinado – 3 séries de 10 repetições; Abdominal no pulley - 3 séries de 10 repetições; Quero saber se essa divisão de treino ficou legal, alguma dica coisas a mudar