assouza23

Como o @kkmultes disse, eu não a conhecia. Não foi por indicação, nem nada. Ela é parceira da academia da qual frequento, tem título de Nutri Esportiva. Mas fui tirando algumas dúvidas durante a consulta e não me senti confiante. Como disse, estou a 3 anos sozinha na jornada e acabei estudando muito por fora. Emagreci demais e mudei completamente minha composição corporal. Mas relaxa, @jovemsonhador não me pareceu grosseria. Seu raciocínio faz todo sentido. É que como gosto muito do fórum (acompanho a anos), resolvi perguntar aqui.

Sim, faz sentido. Vou confiar, obrigada pelo comentário.

Farei isso. Obrigada pelo comentário.

Sim, eu treino 6x por semana (com cardio), e domingo faço só cardio. O que me assustou foi realmente sair do 2gr/kg de carbo.

Treino a 3 anos, sou mulher, tenho 29 anos e 1,61. Sempre fiz tudo por conta, e senti a necessidade agora de passar numa nutri, pois meu BF não abaixa. Sempre segui dieta de 2g/kg de carbo, 2g/kg de proteína e 0,5g/kg de gordura. Tenho 75kg, sendo desses 50kg de massa magra (fiz bioimpedância quinta-feira). Em média 29% de BF (bem alto) mas tenho bastante músculo. Mas enfim, peguei a dieta e acho que to comendo demais (não botei fé na nutri). Alguém que manje aí pra me dizer se faz sentido? Desjejum: 15gr doce de leite + 2 torradas + café sem açucar Café da manhã: Vitamina contendo: 150ml de leite desnatado + 15gr de chia + 30gr de whey + 40gr de banana + 80gr de mamão 1 Fatia de pão de forma + 15g de requeijão light Almoço: 100gr proteína (frango ou patinho moído) + 80g de arroz + 51g de feijão + salada a vontade. De sobremesa 20gr de chocolate 40%. Café da tarde: Iogurte natural 170g + 15g de whey + 80g de uva Thompson + 15g de linhaça Jantar: 110g de patinho moído + 60g de arroz + 80g de feijão + salada Coloquei no MyFitnessPal e tá dando mais de 2100cal/dia. Pra um déficit.. sei lá. O carbo tá absurdamente alto (quase 300gr). Treino 6x na semana e 30min de cardio todos os dias, no domingo de descanso faço 1h.

Pessoal, boa tarde. Sou novata no fórum. Tenho 24 anos, e uma filha. Estou em processo de emagrecimento (já perdi 5kg em 10 dias) por meio de RA + Jejum intermitente + detox + aeróbico + lipo 6. A questão é: Minha barriga há sobra de pele. Pouco, porém, tem. Há algum treino específico que possa me ajudar nisso, ou somente cirurgia?