plammos

Treino à 1 ano e alguns meses e tive grande evolução, de 57kg para 70 Kg com 11% de Bf

Faço Treino ABC atualmente com: Peito/Triceps/Ombro - Costas/Biceps/Antebraço - Perna/Abs

Vamos ao que intereça, a parte interna superior do meu peito não tem uma hipertrofia boa de jeito nenhum, sei que é mais dificil criar massa nessa area porém esta começando a ficar desproporcional atualmente o treino é o seguinte:

Supino Reto 3x 7à10 + Flexões com os pes elevados x Falha
Supino Inclinado 3x 7à10 + Crucifixo Inclinado 4-6 reps
Supino Declinado 3x 7à10 + Flexões planas x Falha

Paralelas 2x 8à12 + Triceps Testa 4-6 Reps

Elevação Frontal 2x 7à10 + Elevação Lateral 4-6Reps

Obs: + significa super-série e todos os supinos são feitos com Barra e não halter

Dito isso, penso em mudar meu treino para:

Supino Inclinado Com Halter 3x 7à10
Crucifixo Inclinado 3x 7à10
PullOver 3x 7à10
Supino Declinado com Barra 3x 7à10

e manter o resto.

O que vocês aconcelham? tenho receio de prejudicar o resto focando tanto nesta area mas sei que a diferença entre o inclinado e o reto é mais pro ombro do que pro peito em si... porém aceito sugestões, sei que o arnold teve o mesmo problema durante a carreira dele mas não lembro como ele procedeu rs

Agredeço a Ajuda.

Nenhum ph é bom, cicla com ae's de verdade...

acompanhando pq acho q vai dar merda

É exatamente o momento em que você esta em condições mais saudável para tomar um PH ou Anabol lol..., isso se você não tem algum problema e etc, inclusive os seus receptores celulares estão mais "limpos" e você consegue aproveitar melhor os benefícios das substancias, acho que você se equivocou a dizer "primeira viagem de PH" na verdade você quis dizer novatos que ainda estão aprendendo sobre o uso de esteroides, esses sim devem tomar cuidado pois não conhecem as substancias, os efeitos e mesmo o próprio corpo, é o meu primeiro contato com PHs ou assim dizendo "anabol", O meu chegou ontem ( 22/10 ), sendo que enviaram dia 08/10, vou postar as fotos.

Bom Galera como disse no post anterior /\ o meu pedido chegou ontem 22/10 sendo que enviaram 08/10, segue fotos do produto, realmente é uma felicidade chegar em casa e ver uma caixinha em cima da mesa esperando por mim hsuahsua

http://i45.tinypic.com/2dkfj0m.jpg

http://i50.tinypic.com/6on1xj.jpg

Único problema, deixei para comprar Organ Shield e Recycle DEPOIS pois nem sabia se o produto ia chegar ou não, e a vontade de tomar essa merda shauhsau, Recycle se eu fosse tomar ainda teria 1 mês para chegar mas o organ shield que toma durante shuahsa, mas eu vou comprar aqui e esperar como planejado!

Seguinte galera a grana que vou gastar no ciclo é a seguinte:

Dominance - 115 Reais
Organ Shield - 40 Reais
Recycle - 75 Reais
Tamoxifeno - 2x Caixas de 30 Comp. 20mg - 85 Reais
Tribulus 180 Caps 1g Cada - 40 Reais
Frete: Aprox. 30 Reais

TOTAL: 385 Reais, Tirando alguns suples como ZMA e Glutamina que vou mandar também.
Mas lembrando que essa é uma TPC pra quem tem grana e medo, muitos usam somente Tribulus e Tamox, mas como não conheço o produto, parece ser forte e é meu primeiro contato com PHs/EAs, prefiro não arriscar.

Caso seja necessário: Dostinex - 60 Reais 2 Comp.

É engraçado que muitos falam que peitoral é um músculo grande enquanto falam que deltóide e tríceps são músculos pequenos. Na verdade, tanto o deltóide quanto o tríceps sozinhos (na maioria das pessoas) são maiores que o peitoral. Tanto o tríceps quanto o deltóide são músculos mais volumosos e espessos, enquanto o peitoral é um músculo de aspecto mais laminar.
Quando se fala em quantidade de exercícios para músculos grandes e pequenos, dá-se a idéia que o tríceps e o deltóide devem ser menos trabalhados que o peitoral, sendo que na maioria das vezes é o contrário.

Deltóide é um músculo que trabalha muito nos exercícios de peitoral (supino, mergulho, etc), principalmente sua parte anterior. Tríceps então, nem se fala. Trabalha nos exercícios de peitoral e deltóide (desenvolvimento). Então quando alguém faz 3 supinos (reto, inclinado e com haltere, por exemplo), faz dois desenvolvimentos (com barra e com haltere) e tríceps testa, na verdade ele trabalhou o tríceps em 6 exercícios, deltóide em 5 exercícios e peitoral em 4. E isso funciona justamente porque os tríceps e o deltóide são músculos grandes e aguentam o tranco.

É compreensível que o peitoral seja um músculo pequeno. Afinal de contas, no supino, só conseguimos suportar tanta carga devido à forte contribuição não apenas do peitoral, mas do tríceps, do deltóide e de outros sinergistas. Para pensar em como isso faz diferença, é só comparar a carga que aguentamos no supino com a carga que aguentamos no crucifixo, que é um exercício que tende a isolar o peitoral (apesar de haver alguma contribuição do deltóide).

Portanto, na minha opinião, é mais correto perceber quais músculos estão sendo trabalhados em cada exercício, principalmente nos compostos, ao invés de pensar que tal exercício é para músculo grande e tal exercício é para músculo pequeno. Tal raciocínio pode levar uma pessoa a fazer vários isoladores para músculos grandes, alguns para músculos pequenos e no final das contas não treinar corretamente os músculos pequenos porque eles não estavam sendo estimulados nos exercícios isoladores para músculos grandes. Enquanto que quem costuma escolher exercícios compostos para trabalhar músculos grandes acaba treinando bem todos os músculos mesmo tendo a noção errada de qual músculo é grande e qual músculo é pequeno.

E para quem duvidou que o peitoral é menor que o tríceps/deltóide, confiram este artigo: http://www.bjser.ufpr.br/resources/V1N2/BJSER-V1N2A11-Marchetti-2010.pdf

Obs: agora que postei estou com a sensação que estou na sessão errada... Já que todos os outros tópicos são do tipo "avaliem meu treino" =P

Não acredito que seja por causa do tamanho.

Panturrilha, por exemplo, é um músculo extremamente fácil de se trabalhar de forma incorreta. Considerando que estamos falando do gastrocnêmio, que é a parte mais relevante para a estética:
1. Esse músculo é melhor trabalhado em pé, pois como ele se insere no fêmur e no calcanhar, com a perna flexionada o músculo fica mais "frouxo", não podendo ser trabalhado de forma eficiente.
2. Além disso, amplitude completa de movimento no caso da panturrilha é essencial para que ela seja bem trabalhada. Vemos muitos indivíduos com amplitude ínfima em exercícios de panturrilha, porém lotando o aparelho de peso.
3. Outra questão essencial é não roubar, ou seja, de forma alguma tirar a tensão do gastrocnêmio utilizando os músculos inferiores das costas, glúteos ou quadríceps para facilitar o movimento.
4. A velocidade do movimento também é muito importante, pois como o calcanhar se move apenas alguns centímetros nos exercícios de panturrilha, é muito comum que as partes concêntricas e excêntricas da contração (principalmente a excêntrica) aconteçam por uma pequena fração durante o exercício. Na prática, o indivíduo gasta 30% do tempo do exercício na ponta dos pés, 30% do tempo com o calcanhar lá em baixo, e apenas 20% do tempo fazendo uma contração concêntrica e 20% do tempo fazendo uma contração excêntrica, que é a mais importante.
5. Outro ponto crítico do trino de panturrilhas que até mesmo atletas mais experientes costumam errar é na transição entre parte excêntrica e concêntrica. O tendão do calcâneo (tendão de aquiles) tem uma capacidade enorme de absorver tensão (como um elástico). O que acontece é que quando o calcanhar desce para a parte mais baixa, até o momento em que há o movimento explosivo para subir, o tendão acaba aliviando a tensão do gastrocnêmio, o que é completamente contraprodutivo para a hipertrofia. Uma analogia é a barra bater no peito no supino e o impacto ajudar o indivíduo a subir a barra.

No caso de ombros, existem várias razões pela qual alguém pode não estar progredindo. Talvez porque esteja usando repetições altas demais, atingindo apenas fadiga muscular, talvez por estar usando exercícios de difícil progressão de carga (isoladores de ombro, de forma geral, ao invés de usar pelo menos um desenvolvimento), talvez por estar focando nas partes erradas do ombro (ex: fazendo elevação frontal enquanto é justamente a parte anterior do deltóide que é mais estimulada nos exercícios compostos), talvez por execução errada, talvez por fazer as repetições rápidas, que tiram a tensão do músculo, talvez por roubar nas repetições (com o peito ou mesmo com o deltóide anterior que é mais forte, quando se tenta treinar o medial), por não saber recrutar o deltóide posterior, por escolher exercícios péssimos de forma geral... Várias coisas podem ser melhoradas.

No caso de biceps, eu pelo menos nunca vi ninguém reclamando de muita dificuldade ao treiná-los. Até porque a maioria das pessoas desde o incício dão uma atenção grande (e muitas vezes desnecessária) a ele. O que eu poderia dizer, de forma geral, é treinar com barra fixa em pelo menos algum momento de seu treino, não deixar os antebraços para trás, focar em progressão de carga e trabalhar tensão e não fadiga muscular.

No mais, se vc entende inglês, recomendo fortemente estes vídeos:

http://www.youtube.com/watch?v=vYa62R8WRgA

http://www.youtube.com/watch?v=jkOG9sFgYeA

http://www.youtube.com/watch?v=g6Jmp_s63Vg

Vou ver se consigo ajudar um pouco a galera relacionando algumas pesquisas que fiz:

o Dominance tem como ingredientes:
4-chloro-17a-methyl-androst-1,4-diene-3-17b-diol 15 mg 13-ethyl-3-methoxy-gona-2,5(10)dien-17-one 20 mg 2a,17a-dimethyl-17b-hydroxy-5a-androstan-3-one 7.5 mg 1,4-Androstatrien 3-17-dione 10 mg

Vou falar um pouco de cada 1:

Halodrol - 4-chloro-17a-methyl-1,4-diene-3,17 diol
Possui 15mg desta substância o que equivale a 60% de um Halovar que tem 25mg por dose
Dosagens indicadas são de 25mg à 75mg por dia
Efeitos colaterais: Tóxico para o fígado, e pode causar formigamento na parte inferior das costas e panturrilha
Reputação: Ganhos modestos em força e massa, mais suave que o m drol ( superdrol )

Max LMG - 13-ethyl-3methoxygona-2, 5(10)-dien-17-one
Possui: 20mg desta substância
Dosagens: 25 à 135mg por dia
Efeitos colaterais: Pode facilmente agravar uma ginecomastia, pode abaixar sua libido.
Reputação: Usado bastante para bulking, pode se esperar grande recuperação e bons ganhos com retenção.

Superdrol - 2a, 17a-dimethyl-17ß-hydroxy-5a-etiocholan -3-one
Possui: 7.5 mg desta substância o que equivale a 75% do m-drol que tem 10mg
Dosagens: 10 à 30mg por dia
Efeitos Colaterais: Tóxico para o figado, mau perfil lipídico, hipoglicemia, formigamento inferior das costas e panturrilha, alguns usuários reportam ginecomastia.
Reputação: Efeitos colaterais variam de leve ao extremo, bons ganhos secos, muita força.

1,4 AD - 1,4-Androstadiene-3,17-dione
Possui: 10mg desta substância
Dosagens: 300 à 600mg por dia
Efeitos colaterais: Suave
Reputação: Fraco e sem muito bom custo beneficio, usado em conjunto para acelerar os ganhos, ciclos normalmente duram 4 semanas no Mínimo pois ele demora algumas semanas para fazer efeito, ganhos lentos, constantes e de fácil manutenção.

Tirei deste fórum aqui que achei milagrosamente: http://anabolicminds...prohormone.html

Baseando nisso e em outras pesquisas que fiz, estou pensando em tomar da seguinte forma:

2-2-2-3-3 ( 84 Caps )

TPC:

Organ Shield Durante o ciclo.
Tribulus 2g por dia durante 30 dias
Recycle Durante 30 dias
Tamox 40-40-20-20 ( mg )

Dostinex caso sentir sensibilidade.

Alguém tem outra sujestão?

Pesquisando sobre Ph na intenet encontrei esse produto:

Titan Labs - Dominance - 90 caps


4-chloro-17a-methyl-androst-1,4-diene-3-17b-diol - 15mg (H-drol) - 3 caps: 45mg
http://prohormonedb.... (Halovar)&i=70
13-ethyl-3-methoxy-gona-2,5(10)dien-17-one - 20mg (Max LMG) - 3 caps: 60 mg
http://prohormonedb.... (Max LMG)&i=15
2a,17a-dimethyl-17b-hydroxy-5a-androstan-3-one - 7.5mg (M-drol) - 3 caps: 22.5mg
http://prohormonedb....Superdrol)&i=51
1,4-Androstatrien 3-17-dione - 10mg (ATD): 3 caps: 30mg
http://prohormonedb....one (ATD)&i=121

Essa é a composição de uma cápsula, tomando 3 por dia teríamos uma dosagem excelente dos 3 melhores Ph em um só produto...

Para quem não conhece, o ATD é um potente inibidor da aromatização, evitando assim retenção liquida e colaterais provenientes do estrogênio

Pela fórmula, parece um produto perfeito, o único problema é saber se realmente contém tudo isso no produto.
Achei pouca coisa sobre ele na internet, deve ser um produto novo, encontrei ele no site que importo suplementos, site super confiável, o problema é essa marca que nem site na internet tem..

Alguém conhece ou já ouviu falar desse produto ?
Será que vale a pena arriscar ?

Agradeço a quem responder !