Matt C.
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Alguém conhece mais "desafios" de auto desenvolvimento? Conheço o NoFap, banho frio, NoSurf (navegar na internet, tem sub no reddit)... -
Também aderi Dia 5
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Me inspirei no IIFYM e montei uma dieta super simples de se seguir, e tem me dado excelentes resultados. Nela eu tomo um shake, tomo o café da manhã e depois finalizo com a janta. O que eu fiz: Pesquisei todos os micronutrientes existentes e anotei alimentos que eram fonte e poderiam se encaixar na minha dieta. Com essa lista, comecei batendo as fibras, e depois bati todos os outros macros. Não coloquei nada de tão ruim na dieta, apenas mortadela e pão frances, mas ficou excelente. Mais pra frente pretendo organizar os micronutrientes de acordo com a quantidade exata e tirar os processados. Obs: Tenho intolerancia a lactose, portanto essa dieta foi essencial pra mim.
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Qualquer coisa que te tire da zona de conforto vai te causar essa sensação. Isso funciona com alimentação, exercícios, estudos e etc. O que nós fazemos? Continuamos a lutar, é claro. O que você pode fazer é deixar as coisas o mais simples possível (do jeito certo) pra diminuir essa sensação de desconforto.
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Brincadeiras a parte, eu montei uma dieta ideal pro meu dia a dia, porém quando me atentei a parte de nutrientes notei algumas deficiencias. Isso pode me prejudicar? E como eu posso corrigir? Obs: Tenho intolerancia a lactose, portanto terei que tomar um suplemento de cálcio de qualquer forma. Dados: - Sódio 596 quando a meta era 2300mg - Vitamina A 201 quando a meta era 100mg - Vitamina C 20 quando a meta era 100mg - Cálcio 21 quando a meta era 100mg - Ferro 37 quando a meta era 100mg Metas definidas pelo My fitness pal
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Ok, é bem óbvio que esse cara não é natural. A pergunta é: É possível chegar a um volume semelhante ao dele, sem toda essa densidade e com um bf maior? Digamos até uns 20% de bf. E quando digo semelhante, é em relação a proporção e não a tamanho.
